【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门
比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。这就是大致锚定自己能量需求的最初级用法。
肥胖日,你想知道的都在这里
比较常用的方法如一周7天选择不连续的2天仅摄入平时热量的1/4,大概500-600kcal,剩下5天正常进食。也可以采用如一个月间断断食4天或2天等。第二个需要注意的是适合的人群,轻断食不适合青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人、有严重慢性疾病的人等,对于身体基础条件比较好,没有严重疾病的希望减重和控制体重的人比较适...
哪款月饼更健康?营养专家的建议是……
目前,市售月饼大小通常在50-160克,每100克月饼热量在400-500kcal不等,一次性吃一个160克月饼摄入的热量远超一个健康成人一餐的摄入量,建议每次食用量控制在40-50克左右,和家人一同分食或选择小包装。同时,可以搭配些低糖的水果,茶,牛奶豆浆等食物,解腻的同时又增加了营养摄入的多样化,可以作为一顿正餐的替代。
无糖月饼的崛起:是健康的胜利还是消费陷阱?
大多数的月饼热量在400kcal左右,有的还会更高一些。所以如果对热量摄入有要求的朋友,推荐大家购买热量低于400kcal的。需要注意,营养成分表上的热量单位普遍为KJ(千焦),用这个数据÷4.184得到的就是我们常说的kcal(千卡)了。对于月饼来说,具体的糖含量不是很好判断,因为大部分月饼都不会把具体的糖含量...
那个说是0卡的气泡水被罚了30万!你懂什么是甜度超标?
千焦(KJ)千焦(KJ)和千卡(Kcal)一样,它们都属于热量单位。换算公式为:1Kcal=4.184KJ1KJ=0.239kcal。除了无糖饮料,还有无糖食品这些无糖产品是真的无糖吗?深圳市市场监督管理局有必要为深圳的爱甜食的吃货们再复习下“无糖”科普了什么是无糖食品...
X州酒家,美xin,楼x楼的月饼,一个热量到底多少?
以最近大热的美xin流心奶黄月饼为例,每吃进去100克(2.22个月饼),摄入能量1622千焦,这和我们经常听到的千卡(kcal)换算关系为1千卡≈4.184千焦,1622千焦实际上大约是388千卡,这是什么概念呢,大约就是一个麦香鸡堡的能量(www.e993.com)2024年9月30日。而这里19%的营养素参考值,意思是我吃了这俩月饼,就已经满足成年人一天中19%的能量需要了。
米面零食蛋白棒 控卡代餐大集合
以番茄牛肉魔芋面为例,包装上标注每桶249kcal,营养成分表标注魔芋面146千焦,辅料包895千焦,得出每桶(371克)能量1041千焦,经过换算是基本相等的。249kcal×4.19=1043.31kj一顿正餐的热量一般在600-800kcal,用代餐代替一顿正餐,可以余出500-600kcal的热量缺口,坚持下去,每天不超过1200kcal,体重就控制住啦。
既能享受美食又能瘦身的指南了解一下!
1千卡(kcal)=4.1858518千焦(kJ)举个例子,一位30岁的上班族女性,身高1.6m,体重75kg,则她的耗能为58×75+1741×1.6-14×30-470×1+227=6472.6KJ/d÷4.186=1546.6kcal/d(基础代谢率)×1.56(活动指数)=2412.7kcal/d(日耗能量)2身体成分检测法...
想瘦?先把超市买的果汁丢掉吧!
100千卡(418千焦)的热量,相当于大半碗米饭;对于一个120斤的成年人,慢走每分钟消耗2.9kcal热量,快走每分钟消耗4.5kcal,慢跑每分钟消耗4.5kcal。还是拿1瓶500mL的饮料举例,标注的能量为200/100mL,喝下这瓶饮料,相当于吃了5碗大米饭,需要慢跑53分钟才能全部消耗…...
减肥健身?怎能看不懂营养标签?!|营养素|脂肪|配料表|无糖_网易订阅
首先,不同商品的热量单位并不一定就相同,一般的食物能量是用KJ为单位的,但也有用Kcal作单位的,有些商家为了让食品热量比较低,会以大卡为单位,可是事实上,每大卡的热量相当于是4.2千焦左右呢!比如上面这张图片,热量标识的是500kcal,看上去不高吧,可是换算千焦为单位,就是将近2000kJ,这可就差不多是一斤白米饭...