饮食“干湿分离”既可养胃又能减肥?

具体而言,肖瑶表示,建议吃干性主食之前,可以喝一些能量比较低的汤类食物增加胃的饱腹感,比如蔬菜汤,让胃肠道开始消化和吸收,但并不能摄入过多的能量。胃的饱腹感增加之后,就会减少能量较高的碳水化合物的摄入。肖瑶提醒,无论怎么吃,都应该根据每个人的具体情况去调整,而最重要的是保证营养摄入的均衡。例如,对于...

春天多吃糯米好处多,教你8个神仙吃法,一补气色,二健脾又养胃

糯米富含碳水化合物,是提供持久能量的良好来源。同时,它还含有丰富的蛋白质和纤维,有助于维持饱腹感和消化健康。此外,糯米还富含维生素B和矿物质,如铁和锌,对于身体的正常功能发挥非常重要。多吃谷物和糯米,不仅可以提供能量和营养,还能帮助维持健康的消化系统和充沛的精力。今天教给大家8个糯米的神仙吃法,让我们...

真好喝!味道有3种,0添加的藕粉,纯粹又养胃,暖暖的

之所以选择藕粉代餐,原因很简单:好吃+营养+能吃饱啊!不再担心长胖,只吃一小碗就能感到强烈的饱腹感。不仅营养丰富,而且热量却超低,1餐藕粉只≈114大卡用藕粉代餐比正餐少摄入640大卡“相当于慢跑了68分钟”而且晚吃藕粉可以有很好的辅助睡眠,安神的作用哦~总是辗转多梦的人吃它也能缓解燥郁的心情,放松...

喝什么茶减脂又养胃又减脂

喝普洱茶、红茶、菊花茶、决明子茶、荷叶茶等茶饮有助于减脂又养胃。需要强调的是,虽然这些茶饮对减脂有益,但并不能替代传统的医学疗法。1.普洱茶普洱茶中含有的脂肪酶、儿茶素等物质,能够帮助分解体内的脂肪,促进新陈代谢。此外,普洱茶中的咖啡因还具有利尿作用,有助于排除体内多余的水分。适量饮用普洱茶可以...

夏至特刊 | 夏季粥汤补液消暑 专家教你食疗方

聪明喝粥解暑减肥又养胃洪蕾教授表示,喝粥是我国的传统养生方法之一,如今,它还是一个简单有效的健康饮食方法,因为只要掌握喝粥的窍门,既能让胖人减肥,让三高患者控制病情,还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。一方面,粥能帮助控制膳食热量,有利控制体重。一碗米饭通常可以煮出4碗粥甚至更多。与干饭相比,粥体积大...

“10种优质全谷食物”排行榜,常换着吃,营养低卡又饱腹,别不懂吃

食用建议:最简单的做法是煮粥或者做饭;如果是荞麦面粉,还可以做成荞麦馒头、荞麦面条,甚至可以制作荞麦饼(www.e993.com)2024年12月19日。热量低饱腹感强。第九种:薏米说到薏米,很多人的第一反应就是祛湿,其实薏米的营养价值比一般的精白谷物要高得多,含有更丰富的钙、磷、钾、镁和铁,对于利水消肿、养胃健脾等特别有效的。

煮饭煮粥加点它,养胃防癌、减肥还助眠!但3类人千万别碰,否则就是...

小米,一直都是人人称赞的养胃食物。中医认为小米味甘咸,有滋阴养血、和胃安眠的功效,睡眠不佳、脾胃虚热的人最适合吃。注意:小米性偏凉,气滞者和体质偏虚寒者的人不宜过多食用。加点燕麦:控血糖、控血脂燕麦含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以让人更有饱腹感,促进肠道蠕动,能延缓餐后血糖上升速度,是非常适合...

养胃减肥食谱 健脾养胃又消脂

对于想减肥的人来说,最营养最健康的方式就是喝不放糖的豆浆了。豆浆蛋白质含量高,喝完以后饱腹感很强,另外它还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素等等。还有很多植物保健的成分在里面,如大豆皂甙、大豆异黄酮、大豆多糖等等,这些成分都不含有胆固醇,可以降低血脂,预防一些慢性疾病,在减肥的同时也可以养胃。

吃卷心菜好处多 健脾养胃又益肾

由于维生素U能缓解胆绞痛、促进溃疡愈合,可治疗由胃及十二指肠溃疡或胆囊炎所引起的上腹部疼痛等病症。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少,属低热量食物,又含有丰富的果胶和纤维素,食后有饱腹感,非常适合减肥人士食用。卷心菜中的微量元素钼与多酚类物质,能抑制体内致癌物的形成。而维生素C、胡萝卜素及吲哚类...

晚上吃苹果对胃好不好?想要胃好,5种食物晚上最好别吃

想要胃好,5种食物晚上最好别吃苹果物美价廉,清脆好吃,营养价值还高,民间一直有“一天一苹果,大夫远离我”一说。每天吃一个苹果对身体的好处是很多的,可以抗衰老,提高身体代谢率,增强免疫力,还能饱腹减肥,所以苹果是很受欢迎的一种水果。不过,最近关于苹果有一种说法不断发酵,那就说“苹果早上吃是金,中午吃...