在学校食堂里吃饭,怎么减少脂肪和卡路里摄入呢?

同时也可以在餐前吃3颗燕教授千焦控。5、选择健康的烹饪方式:尽量选择蒸、煮、烤或炖等烹饪方式,这些方式能够保留食物的营养成分,同时减少脂肪和热量的摄入。避免过多使用油脂和调料,尤其是高盐、高糖和高脂肪的调料。6、利用食堂资源:如果食堂的某些菜品过于油腻或咸,可以用水或免费汤涮掉油脂和盐分后再吃。

当心!这些减肥食物越吃越胖

能量参考值(以某品牌鸡油辣椒为例):每15克129.6千卡(542.4千焦)28、橄榄菜,和老干妈同理,超市卖的瓶装橄榄菜往往是油浸的。比起别的咸菜,这些浸泡在油罐里的橄榄菜实际上热量就远高过我们所想的了。29、燕麦水果麦片,是不是很多减肥的小伙伴们选中的零食最后防线?大量的甜味剂粘合剂让它们比起水果+燕麦热...

被造谣20年!痛失200亿!国民饮料突然爆火,网友:国货被坑惨了

紧接着是所有人都关心的热量问题,有网友计算后得出,100g的营养快线是190千焦,就算喝掉一瓶500ml的营养快线,热量也就在230大卡左右,娃哈哈还推出了低卡版的营养快线,一瓶也只有120大卡。外面打着健康低卡标语的奶茶动辄10多20多块钱一杯,而娃哈哈的营养快线只要4块钱就能喝到既有营养又低卡的饮料。凭借着低...

黄豆酱怎么吃减肥

1.减少进食量:由于每100g黄豆酱中约含有2643千焦的能量,因此在减重期间要严格限制黄豆酱的摄入量,一般建议每天不要超过5g。此外,在食用时还要注意避免和高脂肪的食物一起进食,如肥肉、炸鸡等,否则容易导致体内多余的脂肪堆积而影响到减重的效果。2.搭配低热量食物:若想用黄豆酱改善口味,可将黄豆酱与黄瓜、西红柿等...

低脂枣糕减脂还是增脂好

由于低脂枣糕中脂肪含量较低,每100g低脂枣糕中的热量约为238千焦。如果在减肥期间的人群适量进食低脂枣糕,一般不会导致体内多余的脂肪堆积,也不会影响到减脂的效果。因此,在这种情况下,低脂枣糕对减脂有好处。2.增脂:但由于低脂枣糕中含有一定量的糖类,如果过量进食,如每天吃5个以上,或者每次进食一大盘,这些能量...

孩子吃糖的危害,绝不是蛀牙这么简单,尤其要注意第二个

以及关注营养成分表,第一行的热量值如果达到每百克2000千焦左右,建议也不要购买(www.e993.com)2024年11月10日。当然,如果没有这些添加糖,家长们也切不可掉以轻心。尤其是要重点区分一些印着无糖标签的食品,因为一些父母,尤其是老人,一看到无糖标签,就会放心给孩子吃。但它们大都含有各种人造甜味剂,比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等等,让人...

天天吃沙拉减肥,原来它的热量可能比炸鸡还高!罪魁祸首竟是……

1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)1卡≈4.18焦耳1千焦≈239卡路里一个成年人一天消耗多少热量?可以用这个公式估算:方法一.简单算法:(单位卡)女子:基本热量(卡)=体重(斤)x9男子:基本热量(卡)=体重(斤)x10方法二.精确算法:(单位卡)...

“垃圾食品”真的是垃圾吗?背后的原因令本肥宅深思

而且汉堡这类食物在出售时除了单点,往往会以套餐的形式面向消费者,比如会搭配可乐、薯条、炸鸡翅等“配菜”,而且价格比单点更加实惠,因此也更容易让消费者接受。但是相对的,消费者可能也会吸收更多的热量,有时候一个汉堡就能解决口腹之欲,最终却用3000千焦的套餐来满足。

薯片简史:鸡胸肉、金枪鱼都变薯片?薯片是点了什么进化路线?

而今年新出的芋头薯片热量高达每百克2400+千焦，常规马铃薯薯片也才每百克2200+千焦，这芋头薯片热量比马铃薯薯片还更高……芋头、山药薯片说白了就是利用我们对两种食材的认知，让我们误以为用这种原料制作的薯片更健康。除了用印象里更健康的食材外，薯片还有一种健康化的进化路线，用肉！鸡胸肉、鳕鱼肉薯片都是...

血脂最容易“失控”的年龄,比很多人预想得更“年轻”

Tips:指南建议每人每天的热量维持在每公斤体重125千焦以内;超重和肥胖者每日热量宜控制在84~106千焦。饱和脂肪酸摄入控制在总能量的10%以内,如果是高胆固醇血症,要控制在7%以内。饮食宝典二:以油克油据科学研究,有不少植物油不仅不会促进血脂升高,反而有一定的降低低密度脂蛋白和甘油三酯等脂类物质的作用。相对来...