【慧??健康】维生素D,秋冬要记得补!

维生素D对人体不可或缺,但由于其为脂溶性维生素,长时间大剂量补充可在体内蓄积,容易过量中毒,对身体同样造成损害。天然食物中维生素D含量通常很低,天然食物引起的维生素D中毒极少发生;此外,光照合成维生素D的过程比较缓慢,所以接受阳光暴露的人也不可能发生维生素D中毒。扫码看本期回放本能其END编辑:赵冬雪初审...

专家称英国晴天稀缺 不利于人体合成维生素D

他在8月2日告诉英国《独立报》:“在此之前,公众普遍认为成年人可以从阳光中合成自身所需的所有维生素D,也没必要采取特定的食谱或增加额外摄入量。在英国境内,不同个体接受阳光照射,并在体内合成维生素D的这一项生理行为会受一年中不同时间或高低不同纬度的影响而体现出高度不同——你在布莱顿会比在苏格兰陆地尽头的...

维生素D的新发现

在冬天的月份里,较弱的阳光照射导致体内维生素D的合成减少,并且产生过多的胆固醇,由此造成同时发生动脉粥样硬化(斑块形成)和心肌梗死(MI)的风险增加。一项1990年的研究提供了最早的提示,即维生素D的缺乏可能会导致心脏病。因为研究人员们发现心肌梗死与低维生素D水平显著相关。这些病例绝大部分都发生在春天和冬天的月份...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

1、维生素D体内过量摄入维生素D会引起一些副作用并导致中毒的现象发生。此外还会导致消化系统表现出各种不适,如腹痛、腹泻,有时会引起便秘、食欲不振、无食欲、经常恶心呕吐,上腹明显不适。同时情绪也可能会被改变,即使已经充分休息了,也会感到昏昏欲睡,使得我们的情绪经常被不安所扰乱。有时,还可能会失去知觉,...

不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...

2.维生素D维生素D的缺乏与高血压有一定的关联,补充维生素D有助于预防高血压。适量的阳光照射能够帮助体内合成维生素D。富含维生素D的食物:三文鱼、鲭鱼、蛋黄、强化牛奶和橙汁、蘑菇。优选补充剂及剂量:维生素D3(胆钙化醇),600-2000国际单位(IU)/天,视个人缺乏情况而定。

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

虽然维生素是人体必需的一种营养物质,不能从体内合成,只能从外界获取,但是补充适量即可(www.e993.com)2024年11月8日。一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素,补充过量反而对身体有害。1.维生素A过量摄入维生素A过量服用会导致急性中毒,主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻,还有食欲不振等等。

过度防晒会影响维生素D的合成?皮肤科医生这样说

另外要做的就是把握好防晒的度。防晒的度是指在保护皮肤免受紫外线伤害的同时,不阻碍体内维生素D的合成。也就是在防晒和维生素D合成之间找到平衡。那么,如何找到这个平衡点呢?这需要我们根据日照强度等实际情况来灵活调整。例如,在紫外线强度较高的中午时段(主要是上午10点到下午4点),使用高SPF...

缺少维生素D会失眠吗?

缺少维生素D会失眠吗?核心提示:缺乏维生素D可能会失眠。缺乏维生素D会影响神经递质的平衡,干扰大脑的功能,进而影响睡眠质量。因为维生素D在体内参与调节多种生理过程,包括神经系统的发育和功能维持。当其缺乏时,会导致神经递质的合成和释缺乏维生素D可能会失眠。

过度防晒会影响维生素D的合成,得软骨病?

另外要做的就是把握好防晒的度。防晒的度是指在保护皮肤免受紫外线伤害的同时,不阻碍体内维生素D的合成。也就是在防晒和维生素D合成之间找到平衡。那么,如何找到这个平衡点呢?这需要我们根据日照强度等实际情况来灵活调整。例如,在紫外线强度较高的中午时段(主要是上午10点到下午4点),使用高SPF值的防晒霜,一般...

“减肥神药”管用吗?维生素D能不能补?用药提示来了

维生素D对肌肉骨骼健康至关重要,但短期内摄入大剂量或长期服用超剂量维生素D,可导致严重中毒反应,引起高钙血症。对于正常人而言,多做户外运动、多晒太阳有利于促进合成维生素D,不需额外补充。只有维生素D缺乏并出现相应症状的患者,才需通过服用药物来补充。