这些食物的热量「看似很高 实际很低」,很适合不想贴秋膘的你们

其实很多食物本身热量没有那么高,大部分热量超标的原因是它的配菜热量高了。就拿阿暖喜欢吃的麦当劳汉堡来说吧,一个汉堡的热量大约是249大卡,哪怕巨无霸汉堡也就491卡。再配杯现煮咖啡,外加个鲜蔬杯,总热量也就500大卡左右。点汉堡时,记得要去酱料哦～可乐跟汉堡一样子被大家误解的还有可乐,其实可乐的...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

一般来说,0～4℃左右是淀粉回生的最佳温度,所以蒸好的米饭放进冰箱「冷静」一段时间,使米饭整体凉透至4℃,抗性淀粉就出现啦!冷藏的米饭图片来源:图虫创意如果嫌麻烦,或者把握不好时间,也可以睡前蒸好饭,直接密封放冰箱冷藏过夜,第2天拿出来做个饭团、卷个紫菜包饭刚刚好。????小提示:冷冻不...

今天你吃它了吗?这些人群要小心

中秋节它的“好搭档”月饼也来了你最爱的口味是什么(肯定不是五仁吧???)浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心营养师刘沉冰提醒月饼虽美味但千万别贪吃你知道月饼的热量有多高吗?你是否好奇一个月饼的热量相当于几碗米饭?以小编最爱吃的蛋黄莲蓉月饼为例每100克大约含有400多千卡的能量其中一半是糖、两成是脂...

1个月饼=3碗饭???吃月饼的7个健康小技巧,不允许你还不知道!

288-384千卡的热量≈1.2-1.6碗米饭3.一个小月饼(约40克)144-192千卡的热量≈0.6-0.8碗米饭数据来源于:《中国食物成分表标准版》北京大学医学出版社吃月饼的健康小技巧?没有月饼的中秋节是没有灵魂的!毕竟一年也就这么一次中秋节,不吃月饼怎么能叫过中秋呢?!

汉堡奶茶也能减肥?单一食品减肥法真的有效吗

配红烧肉很好吃(www.e993.com)2024年11月13日。但如果只吃米饭,按照一个人一顿饭摄入600千卡热量计算,大约是三两半干米(热量约700千卡——记者注),相当于1.75碗米饭,一般人一顿吃不了这么多。而且吃一些后血糖会上升,自然就会有饱腹感。”同样,即使只吃高热量、高脂肪、高糖的某一种食物,或许一开始会摄入过量,但是慢慢地吃腻了,就吃得少...

每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?

相比之下,很多天然食材的热量都要低得多。比如,500大卡相当于2碗多米饭,或5个苹果,或1470克西兰花,或6个土豆,或376克鸡胸肉。这些食物富含膳食纤维,维生素和矿物质,而脂肪和添加剂含量低,是减肥期间非常理想的选择。因此,想要控制热量,就要尽量少吃甚至不吃高热量的加工食品,而多吃低热量的新鲜蔬果、全谷物、...

饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

由于人们自古以来就这么吃,因此这种吃法看上去最理所应当。最好的解决办法还是另加一盘蔬菜,再配上一点蛋类或肉类。土豆、山药等根茎类蔬菜淀粉含量高,应该部分替代主食,不能完全替代其他蔬菜。错误二:高热量搭配例:汉堡配炸鸡。除了汉堡加薯条这种一目了然的高热量搭配,生活中还有很多不太明显的同类搭配需要注...

8个减肥冷知识,赶快拿“小本本”记下来!

饥饿和撑的感觉都来源于大脑,吃得快的人一般比嚼得慢的人吃得更多。并非嚼得慢就会吸收得更多,如果是囫囵吞枣,依旧容易变胖。从开始进食到有饱腹感,一般需20min左右;而当时间固定,速率越快,总量自然也就越大。冷知识五米饭放凉热量低?冷热都一样...

央视新剧《小夫妻》:郭京飞“干饭”,戳穿了多少“戏混子”的体面

吃馒头的镜头更假,还没咬什么呢,馒头就缺了一块,真把观众当瞎子?真正的好演员就是无论什么戏份都能认真对待。比如佘诗曼,明明观众都知道她演技好,但在拍摄吃汉堡这种高热量的食物时,也没有任何敷衍的态度,还是一口接着一口的吃,将减肥节食期的状态演得入木三分,让观众极具代入感。