糖尿病人主食咋选?1:1:1粗粮法,稳血糖,增营养,助你科学降糖
就有那么几位糖友跑来跟我诉苦,他们说为了控制血糖,把平时吃的白米饭啊、白面馍啊全换成了粗粮,像是燕麦、玉米这些东西。一开始效果还挺好,血糖是稳住了。可吃着吃着,问题来了,肚子胀、反酸水、老打嗝,各种消化不良的症状都找上门了。这事儿说到底,就是粗粮吃多了。粗粮是对身体好,可啥好东西吃多了也...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
粗粮中含有大量的膳食纤维在进入肠胃后可以帮助延缓葡萄糖的吸收,从而降低生糖速度,所以糖尿病人可以在白米饭中添加一些粗粮,混合食用不仅能够让患者摄取足够的膳食纤维,也能够有效稳定血糖。三、不要煮粥由于很多人在将精白米煮成粥的时候会煮得特别烂,而煮得特别烂的粥在进入肠胃后特别容易消化,其中所含的淀粉糊...
4种粗杂粮堪称“升糖大户”, 糖尿病人不要吃, 2类杂粮可常吃
我们可以选择一两种杂豆一起搭配糙米煮着吃,不仅可以帮助控制好血糖,而且还能补充多种B族维生素、矿物质等营养。多选麦类食物。像燕麦、荞麦、黑麦等杂粮,所含膳食纤维非常高,消化比较慢,可以有效延缓餐后血糖。特别是燕麦富含大量的纤维和蛋白质,所含的β-葡聚糖有助于调节血糖,降低胆固醇,对身体健康极为有益。除...
4种杂粮是“升糖大户”,糖尿病人不要吃!教你5招,选对杂粮
像燕麦、荞麦、黑麦等带“麦”杂粮,和红豆、绿豆、黄豆、黑豆等带“豆”杂粮,所含膳食纤维高,可以延缓餐后血糖值,有利于控制血脂和体重。比如燕麦,一定要选择无添加的纯燕麦,这样的燕麦富含纤维和蛋白质,而且不含糖分或多余的添加剂。此外,燕麦中的β-葡聚糖能充分发挥作用,有助于调节血糖和胆固醇水平,对身体健...
糖尿病人主食吃什么?听听3名糖尿病患者怎么说!吃饱吃好不升糖
糖尿病友老孙,糖龄12年从小就吃米饭,偶尔家里会包饺子,馄饨或蒸馒头,或买切面或挂面,早餐会买烧饼油条,肉包烧卖配豆浆,或煮粥再加点咸菜或榨菜,成为糖尿病人以后,可以说完全改变了原来的饮食习惯。早餐吃起了杂粮混合燕麦片(大约30克生重),鸡蛋,牛奶,黑咖啡,坚果,水果,蔬菜各适量,午餐和晚餐不再吃单一的精...
糖尿病人早餐吃什么好呢?这5款早餐帮你轻松稳定血糖!
1杯无糖豆浆+1个全麦馒头+1个鸡蛋+1份苦瓜拌洋葱这款早餐包含豆类、杂粮类、蛋类、蔬菜类,豆浆补充植物蛋白质,鸡蛋营养价值非常高,糖友每天早上可以吃一个鸡蛋,苦瓜和洋葱都是对血糖、血脂非常有益的食物(www.e993.com)2024年9月22日。早餐这样搭配,可以很好的延缓糖友餐后血糖的上升,帮助糖友更好的控制病情。
糖尿病人晚餐吃什么最好 糖尿病人吃什么可以降血糖
由于坚果所含的脂肪为多不饱和脂肪,同时含有丰富的维生素E,非常有益健康,糖友可以适量吃。吃15克坚果(约18粒花生或2个核桃)要相应减去半两主食。已经伴发糖尿病肾病的糖友不宜吃坚果。三、帮助糖尿病人降血糖的食谱1、五谷杂粮粥材料:大米10克、小米15克,燕麦片、玉米粒、绿豆共25克,青菜叶50克,盐少许...
糖尿病人吃饭掌握4个诀窍,血糖平稳睡得香
人们吃食物的时候,如果体积小,品种多,就容易吃得快而吃过量。我们不妨反其道而行之,把食物做得体积膨大,能量密度偏低(如把杂粮杂豆饭换成杂粮杂豆粥,因粥含水分,同样的能量,饱腹感更强)。这样,胃里面的机械感受器就算感觉到饱满,实际上却没有吃进去太多的干物质。
糖尿病人吃饭掌握4个诀窍,血糖平稳睡得香_腾讯新闻
人们吃食物的时候,如果体积小,品种多,就容易吃得快而吃过量。我们不妨反其道而行之,把食物做得体积膨大,能量密度偏低(如把杂粮杂豆饭换成杂粮杂豆粥,因粥含水分,同样的能量,饱腹感更强)。这样,胃里面的机械感受器就算感觉到饱满,实际上却没有吃进去太多的干物质。
糖尿病人想吃粗粮了,这样吃才合理,三个小细节别忽视
先来看看常吃的粗粮有哪些?主要是三大类:谷物类比如燕麦、玉米、高梁、莜面、小米等豆类:黄豆、绿豆、黑豆、豌豆等根茎类:红薯、土豆、山药等之所以建议糖尿病人适当地吃点粗粮有好处,除了粗粮含糖量相对比白米、白面略少一点外,最主要的原因是: