纯干货:轻松拿下中考800/1000米中长跑考试的练习建议
先慢跑2公里热身,慢跑就是用8分钟甚至更慢的速度跑1公里,连续跑两公里或者3公里,如果你不知道什么叫慢跑,你可以带个测心率的手表或者手环,跑完之后平均心率在140以下就可以。有些人会在150,这个都是没问题的,热身之后再进行间歇跑。刚开始练习间歇跑,热身之后,先用最快的速度,跑100米,然后走100米,一快一慢...
长跑不是“long run”,短跑也不是“run short”!
100米赛跑:100mSprint200米赛跑:200mSprint400米赛跑:400mSprint中长跑(MiddleandLongDistanceRaces):800米赛跑:800mRun1500米赛跑:1500mRun3000米障碍赛跑:3000mSteeplechase5000米赛跑:5000mRun10000米赛跑:10000mRun马拉松(Marathon)跨栏(Hurdles):100米跨栏:100mHurdles110米...
你真的懂“慢跑”吗?有效的“跑”要满足这6点
变速跑800米×2组。直道全力冲刺,弯道慢跑调整呼吸,间隔3~5分钟休息。定时跑400米×3组。规定具体时间,时间由多逐渐减少。耐力训练跳绳每次跳300~500个,跳3组,间隔1~2分钟休息。慢跑2000米中长距离慢跑,保持一定的步频和速度,加深呼吸。体能操在时间充足、场地较小的情况下,学生可以通过跳健身操的...
北大女生通过知网自学长跑法,一周800米成绩大幅提升
通过仔细阅读和研究这些论文,她逐渐掌握了一套科学的长跑训练方法。这套方法不仅包括了跑步技巧的提升,还涉及到了营养摄取、恢复与休息等多个方面。在接下来的一周时间里,她严格按照这套方法进行了训练。结果令人惊喜,她的800米跑成绩竟然在短短一周内提升至了3分29秒,这一成绩对于非专业运动员来说已经是相当出色...
广西长跑名将刘德助!打破尘封十年的男子800米项目全国纪录
4月20日晚,世界田联钻石联赛(厦门站)比赛结束男子800米争夺,广西中长跑名将刘德助创造“奇迹”,不仅打破了尘封10年的全国纪录,更是将中国男子800米的成绩首次带入1分46秒关口。男子800米决赛中,刘德助从第1道出发。在进入变道线之后,刘德助排在队伍中游位置,紧随大部队前进。进入最后50米后,刘德助开始全力冲刺,最...
传说中“最简单粗暴”的训练法—亚索800,该怎么跑?
亚索800训练法最早由巴特亚索先生提出,并在跑者世界杂志中广为流传(www.e993.com)2024年10月16日。作为一种以提升跑者最大摄氧量(VO2max)为目标的训练方法,亚索800在马拉松训练界享有盛誉。它包含10次800米快速跑,加上400米慢速跑的间歇训练,这种高强度间歇跑不仅能增强跑者的心肺功能,还能提高乳酸阈值,使得跑者在高强度下能够更长时间地保...
北大女生靠查文献将800米成绩练进三分半!网友:思路打开一点
科学长跑训练方法后只用了一周时间800米成绩便从4分多提升到3分29秒她表示自己生化课报告内容是探究生活中的生化知识于是想到运用科学原理提高体育成绩她在查阅相关文献后不仅发现了科学训练方法还颠覆了自己之前一些观念“原来跑800米主要靠无氧...
体测查文献,800米练进3分半?大学生把知识“玩”出了花样
一名药学专业大二女生通过文献自学了科学的长跑训练方法后只用了一周时间800米成绩从4分多提升到3分29秒她表示,自己生化课的报告内容是探究生活中的生化知识恰好想到运用科学原理来提高体育成绩查阅相关文献后不仅发现了科学的训练方法甚至颠覆了一些传统观念“原来跑800米主要靠无氧之前的训练方向一直...
高校800米体测被吐槽:3分50秒及格比国家标准高,很多人达不到
中央财经大学学生吐槽长跑及格标准。网络图“体测标准不按照国家标准来,800米3分50秒才能达到及格线。”近日,中央财经大学进行学生体测,多位学生反映在体测中很难达到及格标准,而且最近空中柳絮很多,空气质量差,有学生晕倒,还有救护车拉走的。上游新闻记者在中央财经大学官网上,看到一份《关于2024年全校2021级、2022...
2分21秒夺冠!中国12岁800米天才少女诞生,未来接班王春雨?
可惜后来中国女子长跑出现了衰弱。王春雨在2021年东京奥运会以1分57秒夺得女子800米第五名,是中国近些年来在女子800米项目取得的突出成绩。王春雨拿过许多全国冠军和亚洲冠军,不过她现在过了巅峰期,已经是安徽师范大学的副教授。王鑫欣夺冠之后,被很多人拿来和王春雨比较。比赛视频中,王鑫欣在最后150米发力,超越...