吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

板栗虽然属于坚果类,但它的淀粉含量较高,可以作为主食食用。板栗富含维生素C、钾和膳食纤维,热量较低且容易饱腹。吃法推荐:直接蒸煮食用,或作为炖菜、煲汤的辅料。还可以制作成板栗粥,搭配大米或小米,更加滋补。10.糙米糙米是保留了麸皮和胚芽的全谷物,富含膳食纤维和维生素B族,能够帮助减脂同时稳定血糖水平。...

板栗大量上市,再次告诫:这“4类人”千万少吃,不懂别随便吃!

每100克板栗中含有大约212大卡的热量，相当于同等重量米饭热量的两倍。对于肥胖人群来说，过多摄入热量会导致体重进一步增加，不利于身体健康。肥胖人群如果想吃板栗，一定要控制好食用量。可以将板栗作为零食，在感到饥饿时少量食用，同时要注意减少其他高热量食物的摄入。此外，还要加强运动，增加热量消耗，这样才能...

秋天有这8道特别下饭的家常菜,就着米饭一起吃,三碗饭都不够

2、板栗去壳,然后和红枣、姜片一起放入炖锅中,接着加入适量的清水,再中小火炖煮一个小时。3、接着把山药去皮切小块,再倒入炖锅中继续炖煮。4、继续炖煮一个小时后,加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。我是美食领域的作者锦绣V山东,如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。...

吃米饭,最好不要配土豆

板栗烧鸭、白果炖鸡、莲子菱角炒藕丁、芡实芋头煲坚果、种子类并不都是富含脂肪的,像栗子、莲子、白果,它们脂肪没多少,碳水化合物倒是不少,分别为42.2%、67.2%、72.6%[1],这都满满的是热量。替换妙招:吃了25克干莲子,米饭就要少吃1/4碗(25克生米)[2]。多看医典:还有很多蔬菜的碳水化合物也超过10%...

?? 比板栗香!比红薯甜!比芋头粉!超模都在吃的南瓜,热量只有米饭...

那就不得不提粗粮界的新晋网红贝贝小南瓜!浓浓的板栗香、甜甜糯糯,大人宝宝都爱吃,能做主食也能当甜品,方便还好吃~它个头小巧,一个就能饱肚子,膳食纤维丰富,热量却只有23大卡,是白米饭的1/5,是能越吃越瘦的食物哦!▲天王嫂昆凌孕期最爱南瓜汤难怪身材恢复的那么快!!

真的建议多把南瓜当主食!理由不止一个

部分,是说不建议主食只吃南瓜,毕竟南瓜的热量比其他主食低不少,长期只以南瓜做主食,容易形成热量亏空,营养不良(www.e993.com)2024年11月16日。无论是哪种南瓜,热量都比常见的主食低,通常是馒头、面条、米饭的1/5~1/10左右。相比起来,南瓜的碳水化合物含量也不高,即便是吃起来又糯又粉的栗面南瓜,碳水化合物也只有8.8克/100克,是馒头的1...

经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?

在小肠内吸收速度较慢,一般需要20~120分钟才会被消化吸收,可以持续提供能量,血糖升高较为平稳。3抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让...

米饭二次加热会致癌?提醒:真正不能二次加热的,是这4种食物

其次是有外壳和薄膜的食物,如鸡蛋、带有肠衣的烤肠、板栗等。微波炉在加热过程中会产生蒸汽,带有外壳和薄膜的食物中的蒸汽因为外壳和薄膜的阻挡无处可散,内部压强增高,容易导致外壳及薄膜破裂,从而引发爆炸。水分含量低、油脂含量高的食物:如五花肉、腊肠等。这些食物在加热时,会由于食物的各部分瞬时获得热量而升温,...

减脂期,尽量“不要碰”的7种食物!

但是,100g红烧肉约有53克脂肪,每吃100克红烧肉,就相当于多吃了400克白米饭,热量却翻了好几倍,会影响减肥进度。6、糖炒板栗,板栗本身就富含淀粉,而经过糖炒的加工方式,又额外增加了糖分的摄入,使得热量飙升。一颗中等大小的糖炒板栗约重10克,吃上10颗左右,摄入的热量就可能达到200大卡以上。减肥的...

几块钱就能买到的好食材,营养丰富,真的建议你当主食吃一点

栗子的碳水化合物含量高达46%,在煮熟的主食中算是较高的。与米饭相比,由于米饭含水量高,因而其碳水化合物的量只有26%不到,而一包糖炒栗子(可食部100g,大约10颗)的热量,换算成米饭的话,约等于180g熟米饭,用家里口径10厘米的4寸饭碗来装,差不多为1.5碗;如果换算成花卷,那么约等于2个...