丹田不结丹的(摘自蔡衍颛先生讲课文字实录)

其实金丹大道如果勉强来分就是两个下手方法,一个是从上丹田下手,一个是从下丹田下手。下丹田下手的,譬如我师父写的《先天气功筑基要诀》,譬如《我的经历》里写的意守下丹田就这么练下去了。当然我师父《先天气功筑基要诀》也有一点体现上丹田啊,聚性止念那一点,我师父传我的时候我已经大开顶了,所以很多事情我师...

少林内家千斤丹田劲功法

4、当感到口干时,让丹田内气滚转速度逐渐放慢下来,直至停下来为止,而后男左女右手在内两手松叠贴于腹上,意守丹田片刻,接下式。注:A、滚气俗称“呜喝’,顾名思义,即吸气时按1中的口型发“呜(WU)”音,呼气时按2中的口型发“喝(he)”音。B,滚气是在“荡气”的基础上进一步激荡丹田内气,激发、加...

小满|小得盈满、欣欣向荣,来打八段锦强身健体吧

上海体育大学教授,上海市健身气功协会副会长,健身气功七段曾获得全国“推广健身气功先进个人”、上海市“三八红旗手”等表彰预备式左脚开步,与肩同宽。目视前方,舌抵上腭。调匀呼吸,意守丹田。两手外开,腹前相抱。第一式:两手托天理三焦两手自然下落,十指交叉。两掌向上缓慢上提,至胸前时转掌上托,目视...

小满至,夏意浓!热到不想动?这些温和的“轻运动”与小满更配哦→

其中八段锦在近年来尤为火爆,越来越多的年轻人爱上了这项“国潮养生运动”,今天小布邀请到了武术大咖带领大家一起练习八段锦,快来学习一下吧↓入门有花头专家:张云崖上海体育大学教授上海市健身气功协会副会长健身气功七段预备式左脚开步,与肩同宽。目视前方,舌抵上腭。调匀呼吸,意守丹田。两手外开,腹前相抱。第一...

健身气功的“慢、停、大、观”

对于已经习练了一段时期的功友来说是可以体会到清静的内景之感。例如:大多数功法的“收势”都有上抱和下落的动作,上抱时,两手大幅度地圆弧上举,配合吸气,此时体察到吸入的清新空气与体内的丹田之气在胸腔汇合;然后下落,此时只需呼气,两手不用力就能自由回落,如果配合意守丹田则胸腔内的交汇之气也随之回落丹田。

【健康科普】一套健身气功,他们“打”进了学习强国

医务人员展示的《健身气功八段锦》立即观看视频,学练“八段锦”视频来源:《学习强国》“左脚开步、与肩同宽、屈膝下蹲……意守丹田……”八段锦八段锦,是中国传统养生功法节奏舒缓、强度低、不受场地限制安亭镇黄渡社区卫生服务中心推出的中医养生保健《八段锦》...

太极拳的金三角——丹田、命门与尾闾

一、丹田丹田,原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语,有上中下三丹田:上丹田为督脉印堂之处,又称“泥丸宫”;中丹田为胸中膻中穴处,为宗气之所聚;下丹田为任脉关元穴,脐下三寸之处,为藏精之所。实际练功时,除特殊情况之外,一般所说意守丹田,都是指意守下丹田。

??[拳朮体悟]如何学练传统杨氏太极拳(完整版)

要求:立身中正,头正悬顶,下颚微收,沉肩坠肘,松腰敛臀,膝脚相对。呼吸自然,意守丹田,心静体松。在练时,根据自己的体力情况,时间可以自定。(二)升降桩(三脚半桩):一脚直立,另一脚由它内侧向一侧横向量三脚半后两脚平行站立,两手自然下垂,落在两腿两侧,臂内旋徐徐上举,举与肩平,沉肩坠肘,下按,同时两腿...

邪教进行精神控制主要手段的认识

当注意力长时间高度集中在一件事物上,如练气功的“意守丹田”、难以入眠时反复数数,或感觉受到外界长时间反复单调刺激,如乘火车长途旅行听到持续不断的车轮声……等等,意识就容易进入催眠状态。心理学研究据此判断,凡是长时间的反复的单调的刺激对人都有催眠的作用。催眠师也主要是利用“长时间反复单调刺激”这一...