打破减肥谣言!Cell 子刊:晚上多吃并不一定会变胖,但早餐吃的好饱...
简单来说,当控制好一天的饮食总量时,早中晚哪一餐吃的多点,对体重并不会有太大的影响,但早餐吃的好一些,一天的饱腹感会更强。不过饮食总量还是需要控制,毕竟对于减肥的人来说,少吃不一定会瘦,但多吃一定会胖……参考文献:[1]Ruddick-CollinsLC,MorganPJ,FyfeCL,FilipeJAN,HorganGW,West...
为了减肥我什么事都做过
为了减肥我什么事都做过,无所不用其极。我真的是每天都去跑步,无论是中午顶着烈日穿着不透气的减肥衣裤跑天坛公园,还是深夜为了防身带着把剪刀跑大街,整天不吃饭,吃完一点东西就催吐,一天吐八回,这些事历历在目。有一点我一直没有跟人分享过,因为我不觉得这是件好事,但我又觉得它会给更多年轻的朋友...
粥是最差的主食吗?早餐到底能不能喝粥?钟南山:早餐应该这样吃
中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波表示,日常千万不可忽视早餐,吃好早餐对预防多种疾病有帮助,不能不吃但也不能吃得随便、油腻。那一个好的早餐是怎样的呢?我们或许能从钟南山院士的分享中得到答案。钟老曾晒的自己的早餐图片,里面包含一杯牛奶,一个蛋黄,两个蛋白,一碗粗粮粥,两片芝士面包,...
打破减肥谣言!Cell 子刊:晚上多吃不一定会胖,但这样吃减肥更容易!
简单来说,当控制好一天的饮食总量时,早中晚哪一餐吃的多点,对体重并不会有太大的影响,但早餐吃的好一些,一天的饱腹感会更强。不过饮食总量还是需要控制,毕竟对于减肥的人来说,少吃不一定会瘦,但多吃一定会胖……参考文献:[1]Ruddick-CollinsLC,MorganPJ,FyfeCL,FilipeJAN,HorganGW,West...
本来是在研究偷懒减肥餐,结果香到停不下来……
我为了消耗家里吃不完的芒果,用法式芥末Ricotta打底,加上芒果与火腿片,顶上盖了一层烤过的奶酪,卖相和味道,拿出去卖个80块都没问题!??可以无限变化的金枪鱼罐头最最最平凡的健身减脂餐搭档,金枪鱼罐头,让它再度拥有新生命力的秘密就是——给它增味!
2024年,做好这10件事,守护新的一年健康无恙!
“什么都吃”就是要均衡,食物多样,谷类为主,多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉(www.e993.com)2024年10月22日。不能“偏食”,各种食物都要吃,这些都做到才能吃出健康。食物没有好坏之分,重点看搭配是否合理。比如,红烧肉虽然饱和脂肪酸含量比较高、能量高,但只要不多吃,同时避免或少吃其他高脂食物,再多吃蔬菜水果平衡一下即可。
三伏天是一年中黄金的“掉秤期”,不妨学习柳岩的7个维持身材秘诀
熬夜的人,皮质醇分泌会提高,瘦素跟生长激素的分泌就会受到抑制,身体代谢就会下降。此外,你容易胃口大开,晚上会吃宵夜,早上起来饥饿感会更强,导致进食量大增,如此恶性循环,脂肪也会加速生成。保持规律作息的人,精力会更加充沛,减肥速度会比熬夜的人更快。如果你能规律早睡一段时间,23点入睡,你...
工作忙,瘦身难?燕教授给你一份享“瘦”食谱
2、多吃绿叶菜很多人因为工作忙,没时间吃做饭,往往会选择外卖,但是很多外卖不仅重要重口味,而且热量还高。因此燕教授营养师建议,点外卖可以,但是可以选择低热量的食物,比如沙拉或者麻辣烫,多点蔬菜,蔬菜可是减肥的好帮手。如果不习惯生冷的沙拉,那就点麻辣烫!点麻辣烫的时候,记得汤底要清汤,少油少盐不喝汤,葱花...
我减肥期间喝得最多的汤,营养还低脂,鲜香解馋,吃多点也没压力
夏天是减肥的好时候,出汗多,饮水量大,运动勤。饮食方面可以做相应的调整,减肥也完全可以吃的很好,分享一道我减肥期间喝的最多的汤,低脂还营养,吃起来也很解馋,用到的里脊肉和冬瓜都是减肥瘦身能经常吃的好食材,就算多吃一点,也没什么压力,慢慢减少碳水和脂肪的摄入,会一点点瘦下来的,做法分享给大家。
因男友一句话,22岁姑娘疯狂减肥到55斤,出院后第一件事:分手!
小玲爸爸跟医生说:“我女儿自大年初三以来,近50天,没吃过东西,只喝水。上周在家神志不清,紧急送院。”15岁的小玲究竟经历了什么?为爱减肥患上神经性厌食症据小玲妈妈回忆,小玲最胖的时候,是在六年级时,大概104斤。上了初中,家人就发现她“有减肥的意识”。“她跟我们讲,她吃东西不要放油,一点点...