全麦面包低脂又饱腹,怎会越吃越胖?并非仅靠一种食物就能减重!

即便如此,还是不建议吃全麦面包来减肥相比其他面包,全麦面包中的热量略低一些。而且由于含有的膳食纤维比较多,食用之后有着一定的饱腹感,可以帮助减肥人群控制食欲,确实可以起到一定的辅助减肥功效。但每100克的全麦面包中,淀粉和糖分含量达到了60%。如果减肥人群每天大量吃全麦面包的话,就会导致进入体内的总热...

吃着不油,实际上脂肪爆表的食物,你可能天天吃

5、椰子椰子,被视为热带水果的代表,人们往往只关注到它清甜的椰汁,却容易忽略椰肉中的油脂。100g椰子含有脂肪是12.1g,热量是240大卡左右,减肥的人不可多吃。6、腊肠作为传统美食,腊肠深受人的喜爱。但你可能不知道,100克腊肠含580大卡热量,脂肪含量也达到了48克,每一口都相当于是在喝油。腊肠在制作过程中...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

3.把水果当饭吃刘殿刚医生表示,很多人喜欢把水果当饭吃,觉得吃再多的水果,都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的...

吃什么有饱腹感又不胖

核心提示:吃燕麦、红薯、西蓝花、蛋白粉和低脂牛奶等食物有饱腹感又不会导致发胖。需要强调的是,这些食物有助于控制体重,但并不能直接用于治疗。吃燕麦、红薯、西蓝花、蛋白粉和低脂牛奶等食物有饱腹感又不会导致发胖。需要强调的是,这些食物有助于控制体重,但并不能直接用于治疗。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食...

吃什么既能饱又不发胖

吃什么既能饱又不发胖既想吃饱又不发胖可以考虑食用燕麦、红薯、西蓝花、鸡胸肉、低脂牛奶等低热量高饱腹感的食物。需要注意的是,食物本身并无治疗作用,控制饮食结合适量运动才是维持健康体重的关键。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,延缓胃排空时间。此外,燕麦还富含β-葡聚糖等可溶性纤维,这些...

奥运带火“绿色人参”!营养饱腹,多吃不胖

同时秋葵的热量又极低，100g秋葵的热量只有33千卡，脂肪只有0.19%——意味着更有营养、更容易饱腹的秋葵，即使多吃也不用担心发胖(www.e993.com)2024年11月2日。这是轻食追随者、体重控制者和素食爱好者们的福音，也是需要高蛋白饮食的运动员们的理想蔬菜。所以当2008年北京奥运会时，被列入“奥运蔬菜”的秋葵第一次大范围进入国人的视野。...

晚上吃什么水果不发胖还可以减肥

晚上吃苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果既不会发胖,还有助于减肥。需要注意的是,虽然这些水果对控制体重有帮助,但并不能替代均衡饮食和适量运动来实现减肥目标。1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进肠道蠕动。此外,其含有的糖分主要是天然果糖,易于被身体利用。适当食用苹果有助于控制食欲、改...

【科普营养】最容易让人发胖的食物(上)

我们推荐的适度低碳水饮食必须少吃或不吃超加工食品。研究发现,超加工食品导致肥胖的机制是多方面的。超加工食品味道诱人,很方便咀嚼,饱腹感较弱,刺激大脑中与奖励机制相关的区域(令人“上瘾”),人们吃得更快更多,从而增加能量摄入,让人发胖。来自美国国立卫生研究院的研究表明,与吃健康食物相比,吃超加工食品会让人...

“天水麻辣烫”火了,怎么吃才不发胖?馋嘴必看

1份菌菇:每份约50g。分量相当于4-6瓣蘑菇。菌菇不仅口感好,还能增加你的饱腹感。2份主食:每份约50g。不论是3-4片的薯类,还是比方便面小一圈的面饼,又或是1捆粉丝、1小袋粉条,都能为你提供必要的能量,而且不会让热量超标。1份豆制品:约30-40g。这可能是3-4块鲜豆腐、冻豆腐或千页豆腐,也可能是4...

减重忍不住嘴怎么办?绿瘦帮你避免发胖!

研究发现,在含有同样热量的情况下,食物的脂肪含量越高,饱腹感就越低;而蛋白质含量较高,饱腹感就会增强。那些含大量油脂和糖的曲奇、丹麦面包、巧克力夹心饼、蛋糕等食物很容易让人根本停不下口,不仅当餐容易吃过量,而且饿得快。3、粗糙、颗粒大、有硬度的食物...