失眠的人,告诉你一个妙招:睡觉时常把脚露在外面,能睡得更香?

生活习惯,针对失眠人群,生活习惯也是很大的一个影响因素,如睡前习惯,睡前喝酒、睡前饮用含咖啡因的饮料(茶水、咖啡等)、睡前过量运动等等。同时还需要大家注意的是,若白天睡觉过多,或者作息本就不规律,到了夜晚也容易睡不着;疾病因素,包括阿尔茨海默症、抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合症等,都有可能影响睡眠质量,...

睡觉时身体突然“抖一下”,要警惕这4种情况

1、焦虑、紧张过度紧张或患有焦虑症,控制觉醒和睡眠的两套机器容易失衡,导致睡眠抽动。少数服用抗抑郁药的患者也会出现入睡抽动,这与大脑中的神经递质有关。2、缺钙钙是肌肉和神经细胞最喜欢的营养物质之一。缺钙时,肌肉和神经容易痉挛或抽搐,出现猛抖一下或抽筋。3、大脑受伤如果入睡抽动发生的频率太高,...

缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。日前一项最新的研究发现:抗焦虑最佳方法就是运动,而不是吃吃喝喝或者打游戏、睡觉!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。2024年8月,暨南大学粤港澳中枢神经...

抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝睡觉,而是假期做好这件事!

而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。日前一项最新的研究发现:抗焦虑最佳方法就是运动,而不是吃吃喝喝或者打游戏、睡觉!打开网易新闻查看精彩图片健康时报图我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。2024年8月,暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力团队在《细胞》杂志子刊《细胞代谢》...

晚上睡觉心慌心悸是什么原因

核心提示:晚上睡觉心慌心悸可能是焦虑症、甲状腺功能亢进症、贫血、低血糖症、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性处理。1.焦虑症当个体处于焦晚上睡觉心慌心悸可能是焦虑症、甲状腺功能亢进症、贫血、低血糖症、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病...

睡觉总咬舌头怎么回事

睡觉总咬舌头可能是维生素B族缺乏、舌炎、面神经麻痹、睡眠障碍、焦虑症等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗(www.e993.com)2024年11月24日。建议患者及时就医,明确诊断。1.维生素B族缺乏维生素B族是维持神经系统正常功能所必需的营养素。缺乏可能导致神经传导异常,引起口腔肌肉不自主收缩。通过口服维生素B复合制剂如多维元素片来补充缺失的维生素...

睡觉踏实怎么回事是肾阴虚吗

睡觉踏实可能是肾阴虚、心火旺盛、气血不足、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病因素导致的,这些疾病可能会影响睡眠质量。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1.肾阴虚肾阴虚会导致肾脏失去滋养和濡润,从而引起失眠多梦、盗汗等症状。可以使用滋补肾阴的药物进行调理,如六味地黄丸、知柏地黄丸等。

睡觉睡不着老想动心痒怎么回事

核心提示:睡觉睡不着老想动心痒可能是焦虑症、神经衰弱、睡眠障碍、抑郁症、甲状腺功能亢进症等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。睡觉睡不着老想动心痒可能是焦虑症、神经衰弱、睡眠障碍、抑郁症、甲状腺功能亢进症等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性...

减肥睡觉躁动不安怎么回事

核心提示:减肥睡觉躁动不安可能是饮食习惯改变引起的不适应、睡眠障碍、甲状腺功能亢进症、焦虑症、抑郁症等疾病导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。减肥睡觉躁动不安可能是饮食习惯改变引起的不适应、睡眠障碍、甲状腺功能亢进症、焦虑症、抑郁症等疾病导致的,需根据具体因...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来?提醒:可能与5大疾病有关,别忽视

建议患者及时调整,适当降低工作强度,做到劳逸结合,保持放松的心态,养成良好的生活方式,消除诱发因素,尽早恢复睡眠,必要时可遵医嘱服用谷维素或B族维生素等药物来改善睡眠。02焦虑症焦虑是常见的精神问题之一,会导致人们在夜晚难以放松身心进入睡眠状态,由于思虑过多可能造成晚上睡眠不踏实,很难进入深度睡眠,且容易在3~...