有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整谷粒。2、粗粮别打成糊糊全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果将这些粗粮打磨成浆或者糊状,反而会加速消化吸收过程,使得血糖快速升高。因此,尽量保持粗粮的原始形态食用。3、主食与肉菜...

粗粮有益健康,但被你吃错了

支链淀粉很容易被人体吸收,同时也是升血糖的“帮凶”,所以糖尿病人并不适合吃又黏又糯的“假粗粮”。3、八宝粥和八宝饭,不建议:很多人认为只要在白米、白面中混合点粗粮做成美食就算粗粮饭,例如在白米中加入糯米、黑米、红豆、花生、莲子、红枣、枸杞、葡萄干、白糖等做成八宝饭,吃起来很香甜,似乎一口下去吃了好...

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

粗粮中含有丰富的膳食纤维,但只吃粗粮不吃细粮会导致肠胃负担加重,甚至影响营养素的吸收,导致营养不良。误区四:随意吃点零食帮助充饥有些糖尿病患者刻意控制饮食,饿了会选择用零食充饥,比如花生、瓜子等零食,虽然含糖量低,但脂肪高,热量很高。误区五:无糖食品可以放心食用无糖食品并不是不含蔗糖,但为了保证口感...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

粗粮中含有丰富的膳食纤维,但只吃粗粮不吃细粮会导致肠胃负担加重,甚至影响营养素的吸收,导致营养不良。误区四:随意吃点零食帮助充饥有些糖尿病患者刻意控制饮食,饿了会选择用零食充饥,比如花生、瓜子等零食,虽然含糖量低,但脂肪高,热量很高。误区五:无糖食品可以放心食用...

糖尿病患者,吃米好还是吃面好?很多人都弄错了

如果你患有糖尿病,那么建议你每餐摄入的米饭尽量控制在英文mvkumt24100克以内,同时,平时如果将米饭作为主食,就要避免把英文5566778米煮成白粥喝,因为白粥进入人体,很容易被吸收,会导致血英文dryjy糖迅速升高(www.e993.com)2024年11月11日。做到这两点,糖尿病人是可以放心吃米饭的。

稳血糖,防并发症:糖尿病人吃米饭时加点“料”,让血糖更稳定

糙米、大麦、玉米、燕麦、黑米、紫米等粗粮,它们的膳食纤维含量是精米的数倍。在米饭中加入适量粗粮,可以显著降低米饭的消化速度,帮助血糖保持稳定。特别是加入纯糙米,它的低升糖指数,对控好血糖更有益。四、冷却米饭,抗性淀粉来帮忙米饭冷却后再食用,也是一个控制血糖的小妙招。米饭冷却后,其中的淀粉会变成抗性...

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

1.掺些粗粮吃,血糖更稳定不管是米饭还是面食,都属于细粮,多吃血糖容易波动,这时候不妨加些富含膳食纤维、热量低的粗粮进去,比如玉米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等,加工程序越少越好,粗细粮搭配,升糖更慢,血糖更稳定。2.少食多餐一般来说,对于正常用药、血糖比较稳定的糖友来说,每日摄入主食250~350g,血糖不...

经常吃冷饭能降血糖、维持肠道健康?答案揭晓!

我国国民吃饭喜欢趁热吃,但日本人吃的米饭多是以寿司、饭团等冷饭形式进食的,冷却后的米饭淀粉不好消化,就像膳食纤维一样,因此血糖控制不理想的糖尿病人可以将饭冷却后再食用。3、米饭的配料不同日本人吃的米饭会做成寿司、饭团,而且提前会用醋浸泡米粒,然后淋上寿司醋来食用。而醋中的醋酸能抑制淀粉酶活性,减...

“晕车”我知道,“晕饭”是咋回事?

存在饭后犯困的情况,可以先调整饮食,减少精制碳水,多吃蔬果、粗粮,看能否缓解。调整饮食后,如果持续存在饭后昏昏欲睡的情况,则要警惕是否存在以下几种疾病。Question3:饭后昏昏欲睡,要警惕哪些疾病?糖尿病糖尿病患者糖尿病人的胰岛素分泌不足,容易导致吃完饭后血糖“失控”,比常人更容易犯困、想睡觉。