科学补钙,别忘了维生素D的助力

当我们的皮肤直接暴露在阳光下,特别是含有紫外线的光线,这是人体自然合成维生素D的主要途径。因此,适量的阳光照射是获取维生素D的有效方式。然而,值得注意的是,过度曝晒可能导致皮肤晒伤和其他健康问题。维生素D的另一来源是食物,富含天然维生素D的食物包括油性鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)、鱼肝油、肝脏(如牛肝、鸡肝)以及经过紫...

维生素D的新发现

2009年一项关于紫外线短波(UVB)、维生素D和癌症之间的关系的研究也得出这样的结论,体内维生素D循环水平在决定许多癌症的产生方面扮演了很重要的角色。根据该项研究的研究人员们的结论,支持阳光/维生素D/癌症的关联性具有足够强的科学性,以保证维生素D在癌症的预防和治疗方案中使用的效果。这个观点得到其他许多研究人员的...

专家称英国晴天稀缺 不利于人体合成维生素D

在英国境内,不同个体接受阳光照射,并在体内合成维生素D的这一项生理行为会受一年中不同时间或高低不同纬度的影响而体现出高度不同——你在布莱顿会比在苏格兰陆地尽头的某处接受更多的户外紫外线——在一系列环节的最后,影响因素在于肤色及皮肤暴露在阳光下的时间和面积。“科学营养咨询委员会(SACN)建议,身处英国,...

孕期为什么要补充维生素D?

1.增加日照:阳光是维生素D的天然来源,晒太阳可以促进体内维生素D的自然合成。2.饮食调节:可以适当多吃鱼类、鸡蛋,牛奶等含有维生素D的食物。3.补充剂补充:在专业医生的指导下,选择合适的维生素D补充剂,确保安全和效果。参考文献1.CurtisEM,MoonRJ,HarveyNC,CooperC.MaternalvitaminDsupplementa...

这些能补钙的家常菜,效果不比喝牛奶差

除了食补维生素D,最好多去户外晒晒太阳,因为紫外线可以促进维生素D合成。还可以考虑在医生的指导下,适当摄入维生素D补充剂。3.搭配含镁的食物镁会参与骨矿物质代谢的调节,镁缺乏可改变钙代谢及钙调激素,补充镁则可改善骨矿物质密度[2]。绿叶蔬菜中的镁含量最丰富,其次是粗粮和坚果,比如腰果、榛子、西瓜子、...

过度防晒会影响维生素D的合成?皮肤科医生这样说

另外要做的就是把握好防晒的度(www.e993.com)2024年11月9日。防晒的度是指在保护皮肤免受紫外线伤害的同时,不阻碍体内维生素D的合成。也就是在防晒和维生素D合成之间找到平衡。那么,如何找到这个平衡点呢?这需要我们根据日照强度等实际情况来灵活调整。例如,在紫外线强度较高的中午时段(主要是上午10点到下午4点),使用高SPF...

西媒:补充维生素D并非越多越好

研究人员指出，来自太阳的紫外线可以促进人体合成维生素D。维生素D在肾脏中转化为活性形式，然后被输送到肠道，刺激细胞将骨骼的关键成分——钙——输送到血液中。“维生素D最重要的作用是促进肠道对钙的吸收。”美国拉特格斯大学公共卫生学院的生物化学专家西尔维娅·克里斯塔科斯说。尽管专家们对维生素D缺乏症的确切定义...

维生素D缺乏是因为过度防晒?

尽管防晒措施可能减少皮肤暴露在紫外线的机会,从而影响维生素D的合成,但合理的防晒措施是必要的,可以减少光老化和皮肤癌等风险。另外,研究表明,即使在使用防晒霜的情况下,适量的阳光仍然有助于维持维生素D的生成。综上所述,维生素D缺乏的原因是多方面的,不能仅仅归因于过度防晒。正确的做法是平衡防护和阳光暴露,以...

夏秋之交 小心“过度防晒”导致维生素D缺乏!

可以由皮肤与紫外线合成维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素。纯净的维生素D是一种白色晶体,可溶于脂肪与脂质溶剂,其理化性质稳定,一般的烹调不会引起维生素D的损失,但在脂肪酸败时可引起破坏。维生素D至少有五种形式,最有意义的就是胆钙化醇(维生素D3)和麦角骨化醇(维生素D2)。维生素D3就可以由我们皮肤中存...

得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?

1.并非所有风湿病患者都需要补充维生素D。补充维生素D应根据个体情况和医生建议进行,避免盲目补充。2.补充维生素D并非一劳永逸。维生素D在体内的代谢是一个动态过程,需要定期监测和调整剂量,以保持合适的水平。3.并非所有阳光照射都能有效合成维生素D。阳光中的紫外线B(UVB)是合成维生素D的关键因素,而UVB的强度和...