当一个心理咨询师患上抑郁症,她会如何自救?

6.确立正确的预期:要认识到抑郁症的治疗和康复是一个长期的过程,要在经济上、治疗方案上做好准备,积极乐观地逐渐康复。只要在正确的道路上,即使很慢,也总能到达目的地。对于抑郁症患者的亲友们,这是一本温暖的陪伴指南。家人、朋友的帮助和支持对于抑郁症患者的康复至关重要。若溪在书里坦言:“经历了三次...

预防、识别、支持:每个人都该掌握的一份抑郁症自救指南

4.尽早了解和学习抑郁症的相关知识，学会识别抑郁、预防抑郁，在抑郁发生时知道如何正确应对，也能在朋友或家人陷入抑郁时提供及时有效的帮助。在《自我的重建》最后，作者写下了这样一段话：“哪怕生命的河流被寒冬冰封，它也依然向往着春天的解冻。抑郁症不会永久占据一个人的生命，只要我们愿意求助、坚持和等待，...

薛凯琪自救之路:从抑郁到重生,分享情绪管理秘籍

在经历过抑郁症的迷雾后,薛凯琪逐渐学会了一些有效的自我调节技巧。她分享道:“我通过打坐和瑜伽来帮助自己保持内心的平静,这些活动让我重新找回了身心的平衡。”在她的故事里,打坐不仅仅是一种修炼的方式,更是一种与自己对话的机会,通过内省和静心,帮助自己走出心理阴霾。此外,薛凯琪还提到,和朋友的交流以及寻找心...

超实用的抑郁自救指南,西安康宁心理医院在线抑郁科普

只有当我们不再奋力挣脱的时候,那紧紧勒住我们脖子的绳索就会松一点。如果你发现自己过度沉浸于自身痛苦时,不妨试着去发掘生活中的小美好,也许是一杯午后的热拿铁,也许是回家时孩子跑过来给你一个大大的拥抱。试着让自己沉浸在这些幸福的时刻,哪怕一秒也好。终有一天,你会猛然发现,一切都变好了,又回归正常了。

我用最笨的办法,竟然治好了最严重的抑郁症

正如《抑郁症打卡自救》书中讲到,抑郁症的治愈是需要改变思维方式,锻炼乐观、灵活、自由、不执着的心态,所以这需要时间,需要持续不懈的学习、练习,那么如何改变这种心态,改变过去不良的思维方式呢?我推荐大家去练习“观息法”。只要持续坚持观息法练习,那么不管是多严重的抑郁症,也终将康复。曾有一个学员这样讲“观...

走进心理咨询室后:一个女生的最后六年

从道理、方法和技巧三个层面分别辅导来访者理性和潜意识部分,改善来访者症状,缓解来访者心理冲突,去除不良思维模式,不良行为模式,不良人际互动模式,缓解创伤带来的影响,改变来访者不良信念系统,因人而异优化人格,促使来访者往更快乐、更成功、更幸福的方向发展”(www.e993.com)2024年12月19日。咨询师王莹莹至今还记得,当粟超告诉她自己独创了疗法,...

我的抑郁,从4岁起就埋下了种子

2年的咨询探索,我开始有了些许的变化(我没有做到特别周期化的咨询,但还是有了些变化),我总结起来,下面的几件事让我当时就明显感觉到了好转,希望我们可以一起多试试:1.找到情感支持你可以多和理解你的人说一说,甚至可以找一个咨询师,说任何你甚至觉得不堪的感受、遭遇。

一位抑郁症患者的自救感悟:学着与病共存

过了几个月之后,每天我都会躲到厕所隔间或者没人的课室里大哭一场,也没有什么特定的原因,只是需要从工作里抽离、发泄。但是很快地,大哭已经不足以缓解我精神上的痛苦。于是我开始自残。一开始只是用钝钝的修眉刀,后来开始用水果刀。那种划到皮开肉绽,看着血从手腕上流下来,让肉体的疼痛暂时掩盖精神上痛楚的感觉...

如何走出抑郁的困境?如何让自己拥有自救的能力?

这是每一个严重抑郁症患者都会经历的一关,不要紧、熬过去、挺过去,该寻求治疗还是得去治疗,即便你目前不去治疗,你的自救意识和求生信念,却从未消失,它会阻碍你做傻事,也会让你保持一个相对理性的状态,然后在适当的机会,你会按照自己的正确方向去做的,这就是自救的意识在开始发生作用了。

确诊抑郁症后,15岁少年逃走自救

此时,距他确诊“轻度躁狂,重度抑郁”半个月,但他说,自己忍受痛苦的时间更长。羽然想离开大山深处“隔绝世界”的家和“作业要写到午夜12点”的学校,他不想再听父母说“考上清华、当个大官”,也不想再因为顶嘴挨揍。214国道接纳了他的车轮,偶遇的网红则让“抑郁男孩骑行自救”的故事火了。有人在网络上帮他...