“大雪不养生,来年把病生”!大雪养生的三个重点,再忙也要看看

第一式:两手托天理三焦本式通过“两手托天”的动作,主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。图自国家体育总局官网第二式:左右开弓似射雕本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。图自国家体育总局官网第三式:调理脾胃单臂举本式通过两手上撑下按的动作,达到舒胸展肩、拔...

每天坚持一个小动作,竟可打通身体6条经络,通血管、强肝肾、健腰腿

只需在座位上挺直腰背,双手向上举起,做一个舒展的伸懒腰动作。这不仅能够疏通经络,还能缓解久坐带来的肌肉紧张和疲劳。另一种变化是在站立时将脚跟抬起。这个小小的改变,能够同时刺激足部的六条经络,包括足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足阳明胃经和足太阳膀胱经。这些经络与肝、脾、肾、胆、胃...

三焦不通百病缠身,1个动作3分钟,打通三焦经,甲状腺健康不耳鸣

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三焦不通,百病易生!一个小动作,打通三焦经

支沟穴就像手上的开水闸门一样,通过按揉支沟穴来增加大肠的蠕动能力,使排便顺畅,不再堵塞。它能疏通三焦经,借助三焦经的气机来推动大肠的传导功能,调节水分和液体代谢,使肠道变得顺畅,减轻肠胃的负担。除了按揉穴位进行辅助调理外,平时还应注意饮食清淡一些,并养成良好的排便习惯。每天早上早起5至10分钟,让身体适...

6个动作轻松打通中焦 中焦包括了我们的脾胃,是气血生化的关键地方

1、腹部按摩:平躺在床上,双腿微微弯曲,双手叠加放在腹部,顺时针按摩3分钟,然后再逆时针按摩3分钟。帮助代谢中焦内的浊气、浊水,让腹部变软。2、穴位按摩:可以尝试按摩中脘穴、天枢穴和足三里穴,这些穴位都有助于改善消化和调整气血。3、扭腰:站立,双脚与肩同宽,双手放在腰部,慢慢向左右扭转,每边重复10到15...

睡前做这个动作15分钟,助眠养气血

中医认为,气血不足多与不良饮食习惯、过度劳累、情绪压力、疾病等因素有关(www.e993.com)2024年12月19日。除了“双手拉足”这个动作,日常还可以多练习以下几个动作,同样有助于补养气血。1、搓手法四肢是容易率先出现气血不足的部位,搓手这个动作看似简单,却可以通过疏通经络达到充盈气血的目的,调和气血、抵御寒邪。

7个简单动作,让你更健康

勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能疏通络,是长寿不可少的一个方法。5、搓耳很多长寿的老人都喜欢搓耳。中医认为,耳朵是全身经络汇集之处,“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”,人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。

肝不好的人,经常做这6个动作,周永强医生科普

平常多做这6个动作1、闭目肝脏是人体的重要器官,闭目可帮助调养精神,闭目时全身处于放松的状态,可使经络疏通。2、踮脚尖长期坐在椅子上对肝无疑是不好的,我们活动站立的时候可以踮踮脚,可以起到补肾养生的作用3、按压三阴交三阴交对肝经的气血调节有一定的辅助作用,适当按揉可帮助活肝血。

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

功效:调理三焦,活跃脏腑气血动作要点:①避免前俯后仰;②伸直手臂,掌根发力02左右开弓似射雕功效:提高肺活量,增强肺功能动作要点:①双手搭腕于列缺穴;②手变八字掌时掌根外撑,注意各手指位置03调理脾胃须单举功效:调节脾胃功能动作要点:①一托、二穿、三举;②手上举时掌根上撑,手掌微旋拧;③腋下...

政协委员倡议习练八段锦 “正版”教学视频及动作详解请收藏

第一式:双手托天理三焦动作分解:两手交叉缓慢上举至胸口翻掌,上托同时抬头眼看手背,头回正,屈膝下蹲。易犯错误:双臂上举时,不要后倾给腰椎造成压力,身体应保持中正直立。如肩膀酸痛或因肩周炎无法翻掌上举到完全竖直,双臂前倾30°也可。呼吸心法:忌憋气。翻掌上举至头顶时发力1-2秒,其余时间保持身体松弛...