快来看看你是哪种类型的颈椎病|肌肉|治疗|脊髓|软组织_网易订阅
游泳是比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉的运动方式。此外,平时还可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转活动,尤其是在较长时间低头、伏案工作后。既可缓解疲劳,又能锻炼肌肉力量,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘和小关节。适当做些颈后部肌肉等长收缩抗阻训练,如双手五指交叉放于枕后部、头后仰对抗,可以明...
低头玩手机等于头顶50斤重物,人还会变丑
头手相抗:双手十字交叉置于枕后,保持双前臂平行,手向前用力拉,头向后用力靠,相互抵抗3秒后,缓慢回正。8次为一组,做3组。颈项争力:一手放于身后,一手放在胸前。手掌平行推出,头向对侧旋转至极限,保持3秒后,缓慢回正。8次为一组,做3组。抬头望掌:双手交叉,举过头顶,掌心向上,头向后仰,眼睛...
身有“富贵包”,教您一套简易自我康复法
仰卧位,双下肢自然伸直位,双手置于枕后扶持头部,头部探出床上方边缘,使“富贵包”的下缘位于床缘上,微收下颌,头颈部缓慢后仰,借助头部重力牵伸颈前肌群,感到颈前部发紧时,停止后伸,保持6~15秒,然后双手缓慢将头部抬回中立位,休息3~5秒,再次牵伸,每组5~10次。下颌水平向后运动坐姿或站姿,保持脊柱平直...
“阳康”返工,一看电脑头晕恶心,不如试试这几招...
操作:坐位,四指朝上,拇指在下,掌心环抱着自己的后脑勺,大拇指定位好风池穴;大拇指使用自己能承受的压力点住风池穴,然后闭眼,并左右最大限度地活动眼球10次,后松手睁眼休息会,重复上述操作2~3次,中间间隔10秒。颈项争力,激活放松枕头肌群5操作:坐位或站立位,抬头目视前方,双手于枕后交叉,包裹住后脑勺,轻...
二月二,龙抬头!春季养生应从“头”开始,家庭医生为您支招!
两手五指微屈,用十指指端从额前发线开始,沿头部正中揉按头皮至枕后发际线,然后按摩头顶两侧头皮,直至整个头部。可以起到刺激头皮末梢神经、提神醒脑、消除疲劳的作用。第二招:按摩穴位两手拇指、中指分别按压鬓角、太阳穴,稍稍用力揉搓,头可略微向后仰。还可用手指依次按揉阳白、鱼腰、四白、上关、下关这几个穴...
“立春”已至,从“头”养!每天用手指这样抓抓头,通达阳气防百病
以指梳发时,可先将双手对搓至发热,然后十指微微弯屈,均匀分开,用指腹或手指侧面从额前至枕后,从颞部至头顶,用中等力度按摩梳揉头部的各个部位(www.e993.com)2024年9月22日。此时用力要均匀,速度宜缓,一次梳50~100下,头皮微热即可,梳头时将身体向前屈或向后仰,以促进血液循环,这样效果会更好。
“立春”将至,从“头”养!每天用手指这样抓抓头通达阳气防百病
以指梳发时,可先将双手对搓至发热,然后十指微微弯屈,均匀分开,用指腹或手指侧面从额前至枕后,从颞部至头顶,用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。此时用力要均匀,速度宜缓,一次梳50~100下,头皮微热即可,梳头时将身体向前屈或向后仰,以促进血液循环,这样效果会更好。
养生先养头,发量王者都在这么做
当然,你也可以选择不用道具辅助,双手就能做到养头皮的功效。两手五指微屈,用十指指端从额前发际线开始,沿头部正中揉按头皮至枕后发际线,然后按摩头顶两侧头皮,直至整个头部。以此来刺激头皮末梢神经。按摩穴位,两手拇指、中指分别按压鬓角、太阳穴,稍稍用力揉搓,头可略微向后仰。通过刺激穴位,可缓解偏头痛、头...
杏林e+ | 八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳,中医健身功法练起来...
头后仰,尾骨上翘,挺胸收肘,停留片刻后缓缓摆正。两腿伸直,身体从上到下慢慢前俯,两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部,再向前贴于足尖,做收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作3次。随后从下到上缓缓伸直腰背,双手上升,如此反复6~9次。第七式攒拳怒目增气力...
年纪轻轻却长了白头发,要不要染?先别着急,对照调理或能改善!
(2)按头皮:两手五指自然弯曲张开,用指端从前额开始,至头部正中按压头皮至枕后发际,然后按头顶两侧头皮,直至整个头部。按压时头皮有肿胀感,每次2-3分钟。(3)提拉头发:两手十指分开抓满头发,轻轻用力向上提拉,直到全部头发都提拉1次,时间2-3分钟。(4)干洗头发:用两手十指按摩整个头部的头发,如洗头状...