女人啊,多吃这8种食物,补充雌激素,管用
它富含维生素A、维生素E、卵磷脂、铁、镁、钙等营养物质,这些物质不仅有助于调节体内雌激素水平,还能滋润肌肤,缓解皮肤干燥。每当我看到市场上那些乌黑发亮的黑芝麻,我都忍不住想要将它们带回家,用它们来烹饪出一道道美味的佳肴。我喜欢将黑芝麻和糯米一起磨制成浆,然后倒入锅中煮制成一碗香浓的黑芝麻糊。那浓郁...
常见的补脑养生食物有哪些?这2类功效好,还便宜,别再错过了
一般来说,生活中许多常见食物中其实都含有大量的DHA,DHA作为人体运行所必需的一种不饱和脂肪酸,经常会出现在鱼油含量比较多的食物中,比如金枪鱼、沙丁鱼以及三文鱼等鱼类产品,所以,对于想要补脑的人来说,在日常的饮食中适当多吃一些鱼肉或就能够达到补脑的功效。2.富含卵磷脂的食物卵磷脂也是一种十分有益于呵护大脑...
这7种加速大脑老化的食物要少吃
这类食物包括豆制品、蛋类(特别是蛋黄)、花生、核桃、燕麦、小米等。卵磷脂则可以延续脑细胞的生命,增强脑部活力,食物来源包括芝麻以及谷类食物。3.碱性和富含维生素的食物如豆腐、豌豆、白菜、萝卜、葡萄等。这些食物在一定条件下可以抗疲劳、抗大脑老化。同时,新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、西蓝花、生菜、苹果、香...
这种食物与免疫力息息相关 但很多人可能没吃够
鸡蛋的营养很丰富,除了能提供优质蛋白质,每天1个鸡蛋还能为我们补充B族维生素、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、钾、硒等营养,并且大多数营养都存在于蛋黄中。所以,吃鸡蛋的时候最好别丢蛋黄哦!吃1个鸡蛋,大约能补充7克左右的蛋白质。2牛奶牛奶含有蛋白质,也是补钙的良好来源。除此之外,牛奶还含有维生素B2、...
劝你别轻易给孩子吃螃蟹,因为……|蟹肉|海蟹|新鲜|宝宝|蟹黄_网易...
螃蟹和其他水产一样,也是重要的优质多不饱和脂肪酸来源食材。其中EPA含量(170mg/100g)和DHA含量(150mg/100g)丰富,还有能促进大脑和神经组织的发育卵磷脂,以及具有抗炎抗氧化作用的脂溶性维生素A、维生素E等。另外,研究[3]发现,大闸蟹成熟肥美时(那不就是现在嘛),EPA和DHA这类优质n-3...
这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……
鹌鹑蛋中含有卵磷脂、多不饱和脂肪酸等有益健康的成分(www.e993.com)2024年10月23日。鹌鹑蛋中,蛋黄卵磷脂的含量比鸡蛋高了大概30%左右,经常摄入卵磷脂,有助于提高血液、大脑中胆碱的含量,有助于健脑益智。卵磷脂还可以减少脂肪在血管里停留的时间,并且帮助乳化血管壁附着的脂类物质,清除沉积在血管壁上的胆固醇,有助于逆转动脉硬化斑块。
良食研究 | 云南傣族饮食与饮食文化
傣医药大致分为原始时期(橄榄时期)、神药两解时期(食米时期)、兴旺时期(米腊撒哈时期)、发展升华时期(新中国成立至今)。佛教的传入在傣医药发展史上具有里程碑式的意义,众多傣医经典,如《旦兰约雅当当》《档哈雅龙》就是在佛教传入后出现的。关于傣族的来源也同样有很多传说。傣族常见的孔雀公主、葫芦丝传说、...
大脑最爱的食物,居然与核桃无关,而是这两种富含卵磷脂的食物
并且,在婴幼儿生长过程中,美国食品药品监督管理局中规定:在婴幼儿奶粉中,卵磷脂必不可少,是一定要添加的物质。虽然核桃不能补脑,但是对大脑健康有利的是这些食物:鸡蛋:鸡蛋是生活中应用最多的食物,在一颗普通大小的鸡蛋中,不仅含有7g左右的优质蛋白质,蛋黄中还有丰富的卵磷脂,可占总量的9%,即700mg左右的卵磷脂...
卵磷脂被称为“脑黄金”,大人小孩都要补充,4种食物最好每天吃
容易被忽视的大豆:豆类也是含卵磷脂的高发群体,按照新版中国居民膳食指南的建议,成年人每天应摄入25g的大豆,换算成其他的豆类,则具体到40g豆腐丝、55g豆腐干、75g北豆腐、140g南豆腐。烹饪做法很简单,包括水煮、爆炒、蒸食等。深海鱼营养价值更高:鱼类普遍含有卵磷脂,其中深海鱼更占优势,不仅含有较多的不饱和脂肪酸...
中国学生营养日|中高考倒计时!哪些食物补脑益智?快来查收这份营养...
牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需的全部必须氨基酸,此外,还富含钙和多种人体需要的多种维生素和矿物质,如维生素A、B1、B2、C以及锌、硒等,对维持正常生理功能有好处。>>蛋类蛋类食品富含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。>>豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水...