饮食减肥秘籍:红薯代替米饭 一个月瘦8斤
热量105千卡钙22毫克钾204毫克磷28毫克在校朋友可以学我呀,在学校吃烧红薯、烤红薯、红薯饭,回家后就吃美味的红薯大餐,你也可以很快的瘦下来,行动吧!
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……
如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!图源:电商平台某品牌酸辣土豆丝预包装菜爱吃土豆的朋友,要警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。
健康真相NO.235丨这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃...
如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!图源:电商平台某品牌酸辣土豆丝预包装菜爱吃土豆的朋友,要警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。
长肉最猛的3大主食,米饭馒头排不上号,常吃肝硬化、癌上门!
油条是热量超级高的一种主食,据研究,每100克油条,含有386大卡的热量,同等重量下,油条的热量是米饭的3倍。而油条也是非常不健康的主食,现在还有一些商家偷偷用含铝的膨松剂,甚至有一些无良商家,从来不换油,这油里面含有大量的致癌物质,长期吃这种油条,会导致肝硬化、癌上门。第二种:炒面有一些人,晚上就随便吃一点...
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
举个例子,将一碗200克的米饭,换成100克米饭+100克蒸土豆,摄入的热量就能从232千卡降低到185千卡,减少的热量大约相当于快走将近2000步。2、将土豆和米饭冷藏放凉后再吃当温度下降至4摄氏度左右时,土豆和米饭中的部分淀粉会发生“老化回生”现象,形成抗性淀粉。
自热米饭 不一样的米饭 一样的安全
自热米饭容易被怀疑是“科技+狠活儿”的原因,主要还是再制大米米饭(www.e993.com)2024年9月19日。调查显示,26%的受访者表示,有些自热米饭的大米长得有点儿让人不太放心。阮光锋解释说,天然大米呈不透明或半透明的白色,大米胚芽经精加工后脱落,米粒上会留下一个缺口,所以大米一头尖一头圆。而再制大米通过机器统一成型,两头都是圆的。同...
这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到
很多甜汤里都会出现的百合,也是一个“碳水刺客”。别看它个头小小,每100克就含碳水38.8g。一碗百合汤,基本上补足了你的碳水量,加上白砂糖更是胖上加胖。豌豆碳水化合物:27g/100g可可爱爱的小豌豆可以说是蔬菜里的绿珍珠,经常被当做配菜点缀,豌豆黄、豌豆糕也都是传统的小吃,但它的碳水含量比米饭还要高。
生活_农视网
举个例子,将一碗200克的米饭,换成100克米饭+100克蒸土豆,摄入的热量就能从232千卡降低到185千卡,减少的热量大约相当于快走将近2000步。2、将土豆和米饭冷藏放凉后再吃当温度下降至4摄氏度左右时,土豆和米饭中的部分淀粉会发生“老化回生”现象,形成抗性淀粉。而抗性淀粉的消化吸收速度远低于热米饭、热土豆中已经...
劝你多吃芋头的理由,1个就够了!
热量更低相比精米白面,杂粮的热量普遍更低。像芋头的热量就远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56~85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥...
营养师劝你多吃芋头,这1个理由就够了!3种错误吃法别犯!
而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2.升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。