一把瓜子相当于一碗米饭?这么吃可不行!

建议每周摄入50-70g(相当于每天10g左右),相当于每天食用带壳葵花瓜子20-25克,约一把半。*数据来源:中国食物成分表3瓜子好吃,也不能贪多瓜子虽好,但吃的时候也不能“口无遮拦”,吃瓜子也要掌握强技术:1、小瓜子要适量瓜子的营养成分中脂肪含量较高,经常多吃会造成脂肪摄入过量,增加超重肥胖的风险。

爱吃零食的人:常嗑瓜子对健康有啥影响?

你吃了一两葵花籽,大致就相当于吃了半两油、或者说是半两“甘油三酯”!100克葵花籽含热量大约600大卡,非常高了,比同等重量的馒头、米饭、猪牛羊肉的热量都要高!所以啊,没事儿就嗑瓜子很容易长胖的!这只是原味葵花籽,有人喜欢吃各种有味的,这就更不健康了。有味葵花籽或者含盐、或者含糖,还有的添加了甘草...

“嗑瓜子”时要注意什么?

根据中国疾病预防控制中心营养与健康所和中国营养学会发布的食物营养成分数据来看,每100克常见的坚果炒货食品的能量平均为2500kJ左右,而100克蒸米饭的能量仅约500kJ左右,前者是后者的5倍!由于坚果中的能量和脂肪含量较高,因此也不可过量食用。《中国居民膳食指南》(2022)推荐成人平均每周摄入50-70克坚果,也就是说...

减肥不能碰“瓜子”?医生:若不想腰上长赘肉,忍住少吃4种主食

吃100克瓜子所摄入的热量就相当于是同时吃了三碗米饭,所以对于想要减肥的人群而言,为了可以更好的减肥瘦身,还是尽量少吃瓜子。如果大家实在管不住嘴,你一定要控制好瓜子的摄入量,因为瓜子当中的油脂和脂肪含量都是非常高的,经常大量摄入不仅会容易使体重长胖,还会容易使身体里的血脂水平升高,这样就会不利于稳定控制...

糖尿病患者能吃瓜子吗?听听医生咋说

并且，瓜子的升糖指数也不高，仅为28，看起来是非常适合糖尿病患者的零食选择。但是，对于糖尿病患者来说，热量和油脂的摄入是需要严格控制的。其实瓜子的热量和油脂含量并不低，30粒瓜子所产生的油量相当于10克油。在摄入过多的情况下，这些热量会转换成脂肪，仍然会增加血糖控制难度。因此，由于瓜子是低糖食物，...

春节茶话,“嗑瓜子”时要注意什么?

根据中国疾病预防控制中心营养与健康所和中国营养学会发布的食物营养成分数据来看,每100克常见的坚果炒货食品的能量平均为2500kJ左右,而100克蒸米饭的能量仅约500kJ左右,前者是后者的5倍!由于坚果中的能量和脂肪含量较高,因此也不可过量食用(www.e993.com)2024年11月17日。《中国居民膳食指南》(2022)推荐成人平均每周摄入50-70克坚果,也就是说...

瓜子,是得糖尿病的“加速器”吗?保护好胰岛,做到3吃3不吃!

100克瓜子含有约600千卡的热量,也就是相当于吃下了200-300克大米。而糖尿病患者是要控制每日总热量的,否则可能会导致血糖波动。特别是如今瓜子的口味众多,比如绿茶味、焦糖味、核桃味,其中就添加不少糖及添加剂。虽然瓜子与糖尿病之间并没有直接的因果关系,但糖尿病人吃瓜子,一定要注意掌握科学的方法,比如瓜子...

北京市市场监督管理局关于食品安全监督抽检信息的公告(2024年第49...

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南京人四季三餐“吃”瘦有门道

“例如限制总能量的摄入,《指南》根据轻体力、中体力和重体力人群分门别类提供计算公式,能量摄入精确到每一千卡。”肖瑶解释,个性化分析让人一目了然,平时看着不会发胖的很多食物,热量也惊人,“例如很多人觉得米饭吃多了增重,其实一根香蕉、油脂含量高的一把瓜子、七八片薯片就顶一碗米饭,有人吃多了瓜子也同样会...

2月谣言榜丨喝茶能刮油?头孢就酒没事?别听别信

而车厘子中铁的含量较低,根据相关数据,每100克车厘子中的铁含量仅为0.36毫克,与其他富含铁的食物相比(例如红肉、豆类、某些绿叶蔬菜)差距较大,完全构不成健康威胁。5.吃瓜子等于喝油?夸张谣言:网传说法称,瓜子的脂肪含量很高,吃瓜子等于喝油。真相:“科普中国”有文章称,上述说法过于夸张。从目前的研究来看...