100大卡食物有多少?看完就知道怎么吃了
100大卡大概是20g的分量薯片,9-10片薯片就达到了100大卡。2、奶油蛋糕,每100克可能有300-400大卡。所以100大卡的奶油蛋糕,可能不到1/3块。3、曲奇,100克曲奇的热量大约在400-500大卡。经过计算,100大卡的热量大概只能得到20-25克的曲奇,差不多是两三小块。相比于这些零食,蔬...
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
举个例子,将一碗200克的米饭,换成100克米饭+100克蒸土豆,摄入的热量就能从232千卡降低到185千卡,减少的热量大约相当于快走将近2000步。2、将土豆和米饭冷藏放凉后再吃当温度下降至4摄氏度左右时,土豆和米饭中的部分淀粉会发生“老化回生”现象,形成抗性淀粉。而抗性淀粉的消化吸收速度远低...
热闻|100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣
每100克榴莲中含有热量约为147千卡,相当于一碗米饭的热量。吃多榴莲还会升高血糖和血脂。高血压、糖尿病以及高血脂这类人群不适宜吃榴莲;榴莲本身含有较高的营养价值,对于多久吃一次临床也没有相关结论。但是考虑到过多食用会带来一系列健康问题,医生建议吃榴莲一天不超过一瓣。叛逆网友炫起榴莲不听劝有网友在...
吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
我们用二两米饭和二两面条来进行对比,一般100克的米饭热量值约为116千卡,100克的面条热量值约为110千卡。米饭与面食哪种更容易让人发胖?1、米饭和馒头的GI(升糖指数)对比所谓GI(升糖指数):是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。根据悉尼大学人类营养GI数据库资...
【科普营养】医生和营养师所说的主食量,都是指生重——主食食材...
对米饭来说,100克生大米煮出来的饭,就是“2两饭”。对食堂厨师来说,在烹调主食之前,肯定会提前计算需要放多少粮食原料,不可能随意添加原料,然后做好了再去称重。原料的重量是确定的,而成品的重量则是不确定的。比如说,如果把100克大米煮成粥,到底有多重?这就要看你加入了多少水。加水越多,体积和重量就...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
吃月饼相当于吃米饭,我们来了解一个月饼所含能量相当于多少米饭呢?一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些|红薯|南瓜|萝卜|...
作为薯类,都可以替代部分主食,建议每天吃50~100克,100克大概相当于半小碗米饭(55-75克)。▲图:100克土豆zgtiantuo[zxhm88▲图:100克地瓜▲图:100克芋头ynzhjr[xmcgsj▲图:100克铁棍山药1、红薯...
100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣
100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣近日,榴莲价格跳水频频登上热搜,成为众多网友关注的焦点。随着榴莲价格接近腰斩,不少网友欢呼着“榴莲自由”的到来。在广西街头,榴莲价格一度降至100元5个,而在云南昆明等地,部分榴莲更是单价跌破10元。这一情况引发了广泛的热议,许多网友对此表示欢迎和...
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480毫升)、8只虾、100克瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25克腐竹(中指长约6~7根)、2片面包(100克)、260克大米饭、500克蔬菜、20克脂肪,摄入能量约1500千卡,摄入的蛋白也大约是90克。总结:...
把燕麦代替米饭,菜照样吃会瘦吗?
100g燕麦片——338大卡100g生米——346大卡添加图片注释,不超过140字(可选)下面讲正题(在蔬菜、蛋白质、油脂都恒定的前提下)拿体重95kg/身高185cm的壮汉老丛举例,中午+晚上要吃200克生米,相当于两大碗白米饭。因为我8年健身习惯,对自己每天需要吃多少碳水、蛋白质、脂肪都有数,所以我想要吃够当天...