早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

能量:553千卡如果你就是喜欢吃热乎乎的中式早餐,不用勉强自己把碳水戒了,在主食里多下几个虾仁,多打个蛋,蛋白质含量就上来了。河虾虾仁蛋白:9.8克分量:6个重量:60克热量:52千卡荷包蛋(煮)蛋白:6.2克分量:1个重量:50克热量:78千卡挂面蛋白:12.5克分量:1把重量:110克...

能量比馒头还低的4种面包,减肥放心吃,但是……

所以具体咱们还得看营养成分表,如果能量对应的单位是千焦(kJ),用这个数除以4.184就是对应的千卡数。它很经典的吃法是从中间切开,涂奶油奶酪吃,然后还可以在这个基础上夹上烟熏三文鱼、鸡蛋、牛油果、红洋葱等配料。▲图:StephanieFrey/shutterstock总结一下:这4款面包都可以做到能量跟馒头相当,或者比馒头...

蛋白质,远不是吃肉这么简单

事实上,鸡蛋的营养成分是极为丰富的,一个鸡蛋大约提供330千焦的能量,相当于1/4碗米饭的能量,还能够提供一定量的蛋白质、维生素及矿物质。鸡蛋的蛋清和蛋黄中的蛋白质都是优质蛋白,且消化率高。蛋清和蛋黄中所含最多的氨基酸均为谷氨酸和天冬氨酸,还富含维生素B2(烟酸)和维生素B3(核黄素)。蛋黄中所含的脂溶性维...

“糖油混合物”引热议,登上热搜!这20种超易胖人,想吃可以这样做→

营养成分表里显示的2269千焦/100克,除以4.184就能得到对应的千卡数,即542千卡/100克。根据中国居民膳食指南的描述,高能量的食物通常是指能量在400千卡/100克以上的食物。所以说像蛋酥卷这类的食物,妥妥的高能量,吃多了自然胖人。为什么糖油混合物容易胖人?其实,原因主要有两点。1能量高减...

为了减肥一天吃三个鸡蛋,能不能满足人体的需要?看看医生怎么说

首先,一天吃三个鸡蛋是合理的,但不建议单独维持鸡蛋的能量。每个鸡蛋的能量是150千焦,一天只吃3个鸡蛋=1503可以获得450卡路里。没有人体一天的基本消耗,体内可能就没有足够的细胞,更不用说外在的消耗,比如走路,吃饭等等。所以450的能量不够身体使用。为了减肥一天吃三个鸡蛋,能不能满足人体的需要?看看医生怎么说...

发烧的人不能吃鸡蛋?真相是……

第一,食物中所有的蛋白质进入身体后都会产热,每克蛋白质产能4千卡(约17千焦),鸡蛋中的蛋白质虽是完全蛋白质,完全蛋白质的意义是必需氨基酸种类齐全,含量充足,彼此比例适当,能够维持生命和促进生长发育的一类蛋白质,换而言之就是能高效满足人体对氨基酸需要的一类蛋白质,与进入机体后产热一事并无关联(www.e993.com)2024年12月20日。

鸡蛋是很营养的宝宝辅食,但吃鸡蛋的这些误区,家长不可不知

鸡蛋的营养价值高,最突出的特点是含有优质的蛋白质,无论是蛋黄还是蛋清,它们的营养价值都极高,且易于消化、吸收,利用率高达95%。一个约43克的鸡蛋,含有蛋白质6克、脂肪5克、钙23毫克、磷89毫克、铁1.2毫克、胆固醇300毫克、维生素A612国际单位、热量302.4千焦。所以给宝宝的辅食中添加鸡蛋是不错的选择。

生活科普 | 经常吃甜食的人,身体会有这4个变化,最后一个你可能想...

温馨提示：用营养成分表中的千焦数据÷4.184，得到的就是我们常说的千卡啦。比如下图这款就是1575千焦÷4.184≈376.4千卡。▲图：某品牌甜点蛋糕还有很多人都爱吃的口感酥脆又很甜蜜的拿破仑，热量高达533千卡/100克，吃上100克就相当于一顿饭的热量了呢。▲图：某品牌拿破仑如果有经常吃甜食的习惯，并且又...

1焦耳的能量有多大

(2)同样把这只鸡蛋,从静止加速到6米每秒,鸡蛋增加的动能就是1焦耳;(3)把一瓶550ml的矿泉水,提高0.18米高度,这瓶水的势能增加约1焦耳;其他:(1)AK74步枪,子弹(3.44g,速度900米)的出膛动能大约是1390焦耳;(2)一般的桌面台灯(节能灯),每秒消耗的能量大约是10~20焦耳;...

5个饺子=1碗米饭?错!逆天饺子好吃不胖的秘诀是?

K酱对比了市面上几大常见的速冻水饺品牌,结果发现能量普遍在801千焦/100克-948千焦/100克之间,能量最高的和最低的差147千焦/100克。所以如果买现成的饺子吃,一定记得对比一下营养成分表,选择能量较低的。还有三点小建议:购买日期最近的,买后及时解决,以防饺子变质;...