中秋控糖不纠结!这4招助力“糖友”平稳控糖、愉快过节
技巧三:规律用药糖尿病患者应坚持规律用药,不要因庆祝节日而忘记服药或随意增减药量。如需调整用药方案,应在医生指导下进行。技巧四:加强血糖监测节日期间,糖尿病患者可能会面临进餐不规律、饮食过量、饮食过于油腻等情况。因此糖尿病患者应加强血糖监测,即:监测空腹及三餐后2小时血糖,必要时加测睡前及夜间血糖,以...
食品标签揭秘:如何识别真正的健康食品
按照国家规定使用的食品添加剂,一般不会影响健康。看配料表小技巧●越靠前的配料,用量越高●较短的配料表,成分相对纯粹●配料表中出现代可可脂、植物奶油、植物黄油、人造黄油、氢化植物油、氢化脂肪、氢化棕榈油、起酥油、酥油、人造奶油、植脂末等,表示含反式脂肪酸,应谨慎选择营养成分含量关乎健康营养成分...
反式脂肪酸一口都不能吃吗?对身体有哪些危害?如何避免?
3.快餐和便利食品:如快餐汉堡、薯条、炸鸡块、方便面、速冻食品等,为了增加口感和延长保质期,常常使用含有反式脂肪酸的油。4.糕点和甜品:如蛋糕、泡芙、甜甜圈、酥皮点心、饼干、蛋挞等,这些食品在制作过程中可能会使用起酥油、人造奶油等含有反式脂肪酸的原料。5.冰淇淋和冷冻甜品:即使是高档冰淇淋品牌的一些...
反式脂肪的这些危害,3个技巧教你避开!
虽然植物油的反式脂肪含量比黄油、奶油低不少,但是也要注意控制烹调中植物油的使用量。·学会看食品配料表氢化油脂在标签配料表中常见的“马甲”包括:氢化XX油部分氢化XX油XX起酥油人造XX油麦淇淋植物黄油酥皮油……消费者在购买包装食品时,若配料表中包括上述成分,要多留意标签上的营养成分表,可以...
危害数十亿人,这种物质是“健康的隐形杀手”!3个技巧教你避开
3个技巧避开反式脂肪1、控制植物油的使用量调查显示,中国人吃进去的反式脂肪大约有29%来自牛羊肉、奶制品,接近50%来自于植物油,其余来自其他加工食品。虽然植物油的反式脂肪含量比黄油、奶油低不少,但是中国人吃奶油、黄油少,吃植物油多,因此中国人要注意控制烹调中植物油的使用量。2、学会看食品配料表...
这种物质危害数十亿人!有人天天在吃……3个技巧教你避开!
XX起酥油人造XX油麦淇淋植物黄油酥皮油……消费者在购买包装食品时,若配料表中包括上述成分,要多留意标签上的营养成分表,可以选择不含反式脂肪或反式脂肪含量较低的食品(www.e993.com)2024年10月17日。避免油温过高烹调时,应避免油温过高和反复煎炒烹炸。油温应控制在150℃~180℃,锅中放油的同时,可以把一根筷子插入油中,或放一...
油吃多了坏处多!7个小技巧助您控油减脂
建议减少动物性脂肪的使用数量和频次,或用植物性油代替;使用植物油时建议不同种类交替使用。5、限制反式脂肪酸摄入饮食中的反式脂肪酸大部分来源于人造奶油、起酥油、人造黄油等,藏身于我们日常中的西式糕点如奶油蛋糕、面包,烘烤食品如饼干、薄脆饼,油炸食品如炸薯条、炸鸡块,以及巧克力糖果、冰淇淋等加工食品中...
【全民健康生活方式宣传月】减油重要性及技能技巧:摄油过多慢病...
此外,加工零食和西点等食品也深受人们喜爱。很多人早餐吃的面包、蛋糕里就含有起酥油、黄油等反式脂肪酸含量很高的油脂。许多加工的零食如饼干、薯条、奶茶、泡芙等食品的制作过程中也经常会用到人造黄油、奶油、棕榈油等富含饱和脂肪、反式脂肪的油脂。
【360实验室】科学辨别、理性选购代餐面包 小技巧:学会看配料表
像起酥油、植物油、稀奶油这一类,我们也不要选择。我们在学会看配料表中糖分有没有蔗糖或者葡萄糖的同时,也要学会看有没有山梨糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇这一类代糖的存在。如果有,当然是位置越靠后越好,因为代糖也不是完全没有能量的。”代餐食品虽能降低热量的摄入,但是营养专家提醒市民,一日三餐不能全部以...
孩子爱吃零食怎么办?那就吃健康又营养的零食,教你2个挑选技巧
通常含有“反式脂肪”的产品其配方表上会出现氢化植物油的相关产品,包括“氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油、植物奶精、植脂末”等。常见的含反式脂肪的零食有蛋糕、曲奇、雪糕、奶茶、炸鸡、炸薯条、沙拉酱、人造奶油等。图片来源:ssyer...