游泳技巧 | 自由泳推水动作要做到干脆利落
将手臂推直至大腿,这是推水动作的标准。一个干净利落的推直动作可以帮助你快速完成下一个空中移臂的阶段。2推水动作要有力,不要拖泥带水。在划水结束后,通过小臂带动手掌向后发力推水。3注意集中力量在手掌上。感受手掌向后压水的感觉。4要特别注意:随着肩膀的转动,整个手臂要最大限度地向后推...
蛙泳勾脚动作入门:掌握这项技巧,轻松游出好成绩!
水中练习:在水中进行实际的勾脚动作练习是最直接有效的方法。你可以先在浅水区尝试,逐渐过渡到深水区。记得要保持呼吸的平稳,避免因为紧张而影响动作的质量。视频学习:观看专业教练的教学视频也是很好的学习途径。通过观察专业人士的动作示范,你可以更加直观地理解每一个细节,并对照自己的动作进行调整。在练习勾脚动...
游泳技巧 | 自由泳学习流程,循序渐进,进退有序
如果我们有一个支点,则可以慢慢把头部放平在水面,一只眼睛在水平面下,一只眼睛在水平面上,嘴部则完全在水平面之上进行呼吸。这是一个自由泳学习的难点,需要我们反复练习。2.前交叉+呼吸单侧练习之后,我们就可以把左右交替呼吸动作加入到前交叉的练习里来。在这个环节,我们也可以选择夹浮板或者戴划手板来帮助我...
游泳技巧 | 游泳池里的高手,都熟练这个动作
1.最后的几次划水时,需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏,调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性,从而使转身更有效;2.在双手触摸到池壁的时候,面部要保持在水面以下;3.身体蜷缩的越小转身越快,所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口;4.头部抬出水面时,记得换气哦。好了,后面就需要大家自己...
游泳技巧 | 蛙泳如何克服一换气就下沉?
这种情况怎么办呢?拿着浮板,换气蹬腿,换气的时候要快,动作要小,肩膀尽量不要出水面,做好这点之后,再扔掉浮板,加上划手。3塌腰就是一种头部也在水面脚掌也在水面,但腰部和屁股都在水里的样子,很神奇是吧,一般来讲,塌腰的同学,要不大肚子,要不骨盆前倾得有点严重,要不腹肌超级无力,要不练过一下下...
游泳技巧 | 最容易学的蛙泳转身技术步骤教学
在你的双脚触碰池壁的同时,手臂离开墙壁,从头部上方像敬礼一样重回水中,水下的手臂向前伸展,指向前方,身体呈流线型姿势8、紧接着腿部发力,蹬墙时双腿与双脚快速伸展,滑行时转动身体朝向前方(技巧:身体蜷缩的越小转身越快,所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口)免...
四种泳姿的换气技巧?
三、自由泳的换气技巧我们还是从漂浮状态开始,当右手臂向下、向后划,抱水到大腿位置时,髋部发力,身体圆木滚动到右侧时,提肩抽手的同时,就是自由泳转头换气的时机。这个时候,身体转到了右侧,头部不要抬起,只需要水平转向右侧,可以“转头咬肩”,就不会抬头了。此时,你的左眼在水下,你的嘴边会出现一个小小的水窝...
游泳技巧 | 仰泳姿势技巧要诀,仰泳水下动作分解
今天就教大家几个常用的仰泳姿势技巧和要诀,大家一定要瞪大眼睛看仔细哦!身体姿势:两只耳朵要刚好没入水中,臀部要在水面下,两只脚要露出水面,头部需保持稳定状态。臂部动作:入水中、抱水、往下划、往后划,第二次下划、复位、移手臂。打腿:两条腿靠拢并且上下交替着打腿,膝部可以稍微弯曲但是注意一定不能露出...
游泳高手的水上漂浮术,只靠手踩水,也能漂在水面,水感真强
游泳高手的水上漂浮术,只靠手踩水,也能漂在水面,水感真强VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:游泳...
技巧| 游泳达人分享:7个提高自由泳水平的秘诀
而头部的姿态对身体位置的影响也是巨大的。我们会发现,在游泳时,如果我们的眼睛看向前方,会使头部上抬,这不仅增加了阻力,还会导致腿部下沉,使我们的身体无法平行地漂浮在水面上。想要保持身体在水中的平衡和良好的位置,眼睛需要看向池底,让头顶向前。这样做可以使我们的臀部和腿更靠近水面,保持良好的流线型,减少阻...