一旦空腹血糖超过7或餐后血糖超过10,建议少碰这3类食物!
在吃药、运动饮食等多管齐下,将空腹血糖控制在7mmol/L以下,那说明血糖控制的还算不错,不少食物也能适当吃一些,可若空腹血糖超过7mmol/L或餐后血糖超过10mmol/L,以下三类食物特别要控制用量了。1.米饭、馒头等精致米面米饭、馒头覆盖了我国绝大多数地区的主食,糖尿病患者在血糖控制得当时,适当吃这些作为主食,...
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
对于血糖高的人来说,最主要的是要控制主食,将主食做到粗细均衡,在煮饭的时候可以将杂粮和白米饭一起蒸煮。因为粗粮当中的营养物质是比较多的,保留了绝大部分的营养,对身体更加的健康,也有利于平稳血糖的值。而我们可选择的粗粮有很多种,比如黑米还有燕麦以及红豆,这些都属于粗粮的类型。在制作的过程当中保留美味...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。吃月饼不升血糖的6个技巧...
为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这
米饭的升糖指数(GI值)相对较高,这意味着吃完米饭后,血糖会迅速上升。对于有糖尿病或血糖偏高的人来说,这无疑是个挑战。GI值是用来衡量食物对血糖影响的一个指标,数值越高,表示食物在短时间内会让血糖升得越快。白米饭的GI值通常在68到89之间,属于中高GI食物。也就是说,吃白米饭后,血糖很快就会上升,胰岛...
控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!
例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因为糯米与白米淀粉组成不一样,糯米被分解的速度更快,所以血糖上升速度也更快;糙米饭较白米饭血糖上升得小,因为糙米饭含较多的纤维;吃稀饭较吃白米饭后血糖高,是因为烹煮的时间更久,进食后肠内分解消化变快,血糖上升的速度就会加快等。
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
一、糖尿病人吃米饭的智慧选择1.改变米饭种类,优选杂粮**传统的精白米由于加工精细,去除了大部分膳食纤维和微量元素,导致生糖指数(GI)较高,不利于血糖控制(www.e993.com)2024年9月22日。因此,糖尿病患者可以尝试将精白米替换为糙米、燕麦米、藜麦、小米等杂粮,或是将多种谷物混合煮成杂粮饭。这些杂粮富含膳食纤维,能够延缓碳水化合物的吸收...
面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃
此外,除了GI值,我们还要考虑实际吃了多少“糖”。有些人发现,很多水果都属于中低GI的食物,加上夏天胃口不好,就把水果当饭吃,把果汁当水喝。(来源:soogif)但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高“血糖负荷”(GI值乘以100克食物中碳水化合物含量),也会对我们的血糖水平造成不小的冲击...
如何控制餐后血糖上升?
摄入含有碳水化合物的食物会使血糖上升,那么哪些食物更容易升高血糖呢?从志愿者的数据看,使血糖快速上升的食物是米饭、面食、点心等高碳水食物。不过,令很多志愿者感到意外的是,每次进食市面上销售的便当或餐饮店的套餐后,血糖都会大幅上升。大家纷纷表示,“明明是只吃了一人份”“以为鱼肉套餐对身体好,所以才...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为...
如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!图源:电商平台某品牌酸辣土豆丝预包装菜爱吃土豆的朋友,要警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。
健康真相NO.235丨这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃...
如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!图源:电商平台某品牌酸辣土豆丝预包装菜爱吃土豆的朋友,要警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。