“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,医生:很多人每天都在吃!
每天摄入的主食总量应控制在200-250克左右。"为进一步说明问题,李医生列举了几种常见主食的升糖指数(GI值):精米饭81、红薯77、玉米粥79、土豆85。她强调:"这些食物的GI值都很高,甚至超过了白米饭。长期大量食用,同样会导致血糖波动,增加糖尿病风险。"张大爷恍然大悟:"原来这些看似健康的食物也是'糖尿病大户'啊...
17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?
(注:《17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?》人名均为化名,部分图片为网图;文章禁止转载、抄袭)
谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!
微糖的宋营养师一直强调,任何食物糖友不是不能吃,而是该怎么吃,摄入合适的量。糖友煮米饭的时候最好加一些玉米粒、胡萝卜粒等蔬菜。蔬菜中的纤维素和维生素可以缓解并发症的症状;糖友煮米饭的时候,还可以添加5粒开心果。这样可以降低米饭在糖友胃中的吸收和分解速度,减缓血糖升高;糖友可以在米饭中,根据个人...
52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
每100g油条就有417千卡热量,相当于400g米饭或者1200g面条。而且油条是种高温油炸食品,经油炸后营养都被破坏,高温油还含有一定毒素,食用后不仅导致肥胖,还会导致肠胃不适,引发疾病。2、炒饭炒饭往往需要大量的油,而且添加的调味料也比较多,吃一碗半斤左右的炒饭,甚至比普通米饭多吃约100-200千卡热量。3、炒粉/...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。
糖尿病人怎么吃米饭不影响血糖?医生建议:2种吃法,放心吃!
“医生,我是不是这辈子都跟米饭说拜拜了?”45岁的王师傅是一名皮肤黝黑、身材精壮的建筑工人(www.e993.com)2024年10月22日。他常年在工地上风吹日晒,练就了一副结实的体格,扛起百十斤的重物都不在话下。王师傅平时就爱吃米饭,觉得香喷喷的米饭配上什么菜都美味无比,一顿能吃两大碗。最近,他被诊断出患上了2型糖尿病,这可把他愁坏了,整...
“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:很多人不听劝,每天都在吃
2022年发表的一项荟萃分析发现,每日摄入300g米饭可能是一个阈值,在这个范围的基本上额外摄入158g米饭,会导致2型糖尿病风险增加13%。但是该结果不适合国人,研究中纳入的4项国人研究中有3项显示白米饭摄入与2型糖尿病发生之间没有关系。对此,研究人员认为与国人在吃米饭的同时还会配上肉菜、海鲜等食物相关,这些食...
每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?
减出了糖尿病今年35岁的刘女士,自从30岁那年生完二胎后,体重就一直居高不下,身高1米6的她体重有130多斤,她一直在尝试各种减肥方法。她试过吃药减肥几次,不仅体重没下降、人还拉到虚脱。刘女士听人说不吃主食可以变瘦,于是开始每餐饭只吃肉、蔬菜,馒头、米饭等主食完全不吃。连续坚持了大半年时间,体重非但...
52岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭来降血糖,1年后身体有哪些变化
在知道血糖的重要性后,刘大海当天的午餐特意吃的不多,只喝了一点点白粥。等护士来测餐后血糖发现为13.5,刘大海大为不解,自己怎么只喝粥也会血糖高。护士告诉他,白粥在胃肠道快速吸收入血,导致血糖急剧升高,糖尿病患者不建议喝白粥,糖尿病人的日常饮食可以参考升糖指数。这个指标可以反映进食后引起人体血糖...
知否|糖尿病患者可以吃水果吗?
根据《中国居民膳食指南(2023年版)》推荐,每天以摄入200-350克左右的新鲜水果为宜(大约是自己右手拳头大小)。更熟的水果GI值通常更高,因此选择稍微硬一点、熟度低一点的水果可能对血糖控制更有益。还需要特别注意的是,糖尿病患者要避免果汁和干果。果汁和果干制作过程中,水果中有益的膳食纤维通常会被去除,...