维生素可增强免疫力?不同维生素该怎么吃?可能很多人都错了!
大部分维生素不能在体内合成,必须由食物供给。人体对维生素的需求量小,但它们参与人体重要的生理过程,是人体不可缺少的物质。维生素的种类繁多,常见的有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。维生素A维生素A是第一种被发现的维生素,主要以视黄醇、视黄醛、视黄酸的形式存在于人体内。维生素A能够保护...
专家称英国晴天稀缺 不利于人体合成维生素D
专家建议民众要额外摄取维生素D,以保持健康。英格兰地区的公共卫生部门——科学营养咨询委员会(SACN)近日公布的数据显示,由于独特的自然条件,英国阳光稀缺,造成1/5以上的英国人体内因阳光照射而合成的维生素D含量不足,而维生素D是对牙齿和骨骼的发育至关重要。健康专家在一份提议草案中又提出,单靠自然界中的食物来源...
阳光维生素——维生素D
90%维生素D可通过人体晒太阳自身合成。也就是说,通过晒太阳是合成维生素D是最好方式。但纬度、一天中的时段、云层的厚度、肤色都有影响。比如说中国南方夏天的中午,差不多每天晒几分钟就够了,而中国北方地区纬度比较高,可能需要晒长一些时间。几个疑问涂防晒霜会不会影响皮肤合成维生素D理论上抹了防晒霜,维生...
维生素D:不可或缺的健康密码与科学补充指南
人体内80%的维生素D,需要通过晒太阳后皮肤合成。补充维生素D最好的办法就是晒太阳。成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜;婴幼儿和儿童皮肤娇嫩,时间可缩短至15~30分钟;老年人合成维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能暴晒。晒太阳时要裸露前臂、双手、小腿等部位。隔着玻璃晒,紫外线透过率不足,不利...
各类维生素对于人体都有哪些作用?
4、维生素D作为脂溶性维生素,维生素D有助于促进钙的吸收和利用,从而维持骨骼的健康,预防骨质疏松。5、维生素E具有脂溶性,具有抗氧化、清除自由基、抗衰老、增强免疫力以及促进性激素合成的功能。还有助于人体造血,并抑制血小板聚集,对心脑血管疾病的治疗有一定作用。
这种维生素人体内普遍都缺,却没人重视
如何补充维生素D?1.日光照射是预防维生素D缺乏的最简便、有效且安全的方法(www.e993.com)2024年9月16日。缺少日光照射的情况下,天然食品中含有的维生素D很难满足人体需要。2.食补,鱼肝油、深海鱼类、蛋黄、动物肝脏、蘑菇等富含维生素D3。3.筛查后发现维生素D缺乏的话可以在医师的指导下使用营养补充剂适量补充,比较常用的是维生素D3滴剂或软...
维生素D如何影响健康?到底需不需要额外补充?
(1)晒太阳:人体80%的维生素D是通过晒太阳后的皮肤合成。将面颈部和双上臂暴露于阳光下10~30分钟,每周3次即可达到预防目的。老年人合成维生素D的能力较低,时间可适当延长,但不能暴晒。日常光照不足时,则需要通过饮食补足维生素D。要注意的是,皮肤暴露部分不能涂抹防晒霜,并且,因隔着玻璃、窗帘等导致皮肤无法接触紫...
维生素D你补对了吗?
正常情况下,人体的维生素D,90%可由皮肤经光照合成,10%来自食物(主要是肉类食物)。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期接受阳光照射不足再加上长期吃素(不吃肉蛋奶等),可能会导致体内缺乏维生素D。普通维生素D主要是指维生素D3和维生素D2。维生素D3是由人体皮肤中...
25羟基维生素d偏低怎么回事
1.消化系统疾病:如慢性腹泻、吸收不良综合征等,此类患者因摄入的食物较少,无法为身体提供充足的原料合成维生素D,因此会出现上述症状。2.肾脏系统疾病:比如肾衰竭、尿毒症以及梗阻性黄疸等,这类人群对维生素D的重吸收能力下降,也会导致其水平偏低。3.肝脏系统疾病:例如急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等,因为肝脏具有灭活...
维生素D是灵丹妙药吗?
1928年,德国化学家阿道夫·奥多·莱因霍尔德·温道斯因发现人体如何利用阳光合成维生素D而获得诺贝尔化学奖。“维生素”一词由波兰科学家卡齐米尔·芬克创造,他将“vita”(在拉丁语中意为“生命”)和“amine”(氨基酸,构成生命的基础物质)相结合,创造了这个词语。将这种此前未知的物质称为“维生素”,无疑赋予了它一个...