告别健身房,6个徒手腹部训练动作,帮你练出性感的腹肌!

比如步行、骑自行车、跳绳。这些锻炼形式能够帮助我们在锻炼腹肌的同时,建立更好的核心肌群。

“八块腹肌和胸肌我都看习惯了”!浙江这所高校的健身房太火爆

谈起健身房内的器材设施,余丽仙了如指掌,俨然一副资深教练的模样:“这是练腿的,这是练腹肌的,这是练胸的……这些器材我全都会用,我自己也练的,毕竟他们每天在旁边这么努力,自己都不好意思躺平了。”而谈起健身房内的新生老生,余丽仙更是如数家珍,甚至有些凡尔赛,嘴角的弧度就没下来过:“那个陈同学胸肌练...

健身房练出的大块肌肉,和当兵2年的士兵比,哪个更强一些?

军人饮食与健身房里训练的肌肉男相比在饮食上不同,军人饮食比较全面,伙食都非常的好,荤素搭配合理,每天都有很多水果可以吃。相反健身房里的肌肉男饮食比较看重,他们多以蛋白质为主,一天的饮食上比军人还要多,专业的健身竞技者一天要六天顿饭量,还要加很多的补剂这样才能练出超大的肌肉,肌肉才能得到吸收。从肌肉...

人到中年就发福?用这个方法瘦掉肚子,练出腹肌!

只要姿势正确,1个动作就能练出8块立体腹肌,又能瘦手臂、瘦肩。窝在家就能搞定六块腹肌、马甲线……坚持一段时间就能换来一副让男人欣赏,女人嫉妒的性感肉体!(使用效果因人而异)同时,它也能帮你省去不少花在健身房的钱!这对于很多没有时间训练的人群,绝对是性价比很高的运动之一!01对“水桶腰肌”说n...

为什么健身的人不喜欢练腿?几个原因告诉你:练腿的重要性

第五,练腿可以促进生长激素的分泌,尤其是促睾效果明显。30岁后睾酮水平呈现下降趋势,练腿可以扼制这种情况的出现,而睾酮激素的提升,有助于肌肉的生长跟恢复,对于增肌瓶颈期的人来说,练腿可以获得有效的突破。总结:健身圈有一句话,健身不练腿,你相当于是白练了,这句话可以反映出练腿的重要性。虽然练腿是痛苦的...

让健身房一夜爆满的奇招?智能健身镜,教你练出8块腹肌!

00:00/00:00让健身房一夜爆满的奇招?智能健身镜,教你练出8块腹肌!体育大观发布于:北京市2024.03.1614:49分享到

张丰毅健身房炼腹肌轮一字马,俯身再站起一气呵成,一看就经常练

3月15日,实力派演员张丰毅突然引发关注,不是因为影视作品,而是被网友在健身房偶遇,只见68岁的他穿着短袖短裤、赤着脚正在锻炼,动作标准又力量感十足,令大家看后忍不住直呼:不敢相信这是年近七旬人的状态!打开网易新闻查看精彩图片网友晒出的视频里,只见张丰毅正在锻炼腹肌轮一字马的动作,俯身再站起来一气呵成...

不想去健身房,在床上一样可以练腹肌,懒人自有妙招!_手机新浪网

6评论不想去健身房,在床上一样可以练腹肌,懒人自有妙招!发现更多热门视频情侣拍跳舞视频,女生拿出戒指向男友求婚,结果男友跳的好认真!小六子影视1.2万次播放外国人来中国旅游体验中式旗袍有趣de歪果仁2.7万次播放刘维伟妻子:看完欧洲篮球之后感觉刘指导任重道远啊直播吧3万次播放男子:我辛辛苦苦赚钱...

41岁佟丽娅罕晒健身照,为电影角色健身房苦练,腹肌马甲线超抢镜

在那些健身照片中，她也展示了诸多运用双脚施展的惊人技巧。比如，在照片里，你看她用脚趾夹着个大球，脸上似乎有些吃力，但这也透露出，在电影开拍前，她一定花了不少时间专门练习这个动作。这份敬业精神，着实让人钦佩不已。佟丽娅的辛勤付出没有徒劳，在电影《假如我是这世上最爱你的人》热映之际，观众对她的...

练腹肌就是这 4 套动作,别再花里胡哨了!

9个经典虐腹动作,每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习,每个动作做10-20次,每次做3-4组,同样可以练的腹肌嗷嗷叫。具体动作如下:动作1仰卧举腿10-20次▼动作2坐姿收腿10-20次动作3仰卧交替举腿左右各10-20次