这种男女都爱的床上姿势,用多了真的伤身……
大约有38%的人倾向于仰睡,它是第二常见的睡觉姿势(第一是谁?别急,往下看),它也被称为仰卧位。仰卧位对于脊椎是有好处的,在适当的支撑下,仰卧位是可以缓解腰椎疼痛和颈部酸痛的。但是,对于患有睡眠呼吸暂停的人来说,这种体位会导致气道塌陷,并且会加重阻塞性睡眠呼吸暂停的症状。也会加重打鼾。选择仰睡的人...
越睡越累?换个姿势试试
侧卧位侧卧位时,大家可以在双膝间夹一个硬枕,保证骨盆和腰椎处于中立位,以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉。另外,大家可在腰部下方放置一个枕头,以起到支撑脊柱的作用。同时,大家在侧卧位时,可以将膝盖微微弯曲,这样也能减小腰部压力。俯卧位俯卧位可能会导致腰椎错位,因此,大家应尽量避免这种睡姿。而习惯俯卧...
睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势
平卧是脊柱最青睐的睡姿。仰睡时,身体完全平躺在床面上,头部、颈部、背部、腰部和臀部都保持自然状态,不受任何压迫。为了维持脊椎的自然曲线,可以在膝盖下方垫一个薄枕头,使腰部得到适当的支撑。同时,选择一个高度、软硬适中的枕头,高度大约以自身“一拳高”为准,以能够托住颈椎、保持头部和颈部的自然姿势为宜。...
你平时喜欢的这些睡姿可能正在损伤你的脊柱
仰卧是脊柱最喜欢的睡姿睡姿尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。对于身体没有疾病的绝大多数的人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。右侧卧时,一定要注意枕头的高度,枕头要同...
最常见的6种入睡姿势(单身勿看)!
平躺就是仰卧睡,也是最健康的睡觉姿势。不会压迫我们的器官,脸也不会和枕头摩擦减少长皱纹的几率,而且长痘的几率也会变小,还能缓解腰酸背痛。但是如果睡觉有打呼噜的习惯的人就得注意了,因为这个姿势更容易打呼噜!另外如果平躺睡觉,腰部和床有缝隙的姐妹可以在腿下放一个枕头,可以缓解腰部的压力。
这三种睡觉姿势,只会越睡越累,还是改改吧
所谓“仰卧位”,就是按照身体的自然曲线躺在床上睡觉(www.e993.com)2024年10月24日。这个姿势,可以减少颈部和背部的压力,从而有助于减少颈部和背部疼痛。此外,仰卧位还可以使腹部得到放松,有助于消化和呼吸。从现在开始,换一种睡觉姿势,说不定会让自己更放松呢?想要把睡觉的价值最大化,可以优先考虑侧卧位和仰卧位。
侧睡伤脊椎?这3种姿势赶紧改→
患有颈椎病的朋友,在睡觉时需维持身体的自然曲度,令全身肌肉实现最大程度的松弛。可选择仰卧位或者侧卧位的睡觉姿势,不可俯卧入睡,否则会加重脊椎的负担。与此同时,要正确运用枕头、垫子等支撑脊柱,使其处于正常的屈曲状态。时间不早了快选择适合你的睡姿...
喜欢“把手举过头顶”睡觉?当心身体出了问题
哪种姿势最有助于睡眠?尤良军表示,身体会自己调整并寻找最舒服的睡姿,不用过分在意姿势的问题。对大多数健康人来说,入睡时可选择仰卧位或右侧卧位,也可以根据自身感受,适当使用一些物品帮助肌肉放松,让身体颈部、腰部等部位保持应有的生理曲度,如仰卧时,可以在颈部、腰部等处垫上软一点的垫子;右侧卧时,在两膝中...
睡觉时越躺越累?可能你的睡姿不太对
仰卧睡的正确姿势:仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托颈椎,让其更好地放松。推荐的枕头高度:压实后,高度与我们的拳头等高或略高为宜。仰卧时很多人可能出现腰和床的空隙过大,导致腰部无法放松的情况。建议可以在大腿或膝关节下放置一个枕头,让下肢微微屈髋屈膝,这样腰椎就...
这样睡觉特伤腰!怪不得你老是腰酸背痛,看完赶紧改
2种睡觉姿势,特伤腰!1、蜷着睡有些人喜欢蜷缩成一团睡觉,觉得这样很有安全感、让整个人放松下来。实际上,这种睡姿会使人体的腰背的肌肉处在紧张状态,一整夜都无法得到完全的舒展放松,自然会越睡腰越酸。时间一长,还容易对肌肉和关节造成压迫,同时加大背部和头颈的压力,导致软组织发生劳损等。