什么米好吃?巧吃五种米强身健体气色好少生病,教你怎么做

1.红小豆淘洗干净。2.高粱米淘洗干净。3.红小豆放电饭锅中,加水煮开。4.红小豆煮至八成熟时,加入高粱米,加水至比焖大米饭所需水略多一些,按下焖饭档。5.电饭锅跳起即可。最排毒的米---紫糯米紫糯米口感香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,紫糯米有补中益气、养胃健脾、排毒解毒等功效。可用于虚寒...

她生活 | 学会这几款焖饭,连菜都不用煮了!

1、各种米混合在一起,加水用筷子搅拌洗2次就可以;2、然后把米放电压力锅中,加适量水,米和水的比例大概是1:0.9~3、选择米饭的功能,按键煮好就可以了。02土豆焖饭材料:米两人份(量杯量两杯),土豆1-2个中等大小个头,有机豆瓣酱2勺,酱油,素蠔油1勺,香油1茶匙步骤:1、米先浸泡15-30分钟2、...

卫健委推荐:这 7 种控糖主食,让你越吃越健康!

我们可以只用燕麦米焖饭,也可以混着大米一起焖,研究显示大米和燕麦米2:1混合,然后加入3.3倍的水焖出来的饭感官评价最好,软硬适中、口感爽滑筋道、滋味清香。[4]只不过燕麦米的价格大概是整粒燕麦的两三倍,磨皮时也会损失全谷物最为珍贵的B族维生素和矿物质,所以具体选哪个还需要你权衡。图库版权图片,...

卫健委2023最新指南,推荐控血糖吃这7种主食

我们可以只用燕麦米焖饭,也可以混着大米一起焖,研究显示大米和燕麦米2:1混合,然后加入3.3倍的水焖出来的饭感官评价最好,软硬适中、口感爽滑筋道、滋味清香。[4]只不过燕麦米的价格大概是整粒燕麦的两三倍,磨皮时也会损失全谷物最为珍贵的B族维生素和矿物质,所以具体选哪个还需要你权衡。最后要说的是,你如果...

夏天减肥,馒头米饭靠边站,这10种全谷物要多吃,低卡饱腹营养足

食用建议:高粱米除了能酿醋、酿酒,磨成面粉做糕点,还可以煮粥、焖米饭吃,不过高粱米质地比较硬,所以最好提前浸泡2个小时以上。第七种:青稞青稞又称稞大麦、元麦,是藏区特有的谷类农作物,具有三高两低(高蛋白、高纤维、高维生素和低脂肪、低糖)的营养成分,将它作为减肥期间的主食是很合适的。

天冷忍不住想干饭?吃点健康杂粮饭吧!|大米|燕麦|米饭|糙米|黑米...

3.合上双层盖子,转小火焖煮3-5分钟(根据米量不同),关火焖15分钟左右即可(www.e993.com)2024年11月14日。这一步最好不要开盖,但不熟练的时候可以快速检查米饭状态。此时锅内的状态为米粒不太湿、没有明显的水感、也没有糊味。电饭锅版:很简单,提前浸泡,按电饭锅的米水比焖饭即可,总时长与土锅接近。