糖尿病人吃红薯,是降血糖还是升血糖?怎么吃最好?

升糖指数是77，血糖负荷是11.8，属于中高升糖指数食物。糖尿病友如何健康吃红薯1吃红薯时应注意与主食交换在追求健康饮食的道路上，平衡每日的热量摄入至关重要。当我们在享受红薯的美味时，也应巧妙地调整其他主食的摄入量。想象一下，每当你捧起100克的红薯，不妨将25克的大米或白面食品轻轻放下。这样的调整...

Nature子刊:这些饮食,最能防糖尿病丨科普时光

血糖负荷是根据食物的碳水化合物量乘以这种食物的升糖指数得出,既考虑了食物的升糖指数,又考虑到了摄入食物的总量;血糖负荷<10为低血糖负荷食物,>20为高血糖负荷食物,10~20之间为中等血糖负荷食物。高升糖指数食物:(1)精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;(2)薯类及水果等:土豆泥、煮红薯...

糖尿病人到底能不能吃土豆和红薯?为什么吃后容易升血糖?

可作为糖尿病人群疑惑的是,为什么部分人食用后,却发现餐后血糖上升了,而土豆、红薯的血糖负荷也不是很高,甚是奇怪。实际上,虽然土豆、红薯的血糖生成指数不算太高,但因为人们更偏爱土豆泥、烤红薯等做法,便容易升高餐后血糖。这也是为什么建议大家对于薯类的烹饪方式,不要过度细软的原因,针对不同的做法,以土豆为例...

红薯全身是宝,为何有的糖友吃它升糖,有的吃它降糖?

红薯的升糖指数为54,血糖负荷为9.2,相对于精细的米面来说,食物升糖指数还是较低的,如果糖友们把红薯替代部分精细的主食,是可以一定程度控制整体食物的升糖指数,从而帮助控稳血糖。但很多糖友之所以吃了红薯血糖依旧不平稳,主要是与食用量有关。我们吃了红薯后,就需相应减少精细主食的摄取量,因为红薯属于淀粉类食...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

藕粉是从莲藕中提取出的淀粉,是老少皆宜的低蛋白食物,钠、钾、磷含量均很低,血糖负荷低,饱腹感强,推荐吃无添加糖的原味藕粉。推荐食用量:每天20-25g藕粉(大约1小包)22.粉丝、粉条推荐理由:粉丝、粉条是淀粉制品,属于低蛋白主食,含钾、磷不高,购买正规厂家生产的粉丝不会铝超标。

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了

血糖生成指数(GI):●GI越高,血糖升高越快,人体消化越快,也就饿得越快(www.e993.com)2024年11月2日。血糖负荷(GL):●GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病患者控制血糖。西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等水果,以及罐头、果干、果汁等高糖水果制品也不建议糖尿病患者食用。

糖尿病人也能放心吃的水果榜单!揭秘水果升糖的真相

血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比GI能更加客观充分的反应某种食物对血糖的影响。GL=食物的GI????该食物可消化的碳水化合物%。一般认为:≤10为低血糖负荷11～19为中血糖负荷≥20为高血糖负荷

5种吃着很甜,但糖友可以吃的水果,不懂吃太可惜了!

5种吃着很甜,但糖友可以吃的水果,不懂吃太可惜了!#DrX健康育儿[超话]##微博健康公开课##糖尿病##升糖指数##血糖负荷#相关新闻加载中头条号入驻DrX说外科医生,医学博士,平台签约作者大病来临6个征兆,早了解可能帮你躲过一劫,别等住院了才后悔脑出血幸存头骨少了一半,何时修补,PEEK材料成修补新...

糖友能常吃淀粉含量高的食物吗?看完心里就有数了

当血糖负荷低于10时为低血糖负荷食物,这类食物是糖尿病患者比较理想的食物来源;当血糖负荷位于11-19时为中血糖负荷食物,此时对血糖影响为中等程度;当血糖负荷达到20及以上时为高血糖负荷食物,糖尿病患者应尽量避开这类食物。土豆、红薯与山药这三种食物中,土豆的血糖负荷为14,属于中血糖负荷食物;红薯的血糖负荷为...

葛声:有效控制餐后血糖的饮食之秘

血糖负荷它是把食物的血糖指数和我们摄入的食物,即可利用的碳水化合物结合起来综合考虑的,这样的一个指标,所以它更加客观,更加科学,来描述食物或者说一顿膳食摄入之后对餐后血糖的影响。我们在日常工作中往往碰到的问题,就是很多患者往往就是去纠结哪一种食物血糖指数低,他只关注了食物,其实我们在吃饭的时候,我们吃...