一碗米饭有多少千焦?网上答案模棱两可,权威机构解答来了
相信很多人的答案都是模棱两可的,但其实这个问题的答案是有具体数字的。根据权威机构的数据,一碗米饭的热量大约在200-400千焦之间,具体取决于米饭的种类、分量以及烹饪方式等因素。那么,200-400千焦对我们的身体究竟意味着什么呢?其实这个热量范围已经超过了一些人一天的能量摄入量,尤其是对于需要减肥的人来说,一碗米...
嚼块月饼相当于吃一斤大米饭 送你吃月饼的健康攻略
不论是什么种类的月饼,您在购买或食用时,都要好好看看营养标签。一般月饼包装上都有营养成分表,以一块规格为100克的月饼为例,其能量一般可达到2342千焦。而100克米饭所含的能量是485千焦,吃一块100克月饼相当于吃了近一斤(494克)的米饭。这样算下来,一天吃4块月饼就会超过1整天所需的能量,况且我们在过...
吃它等于吃了四碗米饭!杭州人过中秋最喜爱这个“热量炸弹”你了解...
我们先来了解一下月饼的成份:不管馅料怎么样,每个月饼主要是由小麦粉或糯米粉做成的饼皮,在各种馅料中加入大量的油、糖、及食品添加剂,也就是说肯定含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等,据统计平均每100克月饼热量为1872-2084千焦不等,妥妥的是高能量、高糖、高脂肪,属于典型的三高食品啊!就拿鲜肉榨菜月饼来说...
吃一块月饼相当于吃一斤大米饭?月饼这么吃才健康
而100克米饭所含的能量是485千焦,吃一块100克月饼相当于吃了近一斤(494克)的米饭。这样算下来,一天吃4块月饼就会超过1整天所需的能量,况且我们在过节的时候饭菜也是极其丰富的,容易造成能量过剩。可以一家人分享一块月饼,这样既可以尝尝不同的月饼种类,又可控制能量摄入。同时,月饼脂肪含量高,要时刻警惕这些看...
端午将至,吃一个粽子等于吃了多少碗白米饭?
2.一碗150克熟米饭约174千卡热量;3.粽子的热量随着粽子大小、内馅的不同而有所差别,请实际按你所购买的营养成分表的热量标示为准。但仅用“热量”来说明糖友在吃粽子要注意,估计很多糖友是不服的,大家更想知道,为什么说吃粽子会对血糖影响那么大呢?
“减肥”不能吃这5种食物,堪称“增肥神器”,多吃一口胖一斤!
第五种就是可乐,那里面的热量呢,它虽然并不是特别的高,100毫升里面也都会有180千焦的热量(www.e993.com)2024年10月5日。但是很多人都会说到可乐多喝的话能够导致我们的身体肥胖,其实也都是里面有很多的糖分,让我们的脂肪堆积在身上。一瓶可乐他的一个糖分的都会有20%,当我们在去喝的时候呢,加快了血糖的增加,而且会有反弹的作用,甚至都会...
吃一块西瓜,等于吃五碗米饭,真有这么可怕吗?
根据中国食物成份表数据,100克大米的能量是347大卡,做成米饭能量减半。国家一级营养师周萍介绍,100克西瓜的可食用部分是26大卡的能量。按此计算,650克西瓜(大约四分之一个西瓜)的能量大约为169大卡,跟100克米饭的能量差不多。也就是说,半个中等大小西瓜的能量约等于一碗4两的米饭。这样看来,网上所说的一个西瓜...
怎么吃薯片才比吃米饭更减肥?
但是糖和脂肪干活儿的效率相差很大。1克糖可以提供17.2千焦的能量(也就是4千卡左右的热量),而1克脂肪提供的能量高达39.8千焦(也就是9千卡左右的热量),是糖的两倍还多!正因为脂肪这么有效率,我们的身体在储存富余的能量时,才选择转化成脂肪而不是糖。
几点吃早餐最合适?你的早餐,能打多少分?
隔夜菜,能不吃就别吃了。如果早上想吃炒菜和米饭的话,可以提前预处理第二天早晨要用的食材,电饭煲定时,早起炒两个快手菜,健康又美味。鸡蛋、牛奶、面包80分这样的早餐足够优秀,但还能更好。成年人的早餐能量应为500~700千卡(2100~2940千焦)左右。
“没吃多少”或是你的误解
中国营养学会推荐炒菜用油每天最多不超过25克至30克,以此推算,两勺沙拉酱中油的含量就差不多超标了。如每100克某畅销品牌沙拉酱的能量是2930千焦,以拌一盘沙拉通常用30克沙拉酱来计算,这盘沙拉中仅沙拉酱的能量就相当于3两白米饭。其实,喜爱这道菜式的人,可以用酸奶替代沙拉酱。