【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门
比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。这就是大致锚定自己能量需求的最初级用法。
卡路里换算千焦公式是什么
1千卡(也就是大家常说的1大卡)=1000卡,1千卡=4.182千焦耳,据相关研究表明,1千卡相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量,约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡)。通常而言,一般人的基础代谢通常为一千多大卡,而食品标签上很多都是每100g多少千焦,因此大家在估算这种食物的...
卡路里和千焦的换算公式是怎样的?
作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。卡路里和千焦的换算需要大家牢记一个公式,那就是1000卡路里=4.184千焦。了解身体的基础代谢热量我们的身体为了维持着我们的生命,每天都在消耗着能量,在每天的总能量消耗里,60%~75%用于维持静息代谢率(RMR),这个占比非常大了,RMR是指关键身体功能,用于...
千焦、卡路里、大卡、卡是什么关系?不会算的看这一篇就够了
超市里,食物的计算单位一般是千焦(KJ),这时候我们为了和自己的基础代谢多比较与计算,需要把KJ换算成大卡,还记得我们之前提到的公式吗,1大卡=4.184千焦,为了方便计算可以把超市中的食物热量单位直接除以4换算成大卡,再与我们的基础代谢做比较,比如这个巧克力的热量表,没一百克的巧克力有2078KJ的热量,我们用2078除以4...
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦傻傻分不清?难怪你减不下来!
其实,卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,但只有卡路里和大卡才是通用的热量计量单位。所以如果标识是千焦的,那么要自己再换算一下大卡才行。好了,下面来说一下单位换算:1卡=1卡路里=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
身体的热量是什么?怎么算?了解摄取热量,控制你的卡路里
大卡,或称千卡,是1000卡路里的意思,英文缩写Cal或是kcal,所以一大卡=1000卡的意思,也是4184焦耳或是4.184千焦,这是最常见的热量单位,但是我们日常生活中用的都是大卡(www.e993.com)2024年10月21日。卡(cal)卡,或称卡路里,也就是一卡路里的意思,英文缩写cal,一卡=4.184焦耳。打开网易新闻查看精彩图片...
减肥这么久,可能你连“卡路里”是什么都不知道
左边那货每100克里有76克的油呢,光是脂肪就贡献了76*9=684大卡的热量(对,你妹猜错,它叫蛋黄酱);另外,碳水化合物和蛋白质也分别贡献了1.6g*4=6.4和2.4*4=9.6大卡的热量,把这些所有加起来就是700大卡,再换算成千焦就是2930kJ啦。再看右边的酸奶,热量是2.7*4(蛋白质)+3.0*9(脂肪)+12.7*4(碳水...
认清食物卡路里的秘密
吃喝前,先了解食物的卡路里,可以帮你判定这个食物该不该吃、该吃多少,能够更直观地帮你管理每日热量的摄入和消耗。市面上的预包装食物是以千焦(KJ)为单位的,我们在计算热量前可以记住一个等式:1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。(通常为了方便计算,我们一般把4.186约等于4。)...
0糖0卡0添加,到底是健康密码还是营销噱头?
卡路里是热量的单位,通常用“千卡”来标示。大家在食品标签上看到的“千焦”也是热量的单位,1千卡约等于4.2千焦。因为热量与减肥有关,所以“0卡”别具吸引力。在食物的宏观成分中,碳水化合物(包括膳食纤维)、蛋白质、脂肪都会产生热量,只有水不产生热量。在甜味剂中,高倍甜味剂因为用量极少,热量可以忽略。
把100卡路里换算成食物,我终于知道我为什么胖了?
热量单位的转换公式:1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4.2进行一下换算。