减脂靠饿哪能行?学会“挑食”是关键

举个例子,同样都是100克重的食物,番茄含有91千焦的能量,苹果含有240千焦的能量,酸奶含有301千焦的能量,蛋糕却含有1476千焦的能量,此时最好选择蔬菜水果而不是蛋糕来作为零食。学会“挑食”有研究表明,在同等能量的情况下,蛋白质比脂肪和碳水化合物的饱腹能力强。富含蛋白质的饮食如鱼、瘦肉、鸡蛋等,可以...

元宵补脾益气好处多 三类人最需少食

无论是甜是咸,其油脂含量都很高,吃多了容易发胖,还会影响人体对其他营养物质的吸收。市面上常见的黑芝麻汤圆能量表中,100克的能量值为1200—1500千焦,以常见的重20克汤圆算,那一颗汤圆的能量就是240千焦—300千焦,六个元宵(或汤圆)约相当于一碗(2两)熟米饭的热量。应该尽量避免选择这类高热量汤圆。选择小汤圆...

减肥不建议喝的6种咖啡,热量比米饭高,步行1万步才能消耗掉

1、坚果风味拿铁(约240大卡/杯)“拿铁”(Latte),在意大利语里有“牛奶”的意思,如果在奶茶店点上一杯拿铁,服务员端上来的一般是牛奶。但是,大部分咖啡厅里提供的拿铁,其实是牛奶和意式浓缩咖啡(Espresso)的组合,牛奶的占比在三分之二左右,咖啡的占比在三分之一左右。打开网易新闻查看精彩图片从某种角度...

常见食材的热量大全,减肥健身必备

玉米喜瑞尔1杯245克125大卡燕麦喜瑞尔1杯240克130大卡方便面1包100克470大卡水果类苹果1个55大卡柳橙1个50大卡奇异果1个30大卡芒果1个100大卡桃子1个45大卡哈蜜瓜一片240克60大卡葡萄柚1个40大卡樱桃20粒50大卡西瓜一片240克40大卡蔬菜类青菜1份100克40大卡...

东莞市食药监局抽检26类食品 内在质量合格率为96.24%

中国质量新闻网讯12月22日,东莞市食品药品监督管理局官网通报东莞市2016年第三期食品生产环节监督抽检情况,该局近期组织对全市范围内609家食品生产企业生产的26类食品进行监督抽检,共抽样检验1116批次,除标签不合格外,内在质量合格1074批次,内在质量合格率96.24%。本期抽检的样品主要包括大米、米粉制品、挂面、生湿面...

爬一层楼梯消耗多少卡路里?

简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般(www.e993.com)2024年11月14日。假定一位体重60千克的人住在五楼,如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度),那么每次上下楼要消耗多少能量呢?每上一层楼,肌肉要作60X4=240千克米的功,五层楼就是要作功240×5=1200千克米。可是,人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的,只有20%左右作了功(...

恒阳化工改建报告表

临港产业新区属亚热带季风气候,气候温和,四季分明,热量充足,雨水集中,无霜期长。常年主导风向为北北东风。年日照1722~1816小时,年太阳辐射总量为476千焦/cm2;年平均气温16.6~16.8℃,无霜期258~278天;年降雨日141~157天,降雨量1295.1mm。夏秋季局部偶有大风,强雷暴与冰雹等灾害天气。

倩狐君提醒:想要瘦,这6点要记牢!

举个例子,就比如下面这张牛奶的营养成分表,每100毫升的能量是251千焦,假设按照一盒牛奶的净含量为240毫升来计算,它的总热量为251×2.4÷4.184≈143大卡。3:摄入营养要均衡减肥时,不光要注意热量摄入,食物的营养也一定要均衡。主食、蔬菜、肉类一样也少不得。而且,相对于平时,减肥时的主食中可适量加入粗粮,增加...