一旦空腹血糖超过7或餐后血糖超过10,建议少碰这3类食物!
在吃药、运动饮食等多管齐下,将空腹血糖控制在7mmol/L以下,那说明血糖控制的还算不错,不少食物也能适当吃一些,可若空腹血糖超过7mmol/L或餐后血糖超过10mmol/L,以下三类食物特别要控制用量了。1.米饭、馒头等精致米面米饭、馒头覆盖了我国绝大多数地区的主食,糖尿病患者在血糖控制得当时,适当吃这些作为主食,...
一个月饼≈3碗米饭?绿瘦:减重期吃月饼记住这四点
据悉,一个普通的月饼热量大约400kcal,相当于3碗(100g)白米饭。绿瘦营养顾问跟大家分享下,市面上常见月饼的热量:五仁月饼热量约424kcal/100g蛋黄月饼热量约399kcal/100g枣泥月饼热量约427kcal/100g豆沙月饼热量约411kcal/100g鲜肉月饼热量约438kcal/100g冰皮月饼热量约286kcal/100g...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
温馨提示,对于糖尿病人来说可以适当的吃一些米饭,但是在摄入米饭的时候要讲究,不要盲目的食用,盲目的食用会让自己的血糖因为米饭而出现上升的现象,只有正确的吃才能够避免血糖出现波动,也能够让自己填饱肚子。糖尿病人餐后这样运动,稳血糖又健康1、餐后不可以立即运动!虽然餐后血糖会快速升高,这时候运动可以增加...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。吃月饼不升血糖的6个技巧...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
1.改变米饭种类,优选杂粮**传统的精白米由于加工精细,去除了大部分膳食纤维和微量元素,导致生糖指数(GI)较高,不利于血糖控制。因此,糖尿病患者可以尝试将精白米替换为糙米、燕麦米、藜麦、小米等杂粮,或是将多种谷物混合煮成杂粮饭。这些杂粮富含膳食纤维,能够延缓碳水化合物的吸收速度,从而降低餐后血糖的上升幅...
这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗
馒头、米饭、烙饼是我们常见的主食,也是升高餐后血糖的大户,其实只要我们开动脑筋,把日常的主食改良一下,对控制餐后血糖就会大有好处(www.e993.com)2024年9月22日。1.改良白馒头为控糖馒头1.三合面馒头:白面加入黄豆面、小米,比例为3:1:1,先将小米洗后加少许温水泡,将白面和黄豆面加加入酵母,用温水和的硬点,当面发起后,把泡好的小米...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为
如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!图源:电商平台某品牌酸辣土豆丝预包装菜爱吃土豆的朋友,要警惕这种"碳水+碳水+油脂"的组合,它们可都是不起眼的热量"炸弹"。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病...
控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食。其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别很大。大米和面粉的吸水量不同,50克生米做出的米饭有一大碗,同样多的面粉做成...
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!图源:电商平台某品牌酸辣土豆丝预包装菜爱吃土豆的朋友,要警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。
蒸米饭时只需一个改变,就能帮你平稳控血糖!
将全粒燕麦和去种皮燕麦分别与米饭1:1混合煮制时,无论是常压煮制还是压力烹调,其血糖生成指数均显著低于白米饭。3.米饭+玉米玉米的血糖生成指数只有55,属于中等血糖生成指数的食物,和高血糖生成指数的大米混合能降低整体的血糖生成指数,有利于延缓餐后血糖的上升。同时,玉米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族、玉...