“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,医生:很多人每天都在吃!
每天摄入的主食总量应控制在200-250克左右。"为进一步说明问题,李医生列举了几种常见主食的升糖指数(GI值):精米饭81、红薯77、玉米粥79、土豆85。她强调:"这些食物的GI值都很高,甚至超过了白米饭。长期大量食用,同样会导致血糖波动,增加糖尿病风险。"张大爷恍然大悟:"原来这些看似健康的食物也是'糖尿病大户'啊...
17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?
(注:《17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?》人名均为化名,部分图片为网图;文章禁止转载、抄袭)
中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?医生给大家说清楚
你想,平时吃一碗饭就能饱,但是喝粥最起码要好几碗吧。同时,白粥由于熬得稀烂,所以非常容易被人体吸收,升糖指数更快,这对于糖尿病患者来说简直就是致命的。因此,医生不建议糖尿病患者喝粥,对于正常人,医生建议偶尔喝粥清清肠胃还是可以的。那么大白米饭应该怎么吃才最健康?医生告诉大家应该混着吃。白米饭的...
糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃
如果你是个体重标准,干活也不太累的人,那每顿饭大概吃个70到100克米饭就差不多了。但如果你是体重有点超标,或者工作中体力消耗大的人,那就可以适当多吃点,100到130克左右应该就比较合适。举个例子,比如你是个体重70公斤,工作不算太累的朋友,每天按照每公斤理想体重来算,应该摄入25到30千卡的热量。按照这个...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。
糖尿病人怎么吃米饭不影响血糖?医生建议:2种吃法,放心吃!
王师傅平时就爱吃米饭,觉得香喷喷的米饭配上什么菜都美味无比,一顿能吃两大碗(www.e993.com)2024年10月22日。最近,他被诊断出患上了2型糖尿病,这可把他愁坏了,整个人都失去了往日的活力,连说话都变得有气无力。前段时间,王师傅总是觉得口渴,喝多少水都不解渴,而且经常半夜起来上厕所,睡眠质量直线下降。
吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
还是根据悉尼大学人类营养GI数据库资料,米饭的GL是23.7,馒头的GL是41.4,馒头的GL比米面高了17.7个单位。业内人士都知道,判断一个食物,对血糖、糖尿病病人和肥胖的影响,更有参考意义的是GL(升糖负荷)。综上所述,在吃进去同等重量的前提下,吃面食比吃米饭更容易使人长胖。想减肥?这3种主食劝你少...
糖尿病人吃米饭:学会这样搭配,血糖越吃越好!
将豆浆替代水来煮饭,米饭竟能保持如初的纯净色泽,还增添了一丝难以言喻的芬芳。这豆浆煮出的米饭,口感更为细腻,味道更胜一筹,让人回味无穷,流连忘返。05糖尿病人吃米饭技巧:加点豆类或杂粮在您的膳食中加入一些豆类或杂粮,如绿豆、黑豆、糙米、荞麦,它们会为您的饮食增添丰富的蛋白质和纤维,犹如一股清泉注入...
热闻|100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣
此外,榴莲是一种高热量水果。每100克榴莲中含有热量约为147千卡,相当于一碗米饭的热量。吃多榴莲还会升高血糖和血脂。高血压、糖尿病以及高血脂这类人群不适宜吃榴莲;榴莲本身含有较高的营养价值,对于多久吃一次临床也没有相关结论。但是考虑到过多食用会带来一系列健康问题,医生建议吃榴莲一天不超过一瓣。
这4种主食,糖尿病人吃了容易快速升高血糖,尽量少吃
一、白米饭白米饭是很多人选择的一种主食,尤其南方人更是不能一日无米。但是普普通通的一碗白米饭,可是餐桌上的“糖分刺客”,它的高碳水属性,会让身体内迅速生成葡萄糖,从而让血糖快速上升。所以糖尿病人一定控制好摄入量,密切注意自己餐后血糖反应,这样才能让血糖保持稳定。