秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,和一小碗蒸好的米饭能量相当。所以,要想能量不超标,最好仔细数出鲜枣数量,细细品尝为上策。梨:降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。1.含水量超高梨的水分含量很高,各个品种几乎...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更健康?
3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,和一小碗蒸好的米饭能量相当。所以,要想能量不超标,最好仔细数出鲜枣数量,细细品尝为上策。梨:降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。1.含水量超高梨的水分含量很高,各个品种几乎...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
作为薯类,都可以替代部分主食,建议每天吃50~100克,100克大概相当于半小碗米饭(55-75克)。▲图:100克土豆▲图:100克地瓜▲图:100克芋头▲图:100克铁棍山药1、红薯常见的红薯有3种,分别是红心、白心、紫心。紫心的就是紫薯,属于红薯的一个品种,并非转基因哦。(1)减肥优选红心的,慎选紫心的紫心...
健康真相NO.266丨秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,和一小碗蒸好的米饭能量相当。所以,要想能量不超标,最好仔细数出鲜枣数量,细细品尝为上策。梨:降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。1.含水量超高梨的水分含量很高,各个品种几乎...
白米饭是“垃圾食物之王”?难道这些年全吃错了?
中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐健康成年人每天谷类食物的摄入量为200g~300g,相当于2碗~3碗米饭,这里推荐的“谷类食物”,包括大米、小米、面粉、玉米、杂豆等多种主食,除此之外,每日还可以选择50克~100克薯类作为主食。对于已经超重或者肥胖的人群,可以适当减少精白米面的摄入量,同时尽量多吃一些粗粮或者少食...
能量碗,能量,or Dida碗?
不考虑地域相关的高价的情况下,能量碗是相对经济的选择,并且也不浪费,也不会吃多(www.e993.com)2024年9月22日。如果放在国外就挺合适的。不过也未必需要能量碗,肉少放点的话,经典美式中餐“西兰花炒牛肉”配一丢米饭也完全可以胜任。放在中国,坦白讲不吃西餐的时候就更是大可不必。其实把这个碗的结构拆一拆,不就是25%的碳水,50%的蔬菜...
秋季时令水果怎么吃更养生?|鲜枣|葡萄|柿子|秋天|膳食纤维_网易订阅
3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,和一小碗蒸好的米饭能量相当。所以,要想能量不超标,最好仔细数出鲜枣数量,细细品尝为上策。梨:降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。
当心!这些减肥食物越吃越胖
营养价值确实高,它的脂肪含量和热量也远远高于其他水果,甚至肉类。脂肪含量15.3%,热量171大卡/100克,比米饭高多了。10、香蕉,93大卡/100克,四舍五入一下,两根香蕉的热量就赶上一碗米饭了。11、荔枝,71大卡100克,比香蕉要少一些,但是它们的饱腹感完全不一样,一把一把根本停不下来是不是。
良食研究 | 帕米尔的田园牧歌——塔吉克族生活和饮食习俗
那时屋后的厨房挤满了做食物和干活的妇女们,生火烧开水,打好酥油黄油,准备面粉和果盘,还有烧茶和煮米饭。这时候老奶奶和年长的妇女们开始准备婚礼上特别的食物:哈克斯。这种是由酥油,面粉和奶皮加糖或者盐熬制的食物,制作相当费功夫,它相当于巧克力的热量和高蛋白,而哈克斯也被称为“塔吉克人的巧克力”。在制作...
惊!一个牛油果的脂肪热量 = 3碗米饭
根据营养学家测量,一个牛油果的热量约等于3碗饭,别小看吃这个水果,很有可能一不留神就吃胖。而牛油果的脂肪含量,更是与其他食物比起来,高到了“触目惊心”的程度:炒黄豆(20%脂肪);士力架(25%脂肪);薯片(33%脂肪);开心果(45%脂肪);大杏仁(50%脂肪);榛子(60%脂肪);核桃(65%脂肪);碧根果(72%脂肪)...