从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

同样都是400多大卡的午餐，口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量，低于鸡肉牛油果芒果血橙沙拉；沙县小吃的一份鸭腿饭只有500大卡，热量低于知名健康餐wagas的泰式黄咖喱鲷鱼虾仁饭；甚至黄焖鸡米饭的热量也只在500大卡左右，只要记得给鸡肉去皮，就可与白人饭一战。更何况，无所不包的“黄人饭”，还能让打工人一周点餐不重样...

对轻食失望的年轻人,开始吃沙县减肥。

一个全新的参战品牌是:沙县小吃。转投“沙县轻食”的同事告诉我,他现在就点沙县的鸡腿(去皮)、豆干,让老板把米饭换成蔬菜。沙县量大还便宜,十几块钱就能获取轻食三十多的同等蛋白质和膳食纤维。“轻食的蔬菜看起来花样多,比较均衡,但沙县量大,性价比高啊”。左边25,右边13,鸡腿还贼大这都不...

糖尿病人需谨记:5种早餐升血糖,要少吃,4种早餐稳血糖,可常吃

去皮鸡腿作为一种高蛋白、低脂肪的食材,适合作为糖尿病患者的早餐选择。在烹饪去皮鸡腿时,糖尿病患者可以选择蒸、煮或烤等健康的方式,避免油炸等高脂肪、高热量的烹饪方法。此外,搭配一些蔬菜如西兰花、胡萝卜等,可以丰富早餐的营养价值,同时增加膳食纤维的摄入。当然,糖尿病患者在饮食选择上还需要注意适量。去皮鸡...

减脂路上,真的不能吃顿好的吗?

白人饭:酸奶碗外卖轻食:鸡胸肉南瓜餐凉拌菜:凉拌虾仁西兰花1、某种程度上糊嘴也能让你少吃几口2、居然把糙米饭藏在南瓜下面,碳水超标3、别忘了料汁的热量二、刚开始减脂以下哪项才是真正的减脂餐?1、水煮青菜2、煎牛排3、小蛋糕4、只吃水果1、请牢记,节食是减不了脂的2、这不是减脂餐...

女神节健康瘦!全套春季减肥大法送给你,三十天看见效果

注意:想要健康减肥,碳水是必要摄入,但绝对不能多吃。如果一天只吃白米饭作为碳水那前期最好不要超过200克,不然就白受罪了!蛋白质:鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦猪肉、牛肉、鱼、虾等注意:蛋白质的摄入量也不要暴饮暴食,用来佐餐改善口味就可以了,每天也维持在150克左右就可以。

10种公认的「高热量」食物,其实热量超低!

去皮鸡腿的热量和鸡胸肉(118Kcal/100g)其实差不多(www.e993.com)2024年10月31日。而且鸡腿肉的口感相对会嫩很多。如果你减肥已经吃腻了各种鸡胸肉,其实也可以换成去皮鸡腿哦,幸福感瞬间up!6.泡菜43Kcal/100g红艳艳的色彩,浓郁郁的汤汁,看起来就像个热量炸弹。但「泡菜」其实是个纸老虎,外表再鲜艳灿烂,也掩盖不了它蔬菜的本质。

100大卡鸡腿能吃多少?

鸡腿的热量是181kcal/100g,100大卡的鸡腿只够吃半个。吃多少?膳食指南建议,鱼、禽、蛋和瘦肉要适量,每周吃禽畜肉280~525g,每天吃禽畜肉40~75g。1只中等大小的鸡腿,毛重约150g;鸡腿的可食部是69%,也就是说一只鸡腿可以吃=150×69%≈104g,一天吃1只鸡腿就够了。

春天要多吃这食物,被称为“营养黄金”,这样做低热量,营养丰富

常见的藜麦一般有三种,白藜、黑藜和红藜,这三种藜麦的营养价值相差不大,现在市面上卖的一般都是三色藜麦,就是将这3种藜麦混合在一起,藜麦口感好,可以和多种食物搭配,下面和大家分享一个藜麦鸡腿饭的做法,主食配菜一锅出,简单省事,老少皆宜,就算春季在减脂的人也适用,藜麦属于典型的低血糖生成指数的食物,GI值为...

再也不怕吃胖,推荐7道减脂家常菜,低脂营养热量低,好吃不长肉

鸡腿肉鲜美鲜嫩,咬一口香菇也是满嘴的酱汁。浇在米饭上特别好吃。5.冷玉米蛋虾配料准备:玉米、鸡蛋、虾、蒜、辣小米、辣椒面、熟芝麻、酱油、盐、香醋生产过程:1、三个鸡蛋煮熟去壳,对半切开,虾熟后去壳,准备一小勺熟玉米粒,全部准备好后盛入碗中。2.大蒜切碎,小米切圈。2、取一个小碗,将蒜末、小...

鸡身上哪块肉最值得吃?鸡爪没上榜,第一居然是……

热量:118千卡蛋白质:24.6克脂肪:1.9克鸡身上综合实力最强悍的一块肉,低脂高蛋白,热量也不高。1图片来源:站酷海洛虽然鸡胸肉从营养成分上豪夺第一名,但很多人对它并不青睐。健身的人,看到这三个字就想吐,大家炒菜做饭也不想用这块肉,还有人形容它是一块僵硬、呆板、没有灵魂的肉。