让我们重新认识维生素D
维生素D诞生的历史远远早于人类的出现,几亿年前的浮游植物就可以利用太阳光的照射来合成维生素D。人类虽然可以通过某些动物性食物获取到一定量的维生素D,但这个比例非常低,维生素D的主要来源,还是通过皮肤在阳光的照射下来合成。人类是白天活动,夜晚休息的生物。白天我们在阳光下奔跑打猎,或者耕地种田,能够合成充足的...
现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D
同时,周鹏药师也提醒,阳光中的紫外线并非单一波段,真正能够助力我们合成维生素D的是紫外线B段,日晒的最佳时间是在上午11时到下午3时之间。建议可以在这个时间段不做物理防晒的情况下,外出散步15~30分钟,就能帮助我们很好地补充维生素D。吃富含维生素D的食物。牛肝菌、香菇等都富含维生素D2,食用前可以先在阳光下晒...
维生素d是什么食物有哪些
3.蘑菇蘑菇属于真菌类食品,在阳光照射下自身会合成维生素D,因此也具有一定的补充作用。适当食用能够增强机体免疫力,维护皮肤健康。但对真菌过敏者不宜食用。4.虾皮虾皮是一种常见的海产品,其中含有较高的维生素D,主要是由于其晒干或风干的过程使得虾体中的虾青素转化为维生素D3。虾皮中还富含蛋白质和多种微量元...
尿液无机磷偏低是什么原因
尿液无机磷偏低可能是由于维生素D缺乏、甲状腺功能亢进、肾小管酸中毒、慢性肾衰竭、佝偻病等病因导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.维生素D缺乏维生素D有助于促进肠道对钙和磷的吸收,当体内缺乏时会导致这些矿物质吸收不足,进而影响骨骼健康。这可能导致软骨发育不全、生长迟缓等。
...广州银屑病较好治疗研究所“热搜名单”牛皮癣适当晒太阳有什么...
阳光照射皮肤能够促进体内维生素D的合成,而维生素D在牛皮癣的治疗中具有重要作用。研究表明,维生素D能够调节免疫系统的功能,减少炎症反应,从而有助于改善牛皮癣患者的症状。2.抑制炎症阳光中的紫外线B(UVB)能够直接作用于皮肤,抑制炎症反应和异常细胞增殖,减少皮肤病变。适当的紫外线照射被认为可以减轻牛皮癣斑块的红肿...
万万没想到,“晒太阳”有这么多好处!隔着玻璃晒太阳能补钙吗?
因为紫外线(UVB)可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,然后经过肝脏和肾脏的转化,形成活性的维生素D(www.e993.com)2024年9月19日。所以晒太阳可以说是人体自己合成维生素D的最主要途径。当然晒太阳也要有度,不能过量,否则会对皮肤造成伤害,甚至增加皮肤癌的风险。一般来说,每天在早上或者傍晚的时候,暴露于阳光下15-30分钟就足够了。
这个维生素对女性很友好,竟然可以免费获得
人体约80%的维生素D来自皮肤的内源性合成。即通过紫外线照射,由皮肤中所含的7-脱氢胆固醇转化而来。图源:网络那如何晒太阳呢?一般在上午9-10点左右,每周两次到三次曝露皮肤面积的25%(约双上肢和双下肢的表面积)于日光下5-30分钟,通常可以获得足够维生素D,尽量保持每周有2-3个小时尽可能多地把皮肤暴露...
得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?
首先,通过阳光照射是获取维生素D的重要途径。适当的户外活动有助于人体合成足够的维生素D。然而,需要注意的是,过度暴露在阳光下可能增加皮肤癌的风险,因此应合理安排活动时间,避免中午时分强烈的阳光照射。再者,食物也是获取维生素D的重要来源。富含维生素D的食物包括鱼类、牛奶、鸡蛋等。在日常饮食中,可以适当增加这些食...
关于维生素D,你了解多少?
维生素D有三方面的来源。正常食物,海鱼、蛋类均含有较丰富的维生素D;维生素D的强化食品,常见于婴儿的配方食品和奶类食品中;浓缩的天然食物,最常见的为鱼肝油。引起维生素D缺乏的原因有:自然合成减少,人体皮肤中存在7-脱氢胆固醇,在经阳光中的紫外线照射后,可转化为胆骨化醇,即内源性维生素D_3,如果阳光照射不足,...
大足好医“声”| 儿童如何科学补充维生素D-新华网重庆频道
????阳光照射是机体获得维生素D的天然来源,人体皮肤组织所含7-脱氢胆固醇是维生素D生物合成的前体,在阳光或紫外光的光化学反应作用下产生维生素D3(胆骨化醇)即为内源性维生素D,但此来源受年龄、皮肤颜色、日照时间、皮肤暴露面积百分比、季节、大气污染、海拔、纬度等因素影响,所以往往需要额外补充维生素D。同时日光...