坐8 小时都不累!用它承托你的腰,哪里空顶哪里

下腰部柔托,覆盖髂腰肌区,饱满地撑着你的腰。-点击跳转-往上一靠就感觉是靠在厚实的棉花团上,让腰椎压力不动声色地被分散掉。所以如果你是长时间呆在办公椅上的朋友,再省也要入手一个腰靠,让久坐办公也成为一种享受。为努力工作的你撑腰原价:159元粉丝专享价:99元内外兼修材质舒适贼贴心毕竟是...

每天“坐着”锻炼10分钟 气血充足 消化好 肝肾都受益

一般情况下,每天都可以打坐,时间在10～20分钟为宜,最好不要超过20分钟。如果打坐过程中出汗频繁,则需及时停止,并且在打坐过程中,要保持深长而均匀的呼吸,有助于放松身体和心灵。4.注意保暖、避风寒:打坐时,建议穿着宽松舒适的衣服,以便于活动,同时注意对膝盖、肩颈进行保暖,避免风寒。打坐结束后可以适量喝一些...

如何缓解长时间驾驶后的脚部疲劳?有哪些有效的放松方法?

当停车休息时,可以进行以下几种有效的放松动作:1.脚趾伸展:坐在座位上,伸直双腿,然后尽力伸展脚趾,保持5-10秒,重复多次。2.脚踝旋转:顺时针和逆时针方向缓慢旋转脚踝,每个方向各10圈。3.踮脚尖:站立时,双脚与肩同宽,缓慢踮起脚尖,将身体向上抬起,保持5秒后放下,重复10次。按摩缓解疲劳...

腰椎间盘突出?腰肌劳损?1 个小东西就能改善

坐着的时候加个护腰椅就会缓解很多,腰靠+坐垫一体式,根据人体工学原理,贴合人体曲线,稳稳撑着腰,减缓久坐疲劳。图片来源:品牌提供看!这是昨天朋友刚收货体验后给的反馈,忍不住一直说「坐着太得劲儿了」、「正好顶在我腰最难受的两根筋那里,超级舒服」……图片来源:自己截图支持7天无理由退换,喜欢的姐妹...

这7个技巧,让大脑长时间保持巅峰状态

许多人日常的模式是「被动休息」,亦即长时间埋头苦干,直到下班了或周末才一口气休息恢复。这其实是低效的,你相当于一直处于「电量不足」的状态中。更高效的做法是什么呢?是变被动休息为「主动休息」。也就是交替着工作和休息,自己掌控休息的节奏。一个简单的建议是:把工作划分成多个小阶段,每个阶段大约20分钟到...

办公室里长时间久坐,健康指数下滑有救了!

-**肩部放松**:轻轻地向前和向后滚动肩膀,放松肩部和颈部的紧张感(www.e993.com)2024年11月20日。###注意事项:-**适度运动**:在办公室进行这些动作时,确保不会干扰到周围同事,同时也要注意动作的轻松自然,避免过度用力。-**保持水分摄入**:在进行运动时,要保持良好的水分摄入,避免身体因为长时间久坐而导致的脱水情况。

每天最佳坐站睡动时间比例出炉 定制你的健康作息蓝图

解决睡眠障碍,首要识别其根源,无论是心理压力还是生理因素,改善环境与习惯同样关键。营造静谧的睡眠环境,限制午睡时长,避免晚间摄入咖啡因,采取泡脚、阅读等放松手段,均为提升睡眠质量的有效方法。总之,优质适量的睡眠是健康的基石。面对短期的睡眠困扰,积极调整策略或寻求专业帮助,确保身心健康。

腰肌劳损,日常该怎么调理?改掉4个习惯,或能很好地放松腰部

在日常生活中,“懒人躺”也是非常受欢迎的一种放松姿势,但从人体工程学角度来看,虽说“半坐半躺”在沙发里能够让人体得到极大的放松,但却也很有可能使得腰部肌肉长时间持续紧绷,在此状态下,便会不断加重腰肌的劳损程度。3.久站久坐腰椎健康的保养往往需要做到“张弛有度”,因此,无论是长时间站立还是坐立,对...

注意 这些看似放松的动作其实正在偷走你的健康

不超过15分钟:每次跷二郎腿的时间不宜过长,最好不要超过15分钟。常起来活动:很多人跷二郎腿的动作,已经养成了习惯,所以建议跷二郎腿时,要注意两腿交替,尽量不要长时间偏向某一侧,跷一会儿就起来活动一下。放松紧张的肌群:很多人习惯跷二郎腿,是因为其肌肉已经失衡,身体“需要”通过跷二郎腿来支撑失衡。因此,需要...

【我为群众办实事】推荐久坐者这4个日常放松动作

很多人因为工作或学习需要长时间坐在办公桌前,这样的久坐生活方式带来的健康风险很大。为了缓解久坐带来的负面影响,我们可以通过一些简单的日常放松动作来舒缓身体,保持健康。1.头部侧屈保持身体挺直,放松双肩。然后,慢慢地将头部向左侧倾斜,直到感觉到右侧颈部伸展。保持这个姿势15-30秒,然后换边重复。