常吃这4类素菜,约等于“喝油”

以米饭为例,100g油豆腐≈2碗米饭,100g豆腐泡≈3碗米饭,100g腐竹≈4碗米饭,热量其实十分惊人!1吸汤的豆腐泡,也会吸满油脂豆腐泡本身是由豆腐油炸而成,在油锅里打过滚,这含油量想必不用多说。再加上豆腐泡的内部松软空洞,像块海绵一样,能吸收满满的油脂。有时夹起一块豆腐泡,能看到它鼓鼓囊囊的,其...

长肉最猛的主食,馒头米饭都落榜,常吃等于喝油,有些人却天天吃

两根油条差不多100克,就含有400大卡热量,因为它和面加了油,还经过油炸。饭量大的人2根还吃不饱,吃多了就容易肥胖,所以想减肥要少吃油条。二、洋快餐自从麦当劳、肯德基进入中国后,洋快餐受到了很多人的喜爱,薯条、汉堡、炸鸡是标准的“三件套”,确实很好吃,但热量很高,也是油炸而成的,这样才能外酥里嫩。一...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

不过如果米饭和馒头相比较来看,100克馒头热量大约为236千卡左右,而100米饭的热量则在116千卡左右。所以二者的数据对比来看,面食的热量要远高于米饭,所以平时经常吃面食的人身体更容易发胖。尤其是对于减肥的人群来讲,平时应该尽量少吃面食,但也不是说可以无限制地吃米饭,二者之间的热量对比虽然很明显,但如果米饭吃多...

你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕

但其实,鸡爪热量达254千卡/100克,脂肪含量仅次于鸡皮,和猪蹄差不多,2~3个鸡爪的热量约等于两碗米饭。虽然鸡爪的蛋白质含量和鸡胸肉差不多,但其中的蛋白质主要是胶原蛋白,利用率较差。另外,柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品的盐含量通常较高,吃多容易导致钠摄入量超标,对心血管健康不利。06沙拉酱在各色调料中,沙...

不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?

一份100g炸鸡的热量更是惊人,大约在400-500千卡之间。炸鸡是一道高油脂、高脂肪和高热量的美食,吃一份炸鸡就相当于摄入了大量的热量,减肥的人要少吃。一碗米饭的热量相对较低,大约在150-200千卡之间。米饭是一种低热量、低脂肪和高纤维的食物,适合作为主食来食用,减肥的人可以适当摄入。

半包果蔬片一碗白米饭

“我们随便看一个产品的营养成分,每100g就含2085KJ的能量,半包果蔬脆片能量秒杀一碗米饭了(www.e993.com)2024年11月10日。而且脂肪含量每100g是23.8g,比炸薯条和炸鸡米花的脂肪含量都高。”王意说道。另外,非油炸薯片也没有想象中健康。非油炸薯片的加工工艺是以表面喷油+热风烘干使其变干、变脆,不用油炸但是仍要用油,即使脂肪含量相较有...

“长肉最快”的5种主食,米饭榜上无名,炸鸡排榜上有名

鸡排经过油炸后,外酥里嫩,口感非常好。但是,经过油炸后,鸡排的脂肪含量会增加很多倍,而且往往加入大量的油脂和盐等调料,使得热量大大增加。长期食用炸鸡排容易导致肥胖和心血管疾病。比萨饼比萨饼是意大利的传统美食之一,近年来在中国也广受欢迎。比萨饼通常由面饼、奶酪、肉类、蔬菜等原料组成。然而,比萨饼的制作...

怎么吃月饼更健康科学?

通过对比可以看出,月饼的热量非常高,仅1/4块月饼的热量就相当于一碗米饭。因此,建议每次食用月饼不要超过1/4块,并搭配低热量食物如蔬菜和水果,以避免总热量摄入过多。2.血糖生成指数(GI)与选择不同月饼的血糖生成指数(GI)不同,GI高的食物会导致血糖快速上升,不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。以下是不...

这6种巨发胖的食物, 减肥期间千万别吃

炸鸡的诱人口感无法抗拒,外酥内嫩的滋味让人忍不住多吃几口。但是,你可能不知道,炸鸡中的热量和油脂已经超出了你一天的热量摄取标准。炸鸡通常会油炸至金黄酥脆,这意味着它吸收了大量的油脂,这些油脂含有高热量和高脂肪水平。频繁食用炸鸡可能会导致摄入过多的热量和不健康的脂肪,导致体重增加和健康问题。为了控制...

“问诊”热门外卖食谱

许美艳:皮蛋瘦肉粥中有主食、有蛋白质,缺点就是缺少蔬菜这类含有膳食纤维和维生素较高的食物,在食用时如果能够搭配一些蔬菜,这一顿饭的营养结构总体来说是不错的。粥喝起来更容易饱,也不容易出现能量超标的现象。炸鸡许美艳:炸鸡属于高脂肪高能量的食物,炸鸡外面如果再裹上一层面,它的吸油量会更高,炸鸡可以偶...