减肥记203—虽然最近体重不降还略有反弹,但体重总体是降的
昨天是主食吃得比较多的一天,最近也没怎么吃绿叶蔬菜,都在吃老家带过来的豆角和冬瓜。晚上回家比较懒散,还是吃了些饼干和花生,这个状态确实要改变一下。昨天的一日三餐早餐:火龙果、鸡蛋、牛奶、炒土豆第一次炒土豆当主食,比煮土豆蒸土豆好吃多了。午餐:香菇炒冬瓜、肉、炒土豆晚餐:炒青菜、炒芋头、牛奶...
减肥:6个掉秤行为建议。
很多人下午饿了会吃零食充饥,无论你吃薯片、饼干、蛋糕还是小面包,都容易一发不可收拾,热量摄入容易超标,脂肪也容易趁机堆积起来。如果还没到饭点就饿了,无法忍耐,那么可以选择喝一大杯温开水,然后吃一根黄瓜、一颗水煮蛋,这些食物的热量低,不会影响减肥进度,还会有效赶走饥饿感。行为4、早起空腹锻炼20分钟研究...
别乱吃,有毒!
普通食品、功能性食品、保健品等,多见于压片糖果、软糖、固体饮料、蛋白粉、咖啡、酒类、饼干等食品中。了解西布曲明上文中所提到非法添加的西布曲明是一种中枢神经抑制剂,可以让人增加生理性过饱感觉,降低食欲,减少饮食量。长期服用西布曲明,会出现口干、失眠、腹泻、心率加快、月经紊乱、四肢抽搐等不良反应,...
4种让人越吃越胖的粗粮,你却用来减肥
一些品牌的粗粮饼干,虽然打着粗粮的旗号,但其糖分含量甚至比普通的甜饼干还要高。长期食用这样的粗粮饼干,不仅无法实现减肥的目标,反而会因为摄入过多的高热量成分,导致体重逐渐上升。3、糙米糙米相较于精米,保留了更多的营养成分,但同时其膳食纤维含量较高,消化起来相对困难。100克糙米含有348千卡热量,如果在食用糙...
减肥吃的饼干有哪些
减肥吃的饼干有哪些核心提示:减肥期间可以适量食用的饼干有燕麦饼干、全麦饼干、低糖魔芋饼干、高纤维蛋白棒和无糖酸奶饼干。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能替代均衡饮食和适量运动来达到理想的减肥效果。减肥期间可以适量食用的饼干有燕麦饼干、全麦饼干、低糖魔芋饼干、高纤维蛋白棒和无糖酸奶饼干...
吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了
3.膳食纤维是不是吃得越多越减肥?膳食纤维在胃里吸水膨胀,从而产生饱腹感,减少吃其他的食物,确实有助于减肥(www.e993.com)2024年10月24日。但如果吃膳食纤维的同时,没有减少其它食物的摄入,这对减肥并没有帮助。现在市面上还出了很多高膳食纤维饼干,说是可以减肥,这点狗狗想说明一下,你有可能越吃越肥。因为膳食纤维不能消化,尤其是不...
哪些菜肴是加糖“刺客”?控糖减肥的人要小心了
我们日常不小心会吃进去多少糖?5%的糖不能提供令人满意的甜味,而8%的糖则大受欢迎,认为很可口。至于饼干点心之类食品,要想让人吃得出有正常的甜味,就得加到15%-20%的糖。酱油里有糖,料酒里也有糖,但加一勺料酒、两勺酱油,糖的总量还是很有限的,无需恐惧。厨师大勺额外加糖才是最可怕的。每天如果吃300...
减肥期间可以吃的饼干有哪些
核心提示:减肥期间可以适量食用的饼干有燕麦饼干、全麦饼干、低糖杏仁饼干、无糖黄油曲奇饼干以及高纤维蛋白棒。但需要注意的是,饼干属于高热量食品,过量摄入可能会影响减肥效果。减肥期间可以适量食用的饼干有燕麦饼干、全麦饼干、低糖杏仁饼干、无糖黄油曲奇饼干以及高纤维蛋白棒。但需要注意的是,饼干属于高热量食品,...
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→
⑥挂面、饼干等含水量较低且加工温度较低的食品抗性淀粉含量相对较高;膨化食品、面包类食品及粥类饮品几乎不含抗性淀粉或含量很低。总结抗性淀粉对健康有很多益处,能帮我们平稳血糖、减肥、保护肝脏和血脂健康,还能促进肠道健康。即便如此,也别为了摄入抗性淀粉就强迫自己吃冷米饭哦!平时可以适当增加荞麦粉、马铃薯、...
一生都在减肥的中国人,为什么越来越胖?
可以选择耐磨、营养密度较低的食材,比如成人磨牙棒、低盐免油的牛肉干、全谷物饼干,在咀嚼中获得满足。你还可以少量吃想吃的食物,作为交换,吃完后走路或慢跑30分钟。陈伟医生的新书《给国人的医学减重指南》如果是心理压力导致情绪性进食,就需要尝试一些压力管理技巧,比如瑜伽、冥想或者正念治疗。