建议:中老年人少吃米饭和馒头,多注意这3件事,更易健康长寿

而且,每100克的大米饭,其所含的碳水为26.4克左右,热量大概在474千焦,而每100克的馒头的碳水在50.9克左右,热量高达976千焦。由此我们也不难发现,在同等质量下,馒头的热量其实是要高于米饭的,如果吃太多馒头,可能更容易增加发胖几率。三、更健康的主食,不是大米也不是馒头在我国,最为常见的主食大概就是薯类、...

中秋将至,营养专家告诉您月饼怎么吃营养又健康

以上面100克月饼能量2342千焦为例,100克米饭所含的能量是485千焦,吃1块100克月饼相当于吃了1斤左右(494克)的米饭。吃这样1块100克月饼需要10个小时的中速行走、5小时的慢跑、3.5小时快跑或游泳才能消耗掉。真相二算一算月饼真的是高脂以上面100克月饼脂肪含量37.8克为例,吃一个100克的月饼相当于吃...

嫦娥喊你吃月饼啦～

1782千焦÷4.18千焦/大卡≈426大卡。(即,每100g月饼的热量是426大卡。)1个月饼的热量=426大卡/100g*55g≈234大卡。关键这还是一个55g的小月饼,就有200多大卡,月饼的热量果然不低啊!另外,如果你懒得算月饼的热量,也可以参考一些常见的月饼大概热量数据:以一碗重量为150克、热量为174大卡的米饭作比较(116...

“糖油混合物”引热议,登上热搜!这20种超易胖人,想吃可以这样做→

相当于慢跑15分钟图:蛋卷酥1颗巧克力(6克)33千卡相当于慢跑5分钟图:巧克力5片薯片(10克)53千卡相当于慢跑8分钟图:薯片1块夹心饼干(10克)52千卡相当于慢跑七八分钟图:夹心饼干1包干脆面(50克)248.5千卡相当于慢跑37分钟图:干脆面芝麻饼(10克)48.6...

喝2两白酒,相当于吃2碗白米饭!假期,怎样才能不变胖?

中秋佳节，阖家团圆，难免要小酌几杯。暨南大学附属第一医院营养科主任叶艳彬提醒，酒的热量，要比大家想象中的高得多。由上表中可以看出，许多中国居民喜欢饮用的白酒，热量竟高达298Kcal/100ml。也就是说，2两白酒的热量，相当于3两半（2大碗）白米饭。而酒精度越高的白酒，热量也就越高。一眼望去，啤酒热量...

吃它等于吃了四碗米饭!杭州人过中秋最喜爱这个“热量炸弹”你了解...

减重人群：一个传统的月饼热量高达700多卡，相当于3碗米饭、两碗泡面，所以正在减重的朋友们，面对可口的月饼更要“口下留情”(www.e993.com)2024年11月16日。健康食用月饼小贴士可是中秋之季，大部分人总归还是惦记着月饼的，不吃月饼总觉得这个中秋少了些什么，这该怎么办？1.正确认识月饼因为大家对健康生活的愈加重视，各种「无糖」月饼、「...

嚼块月饼相当于吃一斤大米饭 送你吃月饼的健康攻略

不论是什么种类的月饼，您在购买或食用时，都要好好看看营养标签。一般月饼包装上都有营养成分表，以一块规格为100克的月饼为例，其能量一般可达到2342千焦。而100克米饭所含的能量是485千焦，吃一块100克月饼相当于吃了近一斤（494克）的米饭。这样算下来，一天吃4块月饼就会超过1整天所需的能量，况且我们在...

4个汤圆≈半碗米饭?糖友吃汤圆不影响血糖的秘诀,帮你总结好了

每个汤圆的能量:约135千焦(32千卡)4个(48克)汤圆≈110克米饭如果你的血糖控制得比较好,血糖比较稳定,餐后血糖不超过10mmol/L,糖化血红蛋白不超过7%,在元宵节这天可以吃汤圆,每顿最好不超过4个,同时减少相应能量的主食。(大汤圆单个就有30~50克,每顿只能吃1-2个哦。)...

2个元宵=1碗米饭!无糖的,糖尿病患者能不能放心吃?

如果吃了一碗4个元宵(重量约100克)摄入的能量超过1300千焦相当于吃了两碗米饭而常见的含有坚果仁的芝麻花生、八宝、核桃汤圆在提供美味的同时也提供了更多脂肪(某品牌大黄米汤圆,央广网摄并发)图中这款大黄米黑芝麻汤圆:100克里有13.1克脂肪