【天天健康】经常23点后睡觉的人,身体往往都发生了这些变化
压力会拉升皮质醇水平,而皮质醇是一种促觉醒激素。不妨抛弃一次完美的想法,改成“小步迭代”的方式,先用七成时间做到60分,再用剩余时间慢慢雕琢。运动、听音乐、泡澡、找朋友倾诉等,也都有助排解压力和不良情绪。如何降低熬夜的伤害?平时应尽量保持规律的作息。倘若工作需要,必须熬夜,可饮用枸杞子桑椹代茶饮(取...
解密昼夜节律密码|NyxSeren助你睡出年轻
人体昼夜节律反映了体内随日间循环而发生的变化规律。最直接的表现就是睡眠-觉醒周期。当太阳升起时,光线通过眼睛进入大脑刺激SCN,促使体内分泌褪黑素减少、皮质醇增加,使人体感到清醒;夜晚降临时,则相反,褪黑素水平上升帮助入睡。长期熬夜、通宵会导致人体生物钟紊乱,引发癌症、神经退行性疾病、代谢障碍和炎症患病风险...
三年胖了30斤!康复科成为“颜值粉碎机”!
1、压力大导致肾上腺皮质醇激素分泌增多压力大一方面会使肾上腺皮质醇激素分泌增多,容易发胖,另一方面还容易导致内分泌紊乱、新陈代谢变慢,从而发胖。康复治疗师不仅要面对复杂的治疗任务,处理各种医患问题,迎接各项考核、检查,还要挤出时间来准备专业考试或培训……康复治疗师的工作压力和学习压力都很大,因此很容易发胖。
最新发布丨重度哮喘诊断与处理中国专家共识(2024)_腾讯新闻
本共识参照2023更新的全球哮喘防治创议(GINA)提出的意见[1],将重度哮喘定义为:在排除患者依从性及药物吸入技术因素外,规律联合吸入高剂量糖皮质激素和长效β2受体激动剂(LABA)治疗3个月或以上,并在充分管理影响哮喘控制各种因素后,不能达到哮喘控制的患者,或上述治疗降级后失去控制的患者。重度哮喘患者具有高度的疾病...
最新发布丨重度哮喘诊断与处理中国专家共识(2024)_腾讯新闻
在评估这些因素之前,首先应当评估患者的依从性和吸入技术。可通过测定血清皮质醇和茶碱浓度评估对口服药物的依从性,采用带有电子计数器或通过蓝牙与手机连接的吸入装置评估对吸入药物的依从性。对于依从性差的患者,需要医患之间进行面对面的深入沟通,找到影响依从性的问题所在,制订个体化的管理策略[240]。
Nature | 不仅仅是情感问题:孤独也影响您的大脑和身体
其次,孤独感可导致慢性应激(chronicstress)反应,从而引起一系列生理变化,包括炎症水平的增加和应激激素(stresshormones)如皮质醇(cortisol)水平的上升(www.e993.com)2024年11月11日。这些生理变化被认为是痴呆症发展的潜在机制。特别是,高水平的炎症和应激激素可能会损害大脑神经细胞,加速大脑老化过程,从而促进痴呆症的发展。
甲减体重上升还是下降
甲状腺功能减退症患者早期可无症状或有轻微水肿等非特异性症状,随病情进展会出现黏液性水肿和低代谢症候群。由于基础代谢率降低、皮质醇增多等因素的影响,多数患者的体重不发生变化或者略有减轻,但也有部分患者出现体重增加的情况。一、体重变化规律1.无明显变化:如果甲状腺功能减退症处于稳定期,并且没有应用药物进行...
实锤了!贾玲"1年减100斤"能"复刻"!但专家提醒……
皮质醇分泌具有昼夜节律,通常在早上8时左右达到高峰,随后逐渐下降,到凌晨2时左右降至最低。研究显示,焦虑、熬夜、压力大时,皮质醇会一直处于较高水平。想要内分泌代谢水平正常,需要积极调整心态,保持健康作息,让自己保持“内核”稳定。建议从以下几方面着手调节:...
柳叶刀子刊:从女性免疫学视角,“鸟瞰”疫苗不良反应与妇女健康未来
由于女性和男性对传染病的免疫反应存在明显的“性别偏见”,性激素和皮质醇的作用变得重要。对于同样考虑卵巢周期阶段的女性,治疗方案可能会有不同的考虑。女性通过细胞介导和体液途径对抗原的接触产生强大的免疫反应。然而,多年来,妇女在疫苗试验中的参与一直受到边缘化,导致她们接种了不必要的高剂量疫苗。
孩子体内有3种激素,对睡眠影响很大,学会利用激素,哄睡更轻松
要想让孩子顺利入睡,就要遵守皮质醇的分泌规律:入睡前保持低水平分泌状态。一切会让皮质醇升高的事情尽量别做,包括但不限于:睡前拿出新玩具、睡前打骂孩子、睡前看了暴力惊恐的动画片、睡前高强度运动。03擅长对抗疲倦的激素肾上腺素疲倦会造成肾上腺激素浓度增加,也就是说我们感觉劳累的时候,体内会分泌出更多...