“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭

1、先把煮5色杂粮饭的原材料准备好,分别是黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米渣,这5种粗粮的比例是1:1,具体克数根据家里人的数量来决定,一般各30g,一共150g,是2-3人份;2、准备好杂粮倒在一个大碗中,清洗一遍,然后加入稍微多一点的清水,放在一边浸泡2小时,浸泡过的杂粮更容易煮熟,煮出来的杂粮饭会更加软...

图鉴五谷杂粮:吃饭带点糠,全家老少都健康

大豆中的营养成分全面,含有丰富的蛋白质、脂肪还有多种膳食纤维,可以很好的降低胆固醇,并且养胃减脂,促进人体消化吸收。4、玉米黍其实就是玉米,也是五谷杂粮中的一种,被称作是长寿食品。在玉米中含有丰富的维生素和各种微量元素,不仅可以补充人体所需营养,其中所含有的谷胱甘肽,还能起到很好的抗癌防癌效果。5、薯类...

糙米饭不提前泡也软糯!小熊电器微压杂粮电饭煲升级恒温浸泡技术

其搭载108℃上下立体加热,上盖少冷凝水倾泻,米饭蓬松不湿塌,确保米饭干爽弹润,米粒粒粒透芯更香甜;想吃杂粮饭,忘记提前泡,不能保证口感?其通过智能恒温浸泡高效醒米,无需提前手动浸泡,很快做好一锅口感极佳的杂粮饭。不仅如此,小熊电器微压杂粮电饭煲还为针对不同人群的饮食需求带来了健康饮食新体验。对于想要减肥...

...吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可切碎加入杂粮粥

对于减脂人士与糖尿病患者，她提醒，可在午餐时吃少量月饼，替代主食，或者将月饼切碎，加入五谷杂粮粥中食用，能平稳血糖。月饼搭配茶还有助于脂肪与糖分的代谢，促进消化。1配料表排序越靠前含量越高，高血压患者不选咸味月饼购买食物前看配料表成为一些消费者的习惯。对于月饼的选择，崔蔚建议，首先偏向自己...

吃得健康又美味!小熊电器微压杂粮电饭煲全方位提升饮食体验

俗话说“每逢佳节胖三斤”,过多高热量、高脂肪食物的摄入很容易影响身体健康,因此节后均衡饮食就显得尤为重要。日常生活中,将精白米面替换为五谷杂粮,可谓是美味与健康同得。但用普通电饭煲煮杂粮饭,不仅需要提前很久浸泡,煮出来的口感也差强人意;日常煮饭,还会有冷凝水倾泻,导致米饭湿黏等困扰。

纯干货!新西兰超市这些看不懂的五谷杂粮,不会买你就亏大了!华人...

减脂食物做法多样荞麦buckwheat,在亚洲地区也很普及,是一种非常健康也便宜的谷物(www.e993.com)2024年11月28日。主要有3种形式。buckwheatgroats:脱壳的生荞麦粒,有些淡淡的灰绿色,不像其它整粒的谷物在干燥的时候非常坚硬。荞麦粒实际上很酥松,直接放在嘴里就可以嚼碎,所以同样可以和大米放在一起做米饭,本身的味道会有些涩有些苦,但是没有...

最新研究:多吃主食,真能减肥!|脂肪|粗粮|减脂|碳水化合物_网易订阅

控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。

入秋后,建议少吃白面和米饭,主食多吃它,健脾养胃,饱腹感强

入秋后,建议少吃白面和米饭,主食多吃它,健脾养胃,饱腹感强!俗话说:“秋天吃谷,胜似进补”,秋天是五谷丰收的季节,也是滋补养生的最佳季节,随着天气转凉,人体的新陈代谢变慢,再加上经过一个长长的苦夏,肠胃比较脆弱,而五谷杂粮相比精制的白米白面,含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质,对肠胃有很好的保护作用,所...

别再被骗了!减肥五大骗局大揭秘,让你少走冤枉路

减肥骗局五:五谷杂粮热量并不一定比普通碳水低五谷杂粮如糙米、燕麦、荞麦、高粱等,与精制的白米、白面等普通碳水相比,它们往往富含更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。虽然从单位重量来看,有些五谷杂粮的热量可能与普通碳水相差不大,但由于五谷杂粮中的膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,且消化吸收...

粗粮:减肥经济的新风口?

燕麦面、燕麦奶、燕麦零食、燕麦片...从“燕麦”再到中国人更熟悉的“五谷杂粮”，整个粗粮产业迎来了春天。过去，人们对“一顿好饭”的定义也许是好酒好菜、精米白面，但当代中国人的认知里肯定不仅是如此。2015年至今，中国营养学会每年的“营养周”持续在教育和宣传平衡膳食，提倡“食物多样，多吃粗粮，少吃细粮...