长肉最猛的主食,馒头米饭都落榜,常吃等于喝油,有些人却天天吃
一个汉堡相当于5碗米饭,是不是没想到?三、炒面、炒粉、炒饭这类快餐很方便,几分钟就出餐,是很多上班族的选择,有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量本来就比较高,炒的时候还加了大量的油,加上味道很香,不知不觉就吃了一大盘。一盘炒面的热量超过1000大卡,难怪减不下来。不吃这些,主食吃啥?有...
爱吃炸鸡 韩国人正逐渐变成“肥胖民族”
根据2016年国民健康营养调查结果,韩国人平均每年通过食用炸鸡啤酒摄取的热量高达2.46万卡路里,相当于91碗米饭的热量。
怎么吃月饼更健康科学?
热量(kcal)相当于的月饼量米饭(1碗)1201/4块月饼鸡蛋(1个)701/8块月饼苹果(1个)801/8块月饼炸鸡翅(1个)1501/3块月饼通过对比可以看出,月饼的热量非常高,仅1/4块月饼的热量就相当于一碗米饭。因此,建议每次食用月饼不要超过1/4块,并搭配低热量食物如蔬菜和...
不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?
一份100g炸鸡的热量更是惊人,大约在400-500千卡之间。炸鸡是一道高油脂、高脂肪和高热量的美食,吃一份炸鸡就相当于摄入了大量的热量,减肥的人要少吃。一碗米饭的热量相对较低,大约在150-200千卡之间。米饭是一种低热量、低脂肪和高纤维的食物,适合作为主食来食用,减肥的人可以适当摄入。一盘青菜的热量非常低,...
大体重减脂能吃多少米饭
大体重减脂一般能吃100g左右的米饭,但具体的量并不能完全确定,需要根据个人的消化能力、运动量以及所摄入的热量进行判断,尽量不要吃太多,也不要过度节食。1、消化能力:如果个人的消化能力比较好,一般摄入的热量在100大卡左右。如果个人的消化能力比较差,摄入的热量相对较多,所摄入的热量低于消耗的热量,此时大体重减...
每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?
相比之下,很多天然食材的热量都要低得多(www.e993.com)2024年9月20日。比如,500大卡相当于2碗多米饭,或5个苹果,或1470克西兰花,或6个土豆,或376克鸡胸肉。这些食物富含膳食纤维,维生素和矿物质,而脂肪和添加剂含量低,是减肥期间非常理想的选择。因此,想要控制热量,就要尽量少吃甚至不吃高热量的加工食品,而多吃低热量的新鲜蔬果、全谷物、...
变胖的“元凶”,长肉最猛的主食竟然不是馒头和米饭,而是这4种
作为一个资深营养师,今天我就来揭示4种导致体重增加的“元凶”,同时提供一些合理的替代选择,帮助你保持健康的体重。1:炸鸡炸鸡肉外表诱人,口感香脆,但是其中的油脂和热量却极高。长期食用炸鸡会导致体内脂肪堆积,从而增加体重。2:薯条薯条是人们喜爱的小吃,然而,它们通常是油炸过的,含有大量的热量和脂肪。经常...
这6种巨发胖的食物, 减肥期间千万别吃
特别是当我们摄入过多的白米饭,但缺乏足够的身体活动时,将更容易导致体重的增加。为了控制体重,我们可以考虑选择全谷物、糙米或其他低碳水化合物的替代品来代替白米饭。喜欢本篇干货的话,可以点赞支持一下哦,辛苦原创码字不容易,如果你能在这里有一个小小的成长,也算是我坚持更新中的小小力量。
吃什么呀不好减肥
核心提示:减肥期间不宜食用过多的米饭、面条、炸鸡、可乐和薯片。这些食物热量较高,过多摄入可能会影响减肥效果。减肥期间不宜食用过多的米饭、面条、炸鸡、可乐和薯片。这些食物热量较高,过多摄入可能会影响减肥效果。1.米饭米饭中含有丰富的碳水化合物,其消化吸收快而糖类物质又极易被人体吸收,在体内会转化为...
大体重减重少吃什么好
核心提示:大体重减重期间,适量食用白米饭和白面包可以提供能量,但要注意控制摄入量。糖果、薯片和炸鸡则应尽量避免,因为它们热量较高且不利于减重。需强调的是,食物并不能直接治疗体重问题,结合适当的运动和均衡饮食才能有效控制体重。大体重减重期间,适量食用白米饭和白面包可以提供能量,但要注意控制摄入量。糖果、薯...