不同体重减脂期肉类摄入量
一般动物性食物可以在减脂期提供较多的能量,而植物性食物热量较低,即每100g热量在50千焦左右,而且植物性食物纤维较为丰富,饱腹感比较强。一、动物性食物:1、肉类:一般指鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等动物性食品,包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋、奶等,都含有较多的蛋白质,且都是优质蛋白,所含热量较高,每100g热量在...
震惊!4种看似健康的蔬菜,实则是“痛风炸弹”!
白菜嘌呤含量为12.6mg/100g,热量为71千焦(以每100g可食部计);推荐理由:白菜中含有多种维生素和矿物质,呈碱性,可对体内的尿液进行碱化,同时促进尿酸的排出,适合痛风患者经常食用。图片来源:摄图网ID5011913852、空心菜空心菜嘌呤含量为22mg/100g,热量84千焦(以每100g可食部计);推荐理由:空心菜所含果...
“低卡”粽子销售火爆,到底是“减肥利器”还是“智商税”?
咸味粽子的能量则要高一些,一家店铺的营养成分表标注糙米藜麦鸡肉低脂粽每百克能量为745千焦,板栗瘦肉低脂粽每百克能量为754千焦。△某品牌蛋黄鲜肉粽的营养成分表传统粽子相似口味的热量是多少呢?上游新闻记者又找到了一些传统口味粽子营养成分表,某品牌紫米板栗蓉粽为每百克能量1034千焦,鲜肉粽为每百克能量1145千...
干货||减肥持久的关键?居然是【哄好】嘴巴!(食物篇)
热量:102大卡/100克一份热量:51大卡/50克(一根肠50克)满足热量:51大卡(一根就能有饱腹感)味道鲜美,而且口味Q弹;第一次吃就蛮惊艳的(我LG也说特别好吃~)而且很扎实,又富含高蛋白;所以吃一根就能垫饥,非常有满足感(还有同款鸡肉肠和牛肉肠,热量比鱼肉的高一丢丢~)2.鸭爪热量:...
卡路里到底是什么?为什么和减肥息息相关 这篇文章全部告诉你
4.2焦耳约等于1卡路里平时零食饮料外包装上的营养成分参考表上热量单位大多为每100克多少千焦(自己进行换算就好)摄入的主食蔬菜肉类等其它食品的热量通过一些软件可以查询计算出来,软件这里就不做推荐②卡路里和减肥有什么关系减肥顾名思义就是要减掉身体多余的脂肪,以求获得更匀称的身材,一个人如果想要减肥,就要...
那些天天吃零食的女生 ,是如何保持90斤的 ?!
从过年回来的100斤瘦成了90斤知道你们也有瘦身的烦恼所以绵酱总结了李李几个减脂小tips分享给大嘎~不能节食,会容易反弹李李的食谱基本就是鸡胸肉全麦吐司蔬菜的各种做法鸡腿肉无淀粉火腿变着花样烹饪烹饪方法其实可以去小红书找教程cr:小红书截图...
端午将至,吃一个粽子等于吃了多少碗白米饭?
营养成分的标示包括每份重量或每100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量,以每份的重量或每100克与一个粽子的实际重量去换算。因此,养成阅读营养标示的习惯,购买符合个人需求的粽子,才能让这个端午既美味又健康。例如,市上售卖的蛋黄鲜肉粽为例,能量显示为918千焦,换成熟悉的千卡能量数据约为918/4...
为什么有的人就是吃不胖?有秘诀的
营养成分表的第一行是以千焦为单位的热量,千焦除以4.2(实际上是4.185,但是4.2比较方便计算)就是大卡(也就是千卡)。用奥利奥举例子。奥利奥的热量是486大卡/100g,一盒的重量是116g,热量是562大卡,相当于两碗半的米饭。一个22岁、身高165cm、体重55kg的妹子(按从事的是轻体力劳动来估算),一天的基础代谢量(不...
减脂的一百种方式:低卡蘸酱
炼乳每100克能量1357千焦,10克热量大概有33卡。炼乳热量肯定是高的,所以我只在早上吃面包的时候涂一点点。烤肉酱每100克能量657千焦,10克热量大概有16卡。烤肉酱也是有咸味,但更偏甜一些。蘸酱就是这些,这里面有很多蘸酱是我吃炸鸡,猪排,烤肉之类的蘸酱,后来实在是被低盐低油逼得忍无可忍,发现了这一...
米面零食蛋白棒 控卡代餐大集合
100克鸡蛋的热量约139大卡100克白米饭的热量约200大卡一桶方便面的热量约486大卡……1千卡(kcal)≈4.19千焦(kj)kcal,千卡,大卡,热量单位。kj,千焦,热量单位,现常用千焦衡量食物所含热量,营养成分表中常见。以番茄牛肉魔芋面为例,包装上标注每桶249kcal,营养成分表标注魔芋面146千焦,辅料包895千焦,得...