【辟谣日历】海报丨第165期:空腹晨练有利健康?

网信北戴河新区向上滑动看下一个原标题:《辟谣日历海报丨第165期:空腹晨练有利健康?》阅读原文特别声明本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问httpsrenzheng.thepaper。相关推荐中国军号发...

晨起空腹血糖没超过一个数,大多或不需要吃药,很多人还搞不清楚

根据《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》，空腹血糖正常值范围是3.9-6.1mmol/L，介于6.1-7.0mmol/L之间属于空腹血糖受损，超过7.0mmol/L才考虑诊断糖尿病。不过单次血糖升高并不能确诊糖尿病，需要多次检测或进行糖耐量试验才能下结论。张医生拿出一份最新发表在《中华内分泌代谢杂志》上的研究数据："...

六旬老人晨练引发脑卒中

医生表示,这两天气温骤降,寒冷使人的头部血管收缩,易引发脑卒中,并提醒市民冬天晨练时间不宜过早,尤其不能空腹外出锻炼,一旦出现无原由的肢体麻木、言语不清等症状,应及时送医急救。4日,65岁的哈市市民吴某出门晨练时晕倒在单元门前,邻居及时发现并通知了他的家人,将他送到附近的哈尔滨市中医医院就诊。经检查,医生...

糖尿病人空腹晨练,有助于控制血糖,为什么?

不过需要提醒的是:早餐前空腹运动的强度不能地大,要避免剧烈运动,运动时间也不宜过长,以30分钟左右为宜,否则便会增大低血糖发生的风险。建议糖尿病人晨练前测一测血糖,如果不低于4.5mmol/L,可做晨练,否则不宜做运动。且此时测出的血糖可以算做空腹血糖,而晨练后早餐前测出的血糖已经不是真正的空腹血糖了。你知...

晨练减肥秘籍:为什么空腹运动效果更佳

空腹运动是指在没有进食的情况下进行锻炼,通常是在早晨起床后进行。这种方法已经成为许多健身爱好者和运动员用来提高减脂效果的一种策略。2.**空腹运动的生理基础**当你在空腹状态下进行锻炼时,体内的糖原水平较低。糖原是身体储存的能量形式,主要来自碳水化合物的摄入。在空腹时,由于糖原储备减少,身体更容易转向...

爬楼梯、空腹晨练……这10个错误锻炼方式请注意!

空腹晨练空腹晨练是非常危险的(www.e993.com)2024年11月17日。在经过一夜的睡眠后,腹中已空,不进食就进行1～2个小时的锻炼,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒,甚至猝死。

早起晨练还不如躺着睡觉?医生告诫:年过60,晨起3“不做”

晨练对老年人的身体健康还是十分有益的,既然5-6点钟不适合晨练,我们就选择别的时间晨练。早上8-9点钟晨练是个不错的选择。此时,身体的各项机能已经完全苏醒,大多数人也已经吃过早饭,加之这个时候空气中的含氧量已经逐渐提升,是进行锻炼的“最好时机”。

多少人有“晨练”的习惯,晨练应该先吃早饭还是先锻炼?

2、空腹晨练许多人在晨练的时候时，总是空腹，特别是老人。这些人睡眠时间相对较短，起床较早，通常都是空腹进行晨练。然而，晨练的能量来源主要是由体内积聚的脂肪和糖原分解提供的。当身体里储存的糖原和脂肪被过度的消耗，并且没有及时补充的情况下，是非常危险的当晨跑时出现什么样状况的时候，我们应该警惕呢...

晨练与夜练对新陈代谢的不同影响

-晨练通常指的是在早晨或空腹状态下进行的运动,这时人体从夜间休息状态中唤醒,新陈代谢相对较低。2.**能量消耗与代谢率**-晨练可以在开始一天前增加代谢率,促进能量消耗。-研究表明,晨练后,身体在接下来的几个小时内继续以较高的代谢率运行,这被称为“后燃效应”。

提醒糖友:想要得到准确的空腹血糖结果,需牢记这5事,否则不准

很多糖尿病的患者早晨有晨练的习惯,由于早上起床的时间比较早,通常选择晨练以后再进行血糖的监测,这种做是错误的,得到的空腹血糖结果也是不准确的,因为在进行晨练以后血糖会下降,所以在监测空腹血糖时一定要选择在晨练之前。由此可知,糖尿病的患者想要得到准确的空腹血糖的结果,就要注意上文提到的这些注意事项,避免这些...