左海2024福州马拉松招募官兔与医疗兔:跑步新体验等你参与

您需满足2024福州马拉松竞赛规程中的报名条件。身体和心理素质良好,自愿加入官方配速员团体,承诺以服务跑友为首要目的,参与者需有完成相关配速任务的责任感。需在近两年内完成三次以上中国田协认证的马拉松赛事,并拥有高于申请组别成绩10至30分钟的完赛成绩。持续保证配速的稳定性,完赛成绩时间误差需在1分钟之内。

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

通过测试,可以预估马配,用于训练配速基准。??5公里测试马配=86%的5公里配速,举例来说5公里配速4分03秒,马配=86%的4分03秒就是4分37秒(比4分03秒慢34秒),预计完赛时间315。??10公里测试马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒)...

5分30秒配速,是大众跑者的平均水平吗?

可以说5分30秒的配速虽然不是精英级别,但已是大众跑者中已经是值得称道了,它意味着跑者在体力、耐力、节奏控制以及心理素质方面都达到了较高的水平。我这个配速认为是已经超越了大众的跑者的平均水平。配速的迷思在更长距离赛事中,例如半程马拉松和全程马拉松,维持5分30秒的配速并不是一件简单的事情。许多...

4岁女孩20分钟完成3公里马拉松 配速超成人引赞叹

在安徽亳州的一场马拉松活动中,一名年仅4岁的女孩吸引了众人的目光。她以惊人的速度完成了3公里的距离,用时仅仅20分钟,这一成绩甚至超越了许多成年参赛者。这段视频在网络上迅速传播,引发了大量网友的赞叹。小女孩不仅展现了非凡的体能,还透露出她的下一个目标是挑战5公里赛程。4岁女孩20分钟完成3公里马拉松,网友...

一位鲅鱼圈马拉松300女配速员的眼泪

鲅鱼圈马拉松之前,全马PB250的“枣庄一姐”陈丽无任何官方配速员的经历,是个不折不扣的小白。01.一个多月晚上没睡好觉3月26日起,鲅鱼圈马拉松发布了“公开招募官方配速员”的消息,说“有马拉松官方配速员经验者”优先。那时,外界也一片安静,并未想过“拥有高于报名配速段30分钟以上的个人最好成绩”会像一枚...

59岁石家庄市长马宇骏,2小时07分跑完半马

另据赛事承办方4月1日披露，59岁的马宇骏以2小时07分33秒的成绩完成半马（半程马拉松），平均配速6分03秒(www.e993.com)2024年11月22日。马宇骏，男，满族，1965年4月生，研究生，理学硕士，中共党员。他长期在河北工作，先后担任过张家口市长、河北省科学技术厅厅长等职，2021年出任石家庄市长。据微信公众号“石家庄发布”报道，3月31日7时30...

全马4小时 vs 半马1小时50分:难度系数谁更高?

有跑友问:半程马拉松(21公里)完成时间1小时50分和全程马拉松(42公里)完成时间4小时,代表了两种不同的跑步体验和挑战。那么,这两者究竟哪个难度更大呢?速度要求在讨论半程马拉松和全程马拉松的速度要求时,二者之间存在显著的差异。要在1小时50分内跑完半程马拉松,跑者需要保持平均5分13秒的配速。这一要求意味着跑...

跑一场马拉松,怎么制定配速策略?

1、根据配速计算器马拉松配速,是指在马拉松比赛中跑完1公里所耗用的时间,通常用分秒来衡量和计算。那么,该如何计算自己的马拉松配速呢?完赛时间(秒)÷赛道距离(公里)=配速(秒)配速(秒)÷60=配速(分),余数(秒)比如,如果你的马拉松完赛目标预计是4小时,那么你的马拉松配速应该是多少?

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

10公里马拉松配速跑是成熟跑者日常训练另外一种重要方法,其速度比轻松跑快,也即马拉松比赛时的配速,一般耗时45-55分钟,心率控制在150-160左右。比方说,在速度把控方面,平时习惯以每公里5分配的跑者可以在10公里训练开端以5分20秒到5分40秒每公里的配速跑,在最后2-3公里加速阶段跑到每公里4分40秒到4分20秒...

38岁罗本首次完成全程马拉松,用时3小时13分40秒&配速4分35秒/km

38岁罗本首次完成全程马拉松，用时3小时13分40秒&配速4分35秒/km直播吧4月11日讯昨日，荷兰球星罗本参加了荷兰鹿特丹马拉松比赛。这也是他首次完成全程马拉松，完赛成绩3小时13分40秒，在11716参赛者中排名1356。上个月，罗本还参加了哈伦半程马拉松赛，完赛成绩1小时20分37秒，在1277名参赛选手中排名第20。陪...