同样是碳水吃面食比吃米饭更容易长胖

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吃米饭,最好不要配土豆

但这样几乎相当于吃了两份主食。因为土豆中碳水化合物含量(15.3%)真的很高,是南瓜(5.3%)的近3倍[1]。在能量上,土豆蒸熟之后的热量(69千卡/100克)已经接近米饭(116千卡/100克)的60%了[1]。从某种角度上说:土豆丝+米饭≈米饭配米饭。替换妙招:一般来说,每吃4两土豆,就要少吃半碗米饭(50克生米)...

太意外了!碳水爱好者的集中地,竟然在这里~

实际上无论是米饭还是面条只要别吃太多、太精细烹饪时不搭配过多油、盐等调料都是优质碳水减重米面红黑榜给你参考↓↓↓“中式碳水”从南香到北哪种最能让你找到“醉碳”的感觉?欢迎锁定“央视三农”大数据产品数字和信息可视化全方位展现我们身边的丰收监制丨舒晶晶刘兵主编|王娇季盈盈...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

这意味着,如果您每天的总热量需求为1500千卡,那么碳水化合物提供的热量应在675-975千卡之间。而每克碳水化合物提供4千卡的热量,所以换算下来,每天碳水化合物的摄入量大约在168-243g之间。有人提问:馒头与米饭,这2种常见的碳水主食,到底谁更容易让人“长肉”?1、馒头。馒头主要由面粉制作而...

喝了二两白酒,相当于吃多少米饭?每天都要喝二两,算有酒瘾吗?

如果单纯从酒与米饭产生的热量来说,一克酒精可以产生7千卡的热量,一克碳水化合物可以产生4.1千卡的热量。比如喝了二两38度的白酒,大约可摄入30克的酒精,可获得210千卡的热量,这210千卡的热量如果由米饭来提供,则需要51克也就是一两米饭。那么,是不是喝二两白酒,就相当于吃了一两米饭呢?

土豆+米饭,是不是碳水“炸弹”?看完这篇就懂了!

同等质量的土豆、米饭、馒头,在满足饱腹感下,土豆提供的能量最少;与谷类食物相比,土豆的营养种类更加丰富,如含有谷类没有的维生素C等;脂肪和碳水化合物含量是四大主食中含量最少的;蛋白质含量虽少,但质量优于大豆蛋白,最接近动物蛋白(www.e993.com)2024年11月18日。patato

9款五仁月饼测评:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白米饭

经换算,一碗普通大小(约175g)的白米饭提供的能量约为230kcal,而一个奇华五仁月饼(185g)提供的能量为876kcal,约相当于4碗白米饭。吃进去的月饼,需要做多少运动才能消耗掉?如果按照慢跑1公里能消化60kcal(1kcal相当于4.184kJ)计算,9款月饼每食用一个(100-187.5g),需要慢跑7.4-14.6公里才能消耗掉。

吃米饭时最好别吃土豆 警惕高碳水组合!

此外,一些豆类也应当小心食用。豆类虽然营养丰富,含有丰富的膳食纤维和微量元素,但它们的碳水化合物含量也异常高达55%-65%。因此,若将豆类作为蔬菜与米饭一同食用,实际上你的碳水化合物摄入可能会超过身体的需求。建议的做法是,将豆类视作主食的一部分来摄入,适当减少米饭的份量。

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100g,比一份100g米饭的热量还高!爱吃土豆的朋友,警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。

4个汤圆热量相当于一碗米饭,今天你吃了几个?

4个汤圆热量相当于一碗米饭,今天你吃了几个?元宵节,无论是北方的滚元宵,还是南方的包汤圆,可谓花样百出、各具特色。今天你吃了几个汤圆?汤圆的糯米皮碳水化合物含量很高,一般3~4个汤圆相当于1碗米饭,如果是体积很小的无馅汤圆,则30颗左右相当于1碗米饭,因此吃汤圆时尽量别吃其他主食。